高尔夫的基本打法

总册游亏则

1.高尔夫球比赛是依照规则从发球区开始经一次击球或连续击球将球打入洞内。

2.对球施加影响除按时规则行动以外，球员或球童不得有影响球的位置或运动的任何行为。

3.商议的违反规则球员不得商议排除任何规则的应用或免除已被判决的处罚。

一、高球基本规则

1.虽然高尔夫有许多规则，然而最基本不外乎下列两点：

a.参赛者务必在公平的条件下进行比赛。

b.比赛过程中必须要能客观地处理对自己有利的状况。

2.至於其他各项规则，都是基於以上两点基本原则所制定的。

遵守规则由自己做起,高尔夫规则虽是由高尔夫协会所制定的，但绝大多数仍是委由选手本身执行实际上的管理。当比赛进行时，每位选手皆负有使比赛公平公正之责任；并且基於公平竞争的精神，磨并每一位选择应要求自己成为一位遵守规则的裁判。

3.以击球方式将球打进洞

a.所谓打高尔夫球最基本原则就是将一颗球自球台连续打击至其进洞为止。简而言之，即是由第一杆开始，接着第二、第三杆，重复地击球，将球打进洞，除此之外便别无他法。若是拿着球移动，或是利用投掷、滚地等方法，都是违反规则的。

b.待球处於静止状态后，始继续进行比赛 当球被击出后，不论是在何种状态下行进，都应该等到球处於静止状态后才可继续进行比赛，此乃高尔夫不变的法则，绝对不可触摸或挪动球的位置，亦不能为求便於挥杆而改变周遭的环境。

二、比杆赛与比洞赛

形式上的差异,高尔夫的比赛形式比杆赛及比洞赛两种。无论是职业赛或业余赛均以比杆赛的形式较为常见。

1.所谓比杆赛，就是将每一洞的杆数累计起来，待打完一场(十八洞)后，把全部杆数加起来，以总杆数来评定胜负。

2.比洞赛亦是以杆数为基础，然其不同处於比洞赛是以每洞之杆数决定该洞之胜负，每场再以累积之胜负洞数来裁定成绩。

3.省略进洞之差异 比杆赛规定必须待球被击入球洞后，才可移往下一洞的开球台去开球。而比洞赛是在每一洞就决定胜负，因此只要对方同意就不必坚持球皆需进洞之原则。

4.罚则之差别 在比杆赛和比洞赛中，选手违反规则所受之处罚也有所不同。一般而言，比杆赛的罚则是罚两杆，而比洞赛的罚则为处罚其该洞输球。

三、正确的判断和处理

1.界外(OB)

「界外」系禁止打球之地区，常以界桩或围篱标示。界外之界限应以界桩(不含支架)或围篱内侧最靠近地面点决定。如在地上以标线标示界外时，界外线系垂直向上向下延伸，且线之本身即作界外论。

2.遗失球 下列情况即可认定为「遗失球」：

a.球员或其同队、或彼等之杆弟在开始找球后五分钟，仍找不到球；或是虽经找到，但球员无法辨认是否为其所用之球；

b.球员按规则已用另一球当作比赛球，而未寻找其原球；

c.球员已自可能为原球所在地，或较原球位靠球洞之点击出代替球，因此该代替球即成为比赛球。 代替球 原球可能在水障碍以外遗失、出界而了以代替之球，称为「代替球」。

3.水障碍 (包括侧面水障碍)

「水障碍」系指任海、湖、池塘、河川、沟渠、地面排水沟或其他露天水渠(不论其中有无积水)，以及其他类似者。

a.凡在水障碍界限内之陆地或水，地属於水障碍的部分。水障碍之界限系垂直向上延伸，用以标明界限所用的界桩、界标皆算在障碍内。

b.水障碍(除侧面水障碍外)应以黄色界桩或标线标明界限；侧面水障碍则是以红色界桩或标线了以界定。

c.水障碍中的球 向水障碍方向打出之球，是否在障碍以内或障碍以外遗失，乃是一项涉及事实的问题。如认为系障碍内遗失者，必须有之证据证明球确落入障碍内；如无确定之证据时，则应视为遗失球，按规则处理之。

d.如球落入、触及或遗失在水障碍中(不管球是否位於水中)，球员要受一杆之处罚，并依下列方法处理：

(1).尽可能在接近上次击球之原位打次一杆。

(2).在原球最后通过该水障碍边缘之一点与球间之直线，於水障碍后方抛球，至於应离水障碍后方多远处抛球并无限制。

(3).球落入、触及或遗失在侧面水障碍中时，可以选择下列特别措

在障碍外距原球最后通过之水障碍边缘或距离球洞相等州神距离之另一边水障碍边缘；於两支球杆长度以内抛球。球应抛下及停留在不得较原球最后通过水障碍之边缘地点更接近球洞处，按规则，所捡起的球不可擦拭。

四、参加比赛应注意事项 严禁迟到 参加高尔夫比赛的最大禁忌就迟到。

1.若是与朋友间的比赛迟到，定会被列为最不受观迎的球友；若是正式比赛场合中迟到，轻则受罚，重则丧失比赛资格。

2.迟到的罚则可依比赛形式分为两种；比杆赛中对迟到者处罚两杆；比洞赛则判第一洞输球。由此可知，比赛迟到是参赛者的一大耻，应该极力避免。

五、事先了解参赛条件 每位参赛者必须於赛前了解球场所定之比赛条件：

1.比赛之正确时间； 2.各组成员之编排； 3.自己被认可的差点； 4.第一洞是一号或十号； 5.比赛当天当地之规则；

六、球杆数只限十四支

在正规的竞赛中，每位选手只能携带十四支以内的球杆参赛，球杆若少於十四支时可补充到十四支。比赛中可更换损坏或不堪使用的球杆，但以不耽误比赛为原则；而且不论补充或更换球杆，皆不得向球场上任何一位参赛者借用。球杆一旦借出后，直至比赛终止，借出的球杆将供借用者使用，借出的一方不得使用之。

关于球的位置的有关规定

球的位置是所有比赛规则的一个基本出发点，所以为了保证自己对比赛规则有充分的了解，避免因犯规而失利，一定要记住以下有关规定：

一、当整个球处在界外时，球为出界；判断标准是界线柱最内侧的点在地面上的连线，或有些情况下为边界线；

二、当球的任何部分接触到水障区标记线时，球就是处于水障区了。要记住标志柱本身也是水障区的一部分；

三、当球的任何部分接触到果岭时，球就是位于球洞区了，如果球在果岭边缘，有一部分突出于果岭之外， 则不能算是在球洞区；

四、如果球的任何部分位于发球区内，则应视为在发球区内架球。发球区是一个长方形的区域，宽度为两个球杆的长度，前面和侧面由发球区标记的外界限来决定。

★高尔夫规则

**礼貌规范篇

·高尔夫球运动的精神

与许多其他运动项目不同，高尔夫球运动大多是在没有裁判员监督的情形下进行的。这项运动依靠每个参与者主动为其他球员着想和自觉遵守规则的诚实和信用。不论对抗多么激烈，所有球员都应当自觉约束自己的行为，在任何时候都表现出礼貌谦让和良好的运动精神。这就是高尔夫球运动的精髓所在。

·安全

球员在击球或进行练习挥杆时，应确保球杆可能击打到的地方及可能因击球或挥杆而被球或任何石块、小石子、树枝等打到的地方及其附近无人站立。

在前面一组球员还没有走出球的射程可及范围之前，球员不应当打球。

在球员的击球可能会危及附近或前方的球场管理人员时，球员应当随时提醒有关人员。

如果球员打球后球飞向可能会击中别人的方向，球员应当立即高声喊叫进行警告，在该场合告警的惯用语是“看球”。

·为其他球员着想，不要干扰或影响他人

球员在球场上要始终为其他球员着想，不应以走动、讲话或制造不必要的噪声干扰他人打球。

球员应当确保自己带到球场的任何电子用品不会对其他球员造成影响。

在发球台上，在轮到自己发球之前球员不应先架球。

当其他准备打球时，球员不应站在球或球洞附近或站在球或球洞的正后方。

·对球场的保护

在离开沙坑前，球员应仔细地平整好他在沙坑内造成的所有坑穴和足迹以及他人在附近造成的坑穴和足迹。如果沙坑附近有沙耙，应当使用沙耙进行平整。

·避免不必要的损伤

球员应当避免对球场造成伤害，如在进行练习挥杆削起草皮，或因生气或其他任何原因用球杆杆头砸击地面。

球员在离开球洞区之前应将旗杆正确地放回球洞中。

球员应严格遵守当地有关驾驶高尔夫球车的注意事项。

**基本规则篇

·比赛

1、高尔夫的比赛是：依照规则球从发球区被打出以后直至球被入洞为止。常见的有比洞赛、比杆赛。

2、球员不得商议、排除任何规则的应用或免除已被判决的处罚，否则将取消比赛资格。

3、比赛运到时：A、取消比赛资格；B、在发球后，五分钟内赶到发球地点，并做好准备，对其未及时发球的处罚可以以：比洞赛，第一洞负；比杆赛，第一洞加罚二杆。代替取消资格的处罚。

·成绩的计算

高尔夫运动被称为绅士运动，当技术水准不同的球友汇聚在一起比赛时，为了使比赛更公平、更具竞争，水平高的球友要让水平较差的球友，如何计算每一位球员让分点的多少，即出现了差点。下面向您介绍最常用的差点计算方法：

1、平均法：

差点=五次比赛的平均成绩-标准杆

2、新新贝利亚计算法

A、从18洞中任选12洞的杆数总和×1.5=总数

B、从此总杆数减去标准杆后×0.8=差点

即（12洞杆数总和×1.5—标准杆）×0.8=差点

C、净杆=总杆-差点

·高尔夫英语

球童caddy 球道fairway 发球区/球座tee

果岭green 球杆club 木杆wood 铁杆iron

推杆putter 界外球OB（out of bounds）

障碍hazard 沙坑bunker 标准杆par

低于标准杆一杆/两杆/三杆：

birdie/eagle/albatross

高于标准杆一杆/两杆/三杆：

bogey/double bogey/triple bogey

左曲球draw/hook 右曲球slice/fade

总杆gross 净杆net 差点handicap

休息亭half-way house 旗杆pin

--------------------------------------------------------------------------------

**基本打法篇

·握杆、站姿

1、左手：把杆子从食指靠掌的第一指节斜着横贯上紧紧地靠着掌缘下端的厚肉垫，大拇指跟食指的“V”形纹要指着右眼。

2、右手：全用指头去握杆，杆子直着压过靠掌的指节上，一定要握在手掌之外。中指及无名指吃力最重，在练习右手握杆的时候，把右手的大拇指和食指拿开，拇指和食指形成“V”形纹指着下巴。

3、合：两手握杆的时候，要联结在一起形成一体。右手的小指头在左手指和中指之间的夹缝里；左手的大拇指正好平稳地被藏在右掌拇指下的窝里。

4、站姿：右脚方方正正的抵着假想中与d道平行的一条线呈90°。左脚向外开1/4，以5#铁杆为准，双脚分开与肩同宽，比5#铁杆长的就开得宽；比5#铁杆短的，双脚就向内拢一些。双臂和关节尽量向身体靠紧，双脚向内指。

回答者：ronnie_ - 总监 八级 1-11 14:58

高尔夫球讲究礼节，以下几点，是球场上应遵守的基本礼貌：

1.击球或挥杆前，应先确定近旁无人站立或远处无人立于球可能击到之处，并检视地上是否有石块、小卵石、树枝等，以免挥杆触及飞起而伤及他人。

2.对方击球时，不可在其后方徘徊，或钉着看打击路线，也不要高声喧哗妨碍对方。

3.前组球员未走出落球距离之外时，从组不得击球，并在快接近前面组队时，应将速度放慢下来。

4.当您前组球友，把使用过的球道、果岭、沙坑回复原状，而不致于影响您的击球时，您将会快乐而顺畅的打完18洞。

5.击出之球不易找到时，应立即作手势让后组员先行通过。找球时间未达五分钟时，即应作此手势，后后组球员纷纷通过并远离落球距离时，才可继续击球。

6.一洞打完后，应立即离开果岭。

7.对于距离、球杆的选择，应与杆弟商量，但不得向杆弟以外的人发问，寻求指导。

8.勿在腰间缠一条长毛巾，进入会馆或餐厅时须脱帽。

9.如无特殊规定，二球赛应较三球赛或四球赛有优先权，并得超越之。而单独打的球员无优先权，应让任何球队优先优通过。

10.打一整回合(十八洞)者之比赛，较不打一整回合之比赛为优先。

11.当某组球员不能在场上保持应有的位置，并落后前面一组球员一洞以上，就应该让后面一组超越先打。

12.打球所花的时间应以快走弥补，勿让同伴久候。

13.熟悉规则后才上球场。

还有很多细节的如

安全是球场头等大事

安全在高尔夫运动中是如此之重要，以至于高尔夫规则和礼仪都将其列在开篇的首要位置。如果球员对球和球杆的坚硬程度没有足够的认识，球场将会变成一个危险之地。因此球员应予以高度重视，做到：

1.不要对着有人的地方击球或练习空挥杆，因为击出的球或无意间打起的石块、树枝和草皮有可能打中他人；这也是不礼貌的行为；

2.注意不要在有人走过身旁的时候挥杆，也不要在别人挥杆时从其身旁走过。

要向保持风度就要保持安静

保持球场安静的环境十分重要。打球时球员需要全神贯注，任何响动都有可能影响击球的质量。所以在场上讲话时必须压低嗓音。即使你同组球员不介意，你也要照顾附近其他组打球的客人。此外切忌在球场上跑动，会引起其他球员分心和烦躁，还会损害草皮。必要时应尽量轻步快走。

控制打球速度全在细节

球友们都希望尽情享受打高尔夫球的乐趣，但谁也不想一整天都耗在球场。球员在两次击球之间等待时间过长，就会变得不耐烦，甚至会失去击球的动力。所以为了大家的利益，打球时不要延误时间。下面是保持适当打球速度的几点建议：

1.每次击球之前只做一次挥杆练习，然后马上击球。记住：如果你每场球打120杆，每次都额外用30秒钟做练习的话，你每场球就要多花1小时。

2.击球之前做好充足准备，不要等轮到你时才开始考虑用哪根球杆，或决定是直接打过水还是对着水障碍区前方打保险球，最好趁别人击球时提前考虑周全。

3.走向果岭时，观察好下一洞发球台方位，然后将球杆摆放(或球车停放)在果岭距离下一发球台较近的一侧，这样打完该洞后可以少走弯路，既节省体力又不会耽误时间

4.紧随前面一组球员。当他们离开果岭时，你应该已经做好击球准备。不用介意后面一组会不会赶上你，只要与前一组保持合适的距离和打球速度就行了。

不要击中最不该击中的

时刻提醒自己保持合适的“打球速度”，会有助于你紧随前一组球员，并确保不会影响后面组的打球。但紧随前一组的同时又必须小心，不要离得太近以至球打中前面的球员。所以一定要在前一组所有球员都离开击球距离范围之后再开始打。

有些球员在场上遇到前方有打得慢的人，会表现得十分不耐烦，这是可以理解的。如果你等得太久，可以走过去提醒前一组加快速度，但千万不能用朝他们击球的方式来催促对方，这招实在是很危险，又没有礼貌，得不偿失。

请问能否先行通过

向前一组球员请求先行通过，是打球中最难实行也是最容易引起争议的情况之一。难以实行，是因为这等于在暗示他们延误了打球时间，即便是事实，也会引起对方的不悦。所以你打算请求先行通过，就应该寻找合适的时机，十分有礼貌地提出来。以下的建议不妨一试：

1.在提出先行通过之前，应确定前方有足够的空间。如果他们之前还有另一组在打球那么你肯定会遭到拒绝。

2.在得到准许后，应表示感谢并尽快完成击球。万一你打出了一个“臭球”(这种情况下会感到压力，很有可能打球失误)，最好不要加打另一球，以免引起他人的反感。

保持镇定，按照规则继续打即可。

3.你与前一组之间已经空出一洞以上，说明你的打球速度较慢，如果你觉得后面的一组追得很紧，可能希望先行通过，应主动询问并提供方便。最合适的时机是当你到达果岭后，向后一组招手示意先让他们打上果岭一杆。趁他们走向果岭的间隙，你完成自己的推击。之后在下一洞发球区请他们先开球。

Ready Golf，让准备好的球员先打

不是参加比赛，或在其他正式场合，那么同组球友之间打球，可以让准备好的球员先打。也就是说，即使同组某位球员的球不是离洞最远的一个，只要他(她)已经做好击球准备，就可以首先击球。前提是与同组球员事先达成共识，说明本场球将打Ready Golf，这样同伴就不会认为你不懂规则，相反还会感到你的绅士风度。

让准备好的球员先打，有助于加快打球速度。但击球之前必须确定，同组所有人都知道你将要击球，你也知晓其他人当时所在的位置，因为你不想让球击到任何人，更不想出现同组球友同时挥杆的场面。

驾驶球车有讲究

球员不需要驾照就可以在球场开球车，但前提是你必须了解在场上行车的基本常识，能够做到驾车时既不会破坏球场草皮，又不会冒犯其他球员。

应保持匀速行驶，以避免发出较大的噪音。行车时应时刻关注周围的打球者，一旦发现有人正准备击球，就必须停下来，等到他击球之后再继续行驶。

由于所处季节和球场状况的不同，球会将实行不同的球车行驶规则，最常见的有两种：

第一，球车只限在车道上行驶。该规则适用于地面较湿软的球场，目的是避免球道草皮受到破坏。

第二，90度规则。该规则要求球车主要在车道上行驶，到达与落球点平齐的位置后，转弯90度直角，横穿球道直接开到球位旁，击球后按原路开回球道，继续向前行驶。实行90度规则既能让球员开车到球位旁，又能最小程度地损伤球道草。

必须牢记的是，在任何球场的任何情况下，球车、手拉车都严禁开(推)上果岭和发球区，否则将对球场造成严重损害，是不可原谅的。通常球场上都会有标示牌指示球车行驶及停放的区域，球员应严格遵照执行。

祝你学球愉快

打高尔夫如何切击打薄及控制打球动作

打高尔夫如何切击打薄及控制打球动作，如何打高尔夫成为一些喜欢打高尔夫朋友最关心的问题，想要在打高尔夫上去的好的成绩，那就需要学好一些技巧，打高尔夫如何切击打薄及控制打球动作

打高尔夫如何切击打薄及控制打球动作茄纯1

1、站位是关键

当然，切击打薄有很多原因。但要想避免击球过薄或过厚的问题，完成扎实有效的预备姿势是关键。我发现很多业余球手以全挥杆的预备姿势进行切击，这会导致击球不稳定和击球失控。进行切击时，应尽量接近推击的动作而不是全挥杆。你应该缩小站位宽度，略微打开站位（双脚连线指向目标左侧)，你并不需要像全挥杆站位的宽度和稳定性。窄站位会给你带来更多的控制，而开放站位会给你留出随挥送杆的空间。

2、减少手腕动作

劈起击和切击的区别在于手腕的运用。在切击动作中，你应该消除手腕动作和重心转移，这会显著改善你的切击效果。我经常看到球手通过立腕开始切击动作，这是错卜和误的，你应该保持双腕姿势固定。为了保证手腕固定，你可以在左手手心插一直校准棒，或在左手手套外插入一个球座。然后进行切击练习，这会消除手腕的不必要动作。另外，切击时应该想象推击动作，注重于双肩的钟摆式转动。

3、控制击球角度

切割和薄的另一个原因是在路径上太陡或太低。如果球离背部太近，可导致击球的球太陡。如果球是太靠近脚的一侧，太低会导致球的路径出现问题，最正确的方法是你应该让球与后侧脚内侧平齐。正确的击球角度会显著提高你的素质。

4、握短杆身获取控制

在切击时，不要害怕握短杆身（握把前端)，这会帮助你更好地控制球杆。

5、上杆不要靠外或靠内

当切击上杆时，你同样应该体会推击的动作。你已经可以通过选择不同的球杆来控制杆面倾角。因此你不需要以向内或向外的上杆路径将球打低或打高。你只需要笔直地向身体后侧上杆，并以同样的路径击球，这会防止你击球打薄或打厚。

如何控制打高尔夫球动作

对于正常用右手打球的球员，如果你不知道他的左手臂在摆动的地方，就会影响到稳定的摆动，甚至是在打高尔夫球时的挥杆力度。文本将这些困难一个一个的讲解清楚，内容十分详细，相信将有助于在您的高尔夫。

对于右手球手来说，如果不了解左臂在挥杆各部分中的确切位置，就会影响到挥杆的稳定性，甚至挥杆力度。我对这部分的理解非常透彻，因为在多年的教学中，我将它们也融入到了自己的挥杆中。现在就让我把这些难点一一解析，相信一定会对你的高尔夫挥杆有所帮助。

起始动作

在做挥杆起始站姿时，将左臂的大臂位置轻微压向胸腔，感觉左腋窝与胸口处有压力。从而保持左臂大臂在挥杆的大部分时间都与身体紧密接触，但很多高差点球手在挥杆中都会将左臂松懈。

在我们学打高尔夫球之前需要了解高尔夫规则，不管是什么运动都需要了解比赛的规则，只有这样才能更好的打球，本文为大家介绍了高尔夫球握杆方法，这些方法能帮助我们更好的打球哦！

学打高尔夫球比杆赛规则

现在很多人比较熟悉比杆赛，而规则制在定的初期，却是比洞赛占据着主要地位。有关比杆赛的部分只出现在规则手册的最后一节，称为“关于比杆赛的特别条款”。

早期比杆赛不太流行的原因或许是由于比杆赛要求参赛型纳盯者必须在每一洞击球入洞，这使比赛的节奏放慢，比赛时间相对较长，将会延误赛后的饮酒狂欢活动。有关比杆赛的规则贯穿于高尔夫的始终，涵盖了比杆赛的几个特殊内容。规定以最少的杆数打完规定的一轮或数轮的比赛者为胜者。规定如比赛者不履行击球入洞将被取消资格。这两条规则早在1912年就已经收录在高尔夫规则有关比杆赛的特别条款中。

1912年的.规则还规定任何平分的出现（通常指第一名)将以加赛一轮的方式决定胜负。今天，规则要求由竞赛委员会来宣布出现平分时决定胜负的方式。高尔夫规则中最难的条款之一，名为“对处置程序的疑义”。该条款允许当比赛者在一洞的打球中对自己的权利或处置程序有疑问时，他可以打第二球而不受罚，但这仅限于比杆赛。规则的目的在于比赛中无法获得即时裁决的情况下可允许比赛者继续打球。例如，比赛者的球滚到一处他认为能够也应该被委员会认定为整修地的区域。

一开始，如果他开始进一步行动，还是用初试球，那么在打下一杆以前，他就应该告诉打第二个球的意图；并宣布这是比赛规则允许的，他将采用哪个球的分数。除非两个球的分数相同，否则在提交记分卡之前，他必须向委员会报告该事实；如果未履行这一手续，则他将被取消资格。

从上面的介绍中，我们可以得出这些结论，如果参赛人员说想用第二球的得数，那么按照有关整修地的规则，是可以接受补救抛球后打出的成绩。结果他从该处有疑义的区域打初始球得到的成绩是5杆，而打第二个球得到的成绩是6杆。这时该比赛者处在了一种少有的境遇中，他会希望委员会否决之前由他宣布的将采用第二个球的分数。如果之后委员会认定初始球所在的有疑义的区域为整修地，则该比赛者的该洞成绩为6杆。

如果委员会认为那块区域不应当作为整修地，即不能接受免罚杆的补救行为，则比赛者该洞成绩为5杆。高尔夫规则的判例阐明了对一些与该项规则有关的具体状况的裁决。当有一处疑义出现时，你最多只能打两个球。如果在疑义出现之后、援引规则3-3之前你已打了初始球，则必须采用初始球的分数。如果你打了第二球，但没有击球入洞，而之后委员会判定应采用第二球的成绩时，你将被取消资格；相反，如果委员会判定采用初始球的分数，你将不会受到任何处罚。

判例

假如打球的人没有遵守规则，在球停在球洞边缘时，自己用嘴把球吹进洞，那他将会因为没有遵守规定而被取消资格，如果不想被取消资格，那么他就需要在下一个发球台开球之前纠正了错误。指出高尔夫球比赛是从发球区开始对一个球经一次或连续击球将球打入洞内；显然吹球的动作不是击球。实际上，该球员触犯了规则，导致了球的移动。他将被罚一杆，同时必须把球放回原处。如果他在从下一个发球台开球之前，没有接受处罚并按规则击球入洞，他就违反了规则。

判例3-2/1提到了另一个不履行入洞的例击球子：在比杆赛中，参赛者“免除”了另一位同组比赛者的短推并将球移开。被免除短推的球员在从下一个发球台开球之前，必须把球放回原处并击球入洞，不罚杆。否则他将被取消资格。

学打高尔夫球的握杆技巧

握杆方式分为左右手握、直角握几种，还包括处理特殊的握杆（例如轻击球握杆)。从握标杆时手指位置来看，又可分为重叠握、互锁握等。无论采取何种方式主要要领是应处理好手掌的摆放位置和掌握用力大小。

1、左手伸直，掌心指向目标相反方向，手掌下部紧靠握柄，此时杆头立在地面上，杆面右角对准目标。

起杆

在上杆的起杆部分，左臂上方与胸腔间的压力略微增大，左臂较胸口位置略为靠下。以前我在起杆时总将左臂离开身体，同时高于胸口位置，这是一个极大的错误。

半上杆

这通常指的是上杆到9点钟的位置，你的左臂横过胸口，同时与地面平行。如果站在目标线的正后方从侧面看这个动作，你的左臂应该处于目标线内侧30-45度的位置。如果左臂没有到达这个角度，就说明你的左臂在起杆时就已经离开身体了。

上杆顶点

在巡回赛上，如果站在高尔夫球手的一侧看他们的挥杆，你会发现他们的左臂在上杆顶点位置都不相同。一些球手的左臂位置平行于肩膀平面，大多数球手都高于肩膀平面，而只有少数几个球手的左臂是低于肩膀平面的。这个上抬手臂的动作是多余的，而且会影响你的挥杆稳性性。

下杆

从顶点位置，手臂自然向下垂落。与半上杆位置相同，此时你的左臂与目标线大约呈45度。而普通球手的上杆幅度过大，使左臂在上杆顶点时离开身体，这就使球杆在半下杆时几乎平行于地面，从而造成由外向内的挥杆路径，导致小球出现侧旋。所以你需要停在半下杆位置检查一下左臂的姿势，应感觉左臂贴近身体，与目标线形成45度。之后，你只需要继续将上半身转向击球点位置，左臂自然下落就可以了。

击球点

这也是我一直努力的地方，击球点是成败的关键。感觉你的左臂扎实向下，当到达击球位置时位置很低。我以前的问题就在于左臂总是高于胸口（上提左臂所致)，以致于无法正常送杆。在击球之后，我只能向上挑杆，每次都只能期盼击球点扎实。所以在练习时，要感觉左臂处于低位。

送杆练习

拿一支球杆站在镜子前面，将镜子方向设为目标。从击球点开始直接挥至收杆动作，注意检查左臂的位置。感觉手臂、双手及球杆都快速向左挥动，左臂大臂仍向内侧对胸腔施加轻微压力，之后肘部开始上翻。击球点过后的整个动作都是朝向左侧的，你也许会想球是直飞的，为什么身体却面向左侧？但要知道，高尔夫挥杆是绕着身形成的一个半圆形，所以才会朝向左侧。

牢记重点

1、起始姿势左臂与胸口有压力。

2、起杆时，手臂在目标线的内侧。

3、上杆顶点，在转肩后无需将双臂抬起。

4、左臂自然由顶点位置下落，与身体保持接触。

5、半下杆，左臂位于目标线内侧45度。

6、击球区域，感觉左臂处于低位。

7、在击球点过后左臂挥向左侧（身体、肩膀、手臂、双手及球杆)。

结语：看到这里，我希望大家通过上文的阅读可以对打高尔夫球有一些新的认识，同时对于打高尔夫的基本知识也能够多一些了解，我们的目的就是希望大家能培养起坚持打高尔夫的好习惯。

打高尔夫如何切击打薄及控制打球动作2

常打高尔夫有哪些好处

1、眼睛

长期打高尔夫的人会有1小时左右的时间让自己的眼睛看着远处，经常这样可以让眼睛得到很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持打球，眼睛近视的几率肯定会降低。

2、颈部、肩部、脊椎

经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的打球姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。

3、心脏

坚持打球会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外高尔夫球会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过全身的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。

4、血液

长期打高尔夫球的人身体会慢慢的发生改变，还可以改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平，这样才会有强大的心脏血管系统。

5、肺部及呼吸系统

长期进行打高尔夫球锻炼使肺功能变强，增大肺活量——进行规律性的长期打球可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。

6、肝脏

我在一次体检的时候，体检医生把实习生叫到跟前说：你们来看看，这才是健康的肝脏，表面血管脉络纹理清晰，现在这样的很少见了。打球消除脂肪肝，这在很多球友身上都有了验证，非常有效。

7、腹部

平坦或者腹肌沟明显的腹部是很多人的梦想，很多健身教练的建议以及网络疯传的腹肌撕裂者等练习能够帮你把腹肌练的更强大，但你还需要打高尔夫球这样的有氧运动去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包装。当然，还要坚持，因为腹部的脂肪是最狡猾的，你稍有松懈它就会反扑。

8、腰部、臀部

长期打高尔夫球对腰部、臀部的改善特别大，不仅是女性，男性朋友也很适合打高尔夫。很多球友都有过这样的体验，开始打球一段时间后，体重没有明显减轻，但是身材明显改善了，尤其是腰线变的更漂亮。

打高尔夫的错误及技巧

1、瞄球姿势不正确

平衡良好的瞄球姿势是正确挥杆的基础，只有瞄球姿势正确无误，才能使你的挥杆过程中保持良好的平衡。然而很多球友瞄球姿势不正确。

打球技巧

正确的瞄球姿势首先从脚部开始。双脚尖稍微转向外侧，双膝微屈，臀部向后翘起，挺直背部，并将下巴抬高。双手自然下垂握住球杆，重心落在双脚趾跟部的肉垫上。你可以在镜子面前检查瞄球姿势，与职业球员的姿势比较，多加练习，你的瞄球姿势也会和他们一样准确无误。

高尔夫球的技巧有哪些

握杆

1、重叠握杆法

打高尔夫时，球杆肯定要放在身前，然后用右手支住高尔夫球，用左手手掌贴在球杆握柄的地方，让自己的手背对准高尔夫球，使球杆握柄从食指的第二关节起斜向通过掌心。这种握法之所以使用最普遍，是因为它能够较好地保持两手的一体感，便于控制左右两手用力的平衡，一般手掌大、手指长、力大人士可采用该握杆法。

2、自然握杆法

又称棒球式握法，顾名思义就是像握棒球杆一样左右两手分开用十指握住球杆，右手的小指与左手的食指相贴。这种握法较适合力量差者、高龄者及女性，其优点在于能够更好地利用右手手臂力量。但是由于左右手之间没有任何交叉和勾搭，不易保证两手的一体性，而且因为左右手在击球过程中的用力均衡性难以保证，并且过于使用手腕，所以容易对球的方向性产生不利影响。

3、互锁握杆法

互锁握杆法中，右手的小指不是叠搭在左手食指与中指之间的缝隙上方，而是插入左手食指与中指之间，钩锁住食指。这种握法主要用于手小指短的人及力量较差的女性，使用这种握法因为左右手连锁在一起容易产生一体感，而且利于使用右手力量，但是由于此时两手都用手掌来握杆，会产生不适感。

站姿

怎么站，站哪里对打高尔夫球有着重要的作用，甚至决定于高尔夫打的是否完美、成功。因为打高尔夫球不同于其他球类运动，它要求将球按特定方向打到特定地点，站位的好坏将直接影响球的飞行方向。

正确的站姿步骤应当是

（1)在站姿之前，应该先从球的后方向目标方向眺望，在目标线上寻找一个标记，并确定球与该标志物之间的连线，即为球的飞行方向。

（2)确定球与足的位置关系，从球的位置引出一条与球的飞行方向垂直的线，一般情况下，左足足跟靠近该线。

（3)两足跨线并拢而立，左足尖稍向外撇开，左足跟靠近该线。

（4)将重心移向左足，根据所使用的球杆适当地将右足向右跨出，即完成了站位动作。

至于站姿的宽度及与球之间的距离，不是固定不变的，要随球员的身体状况及所使用的球杆而改变。

瞄球的基本姿势

（1)打球时必须要让自己的身体放松，然后集中注意力，把自己的精力放在球上，在自己深呼吸的同时握好球杆。

（2)根据所使用的球杆，确定球与足的距离，轻轻踏脚调整姿势，保持两脚的安定。

（3)两肘弯曲，将球杆举至体前，两手向右回旋，检查右手的中指和无名指的握杆。再向左回旋，检查中指、无名指和小指的握杆。

（4)将两臂下放伸出，使杆头位于球的正后方，杆面正对球的飞行方向，杆头底部轻轻触地。

（5)两臂弯曲并稍稍内扣，上体微微前倾，头颈部保持正直、放松，目视球。

（6)轻轻晃动杆头。为了使挥杆动作更加流畅，在开始挥杆之前轻轻左右摆动一下杆头有利于松弛全身肌肉的紧张，集中精力。

2、瞄球方向错误

当你做好击球准备时，因为你站在球的左侧，瞄球的角度不同，所以会经常出现误差。某些球手常犯的错误只是把双脚尖连线与目标线平行，而忽略了肩膀、臀部以及杆面的平行瞄准法则。另外，有些球手为了改正挥杆缺陷，从而改变身体的瞄准方向。

打球技巧

牢记平行对准法则，有一个容易掌握的方法，就是想象你正沿着铁轨击球，杆面外侧铁轨并对准目标，然后双脚尖线与外侧铁轨平行站在内侧铁轨上。此时，你的身体各部位包括膝盖、臀部、双肩、双眼与铁轨平行。在练习场上你可以在地上沿脚尖线放置一支球杆做内侧铁轨练习正确的瞄准。

3、错误的球位

一般来说置球的位置因人而异，你主要依据你挥杆的特点，但球位太偏左或太偏右都会带来不良后果。太偏左的球位使你必须更多的向左侧移动身体下杆击球，否则会造成挑起式击球或球飞向目标左边。

打球技巧

在使用短铁杆时应将球置于双脚之间的延长线上；使用中铁杆时将球向左移动一个单位；而使用长铁杆和球道木杆时向左移动两个球位；使用开球用的一号木杆则应将球左脚跟的延长线上。以上的球位时比较理想的球位，能使你在使用铁杆时以向下的角度扎实击球，让开球用木杆以向上的角度将球扫出。

4、紧张过度

业余球手最大的毛病就是紧张过度，一些多余的想法使他大脑处于混乱状态，身体各部肌肉过于紧张。相反，职业高手能轻松挥杆并把扎实的基本功和流畅的挥杆节奏有机结合起来，这就是他们屡创佳绩的主要原因。

打球技巧

联系鼓掌放松手臂肌肉，线不要拿球杆，摆出击球姿势，让双手自然下垂，然后摆动双臂鼓掌。重复练习直到感觉手臂重量和肩膀自然放松。然后，拿起一支球杆，试着重现刚才放松的感觉，同时让双脚和双腿产生轻松感，想象自己站在冰上一样。开始现以慢动作挥杆，等你放松并感觉到杆头重量时，再以正常的速度挥杆。挥杆时全身肌肉放松，挥杆的节奏感越好，杆头速度越大，球也飞得越远。

---