1. 锻炼身体，劳逸结合，保持头脑清醒，提高工作效率。
2. 理清楚思路，避免重复劳动和返工。很多加班都是因为时间紧，来不及想清楚就开干。干了半天发现不对，又重来。所以不管怎么样要先想清楚。
3. 及时解决技术债务。在很忙的情况下来不及重构代码。到处复制黏贴，会让你的项目越来越难维护。需要建个jira计划时间来清理代码，可以读读clean code这本书。清理代码也是在清理思路。
4. 需要和产品经理充分沟通需求，确保需求的一致性，确定需求的重要性和紧急程度，估计需要的开发测试时间。利用jira管理好自己的task。可以尝试kanban来管理项目和资源。整个小组相互帮助，平衡工作，集中力量完成最重要和最紧急的任务。
5. 学习和沉淀技术，熟练的使用工作中需要的工具。比如intellij比eclipse高效很多，要学会熟练的使用快捷键，提高效率。
6. 深入理解原理，可以提高学习新技术的效率。我分享了一些分布式系统原理的视频和文章，欢迎讨论。理解了原理也可以帮你转型成为架构师甚至cto。或者去做培训讲师。做自媒体分享技术和经验。至少可以锻炼你的设计思维，改善你的代码的设计。
慢就是快，少就是多。
33岁对于互联网行业中的年轻力量来说，确实算不上小，蒋凡在成为阿里的副总裁时，年纪也就是33岁。但是，我们并不能说33岁的程序员就不行了，对于程序员来说，更重要的还是能力，年龄虽然也是一个参考，但是并不绝对。
就我个人的经历而言，我肯定是大于33岁的，虽然现在不怎么写代码了，但有些时候还是会上场练那么一两下。不说我就比所有人强吧，但是也肯定强过不少人。
而且，程序员是一个不断学习积累的过程，很多的解决方案也是基于业务场景来设计的，所以，当你在技术和业务上的积累越来越多时，其实你能够解决的问题还是多过于年轻的程序员的。
33岁的程序员的价值，更多的是在于你自己比别人（特别是那些年轻一代的程序员）强出多少。你可以写代码写得少了，但是你懂的一定要比别人多，而且当遇到问题需要你亲自下场的时候，那一定是要破门得分的。
所以，如果你在20多岁的时候，觉得自己年轻，觉得自己学习能力强、技术好，就在学习的道路上三天打鱼两天晒网，那么到了30多岁的时候，确实就会出现能力不济、精力也不济的情况，可能真的就只有早早的改行了。
但如果你年轻的时候不断学习，不断积累，其实到了30多岁时，正是你将自己的所学所想用到实处的时候。也不必去担心你的思维是不是慢了，说真的，只要你学习得够多，理解的够多，那么你的思维就不可能会慢。因此，“改行”至少也是10年后的事情，现在完全不用考虑。
至于身体，30多岁的人肯定是比不了20多岁的人。但是也不是说就熬不了了，就算我现在没有写代码了，但是身处这个行业，不可能说就不熬夜、不加班了。
而且，并不是只有程序员才会熬夜加班，测试、产品、项目实施、运营基本都是在项目紧急的时候连轴转。这里面有年轻人，但是也有比我年纪还大的人。曾经我在国外工作的时候，我的一位领导，每年从他手里批出去的项目资金上亿元。但是，每天2-3点都在给发邮件，上班也从来没有迟到过，那时候他已经50岁了。
看到50岁的人还这么努力，当时还不到30岁的我，真的是有什么理由说我身体受不了？
当然，我并不是说加班就是正常的，就需要没日没夜的工作。我只是想说，我们别把身体受不了这种理由当成了自己懒惰的借口，只要我们是正常人，那么就应该不需要说我30岁了，做程序员我身体受不了的话。
因此，如果你觉得程序员是你的爱好，是你喜欢的职业，你想要未来做得更好，那么30岁只是开始。如果你觉得受不了了、累了、坚持不下去了、不再爱了，那确实，可以考虑改行了。
谈谈我的看法。
本人已步入不惑之年，30岁之前编码，后十年从事业务咨询和系统交付。题主这个问题，我结合我周围的情况谈 一下。
首先，关于技术能否可以干一辈子，这个答案我认为是肯定无疑的。虽然年龄大了精力上不去年轻人充沛，但是在这个年纪也不用每天加班编码了，主要工作是负责架构选型、疑难问题排查、效率优化、新技术跟踪和预研等工作。我很多还在编码的哥们儿，都是这种技术专家或者开发组长的角色，从事的就是类似评审，选型，攻坚等工作。
其次，对于题主提的思维逻辑迟钝的事，我认为还是经验导致，这个阶段，题主除了一线日常工作，得安排一定时间学习编码的一些方法和技巧，所谓磨刀不误砍柴工，就是这个意思。框架学习、数据库知识、构建工具、开发工具、中间件等，都要逐步学习，要是觉得记忆力不好，就做笔记！我本人不算聪明，学东西就喜欢做笔记。
再次，关于总是加班，前几年由于产出比较低，肯定是如此，后续要多看案例程序和泡泡技术论坛，也可以公司内拜师或者跟小伙伴结对开发，这样才能提升效率和质量。
最后，要说一句，任何的坚持一定源于热爱，如果题主热爱开发，那就努力做下去。如果兴趣一般，尽早转行也不失为一个好的选择。现在的技术，种类众多，一个项目或者产品涉及的各种技术很多，所以肯定要不断学习和深入，还得紧跟潮流才行。
以上就是我个人的一点看法，如有不对请大家指正。
还是早做打算吧，程序员在中国的情况，你是知道的。
先不谈职业生涯，你数数头上的头发还剩多少，你就知道还能撑多久[泪奔]
虽然我是学机械的，但是毕业后在16年也接触过JAVA开发，那时候我以为我可以坚持做下去，最终放弃了。程序员吃的是青春饭，生活就是这样很现实，虽然程序开发工资高，工作环境美好，但是时间久了，就会发现，年龄大了，如果不考虑转方向，我觉得以后的路可能会难走。不管怎么样，趁现在多挣点钱，这样的话，为以后做准备。加油
要撑就看自己的精神强度，要投入就看自己的未来选择。
如果你真正热爱程序开发，不管年龄多大，总是充满激情，如果你只是简单的把他作为谋生工具，那不管什么时候都是煎熬，而且随着年龄增长，这种煎熬会越来越明显，越来越刻骨。本来挺好的一个技术人才， 社会 需求量也蛮大，而现在却被戏称为码农，只是我们自己把他给做瞎了，一抓一大把的程序开发，可是精通的，专业的没几个，大部分都是蜻蜓点水，而大部分企业也不够重视对程序的培养，只是简单的把他作为流水线工人，要年轻能加班，工资少的，使得大部分人的路越走越窄
你怎么老的那么快，这就快报废了，我比你大点觉得自己技术越来越牛逼了，我平时除了工作学习也很注意锻炼身体，我感觉我能一直干下去，我编程也有十多年了，正是牛逼的时候。
不好撑了，年纪大了，除非去做主管
人们对程序员的印象总是刻板而单一 "格子衫、双肩包、秃顶、人傻钱多" ，他们熬夜加班是常态，透支生命换取高薪，是猝死的高危人群。难道程序员就没有未来吗？还真不是。 有一位程序员，靠着写代码登上了3年前的胡润富豪榜。
蔡景现，花名多隆，1976年出生，1991年进入苍南中学，理科表现尤为出色，在数学竞赛中多次获奖， 大学期间多隆更是疯狂的研究计算机、编写代码， 在互联网知识方面越发精进。
许是天赋使然，对理科和计算机的极大兴趣为多隆冥冥之中选择好了一条路。
千禧年，多隆加入阿里巴巴，那时阿里巴巴旗下还没有淘宝、支付宝等产品，阿里巴巴自身也只是个初创公司， 这个"扫地僧"多隆就这么写了3年代码，日子平静而安稳。
转折发生在2003年，马云和多隆说要做一个秘密项目，多隆没做他想，看着密密麻麻的全英文合同， 只是问道"是不是还是写代码？"得到肯定回复后直接签了自己的名字。
这个秘密项目，就是后来的淘宝。 这个项目改变了中国的互联网格局， 将神秘的东方古国推进了一个新的时代。多隆是淘宝的第一个程序员，不光是资历长，各种令人费解的程序问题，到多隆这解决起来就是手到擒来。
多隆曾有一个同事遇到了服务器无故崩溃的问题，自己抓耳挠腮想了好几天始终没有解决，于是前来请教多隆， 多隆三分钟后就告诉了对方bug所在。 据说但凡有事找多隆，他总是随叫随到，没有丝毫架子，态度和蔼。
不仅解决问题是一把好手，多隆自己编写程序更是不在话下。 常规来讲需要一个团队做的事情，多隆一个人就能搞定，而且完成的又快又好。
在阿里人眼里，多隆已然封神，他简直不像个凡人，一个人就是一支队伍，以一敌百，而且能力过硬。
多隆的能力常人难以望其项背，但他也没有因此恃才傲物、居功自傲，而是每天该做什么做什么， 捣鼓电脑、写代码，低调的像个再普通不过的程序员， 可他过手的都是上亿的大项目。
努力终将有回报，踏踏实实不争不抢，但该属于多隆的一分也不会少。6年前阿里巴巴在纽约证券交易所正式挂牌上市，在上市前最后的招股书中，多隆赫然在列，得知此事， 多隆的反应是"让我当入股？可我只会写代码啊。"
阿里巴巴资深副总裁彭蕾对此评价道，多隆作为公司最早期的员工，伴随着公司一同成长，与公司文化完全契合，专业方面带头攻坚，个人魅力也鼓舞了许许多多的阿里人， 不论从各方面来看，多隆这个合伙人都是实至名归。
彭蕾这番话，可以说是对多隆的至高评价，这并非上下级之间的鼓励，而是身为同事，由衷对多隆的认可。
多隆成为合伙人之后， 是拥有提名权利的董事，对董事会成员的新增、更换都拥有表决权， 可他依然行事非常低调，网上关于他的资料少之又少，更别说接受什么外界采访，几乎找不到。
在阿里内部，多隆更是如"扫地僧"般的低调存在，什么时候看见他都是在敲代码，生活的就像一个普通人，完全不像亿万富豪。
曾经有一位阿里人采访多隆，问他如何成为技术大牛，多隆回答在他看来，没有所谓的大牛， 都是遇到问题想办法查资料把它弄懂、弄会，只要肯花时间和力气，自然就能会了。 很多情况没有捷径，就看你肯不肯花时间。
这一番恳切的言辞道出了成功的真谛，从浙江温州县城走出来的多隆甚至不觉得自己多么成功，在他看来他就是写代码， 做自己喜欢的事情，然后顺水推舟的做到了这个高度，他本不是奔着这个目标来的。
多隆曾给同事们提过一个建议"发现问题，解决问题，不要绕开问题的本身；多做事情，不会吃亏，即使不是你的事情。"短短的一句话，其中的深意不可小觑， 一是积极解决问题，二是勇于承担责任。
从这句话中，不难看出多隆的人格特质，这并不是一个呆头呆脑程序员偶然成功的故事，而是一个踏实肯干，找到人生使命并肯苦心钻研的人应有的光明未来。
阿里巴巴的技术岗位分为14个等级， 分别是从P1-P14，多隆目前位于P11，对应的管理级别为副总裁。
可别小看这P11，阿里巴巴P6的高级工程师，可以去大部分公司担任部门技术总监，年薪在30万-40万左右，P7可以去很多公司当技术负责人，年薪在50万-60万左右。
至于多隆所在的P11已经是大部分工程师一生也难以到达的高度了，多隆也正因此， 在3年前就以26亿身价登上胡润富豪榜，当时他年仅41岁。 随着时间的变化，多隆的身价也水涨船高，如今说他身价30亿，一点也不为过。
生活中总会有很多不期而遇的幸运，有人的幸运是收到一笔突如其来的财富；有人的幸运是邂逅一段幸福甜蜜的恋情；也有的人如多隆这般， 在年轻时就找到了自己值得奋斗一生的兴趣和使命。
有的人可能会说，道理我都懂，但是我就是不想去做，抛开拖延、自制力差等原因，认真思考一下，这件事到底是不是你的兴趣和使命所在。
回想你在玩 游戏 的时候，你是因为自律而去按时按点玩 游戏 吗？并不是，你是因为喜欢，才去玩 游戏 ，这个道理放在很多地方都是通用的， 如果要靠强迫自己才能完成任务，不如将视野放宽，寻找和 探索 一些人生新的可能性。
心之所向，无力抵抗，愿你也能在年富力强的时候像多隆一样，找到值得奋斗终身的使命。
文/亦言
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