程序员连续加班导致情绪崩溃,该如何学会自我调节呢?

程序员连续加班导致情绪崩溃,该如何学会自我调节呢?,第1张

一、具体事件经过

2020年11月6日一位厨师在餐厅里发现一位男子在与家人通话时一直泪流不止,情绪非常崩溃,所以他在炒饭的时候特意多煮了香肠和荷包蛋,将其摆成了滚岩“100”的数字,并且安慰道总有一天会苦尽甘来的,这位男子听完之后恢复情绪之后非常感谢他。

据了解这位男子在与家人通话时才刚刚结束加班,他是一位程序员,他正着手自己的第一个项目,该项目正处于待交付的状态,他因此已经连续地加班到深夜两周了,在与家人通话时很多次都在压抑自己的情绪,不敢让家人知道自己哭了就只是一直擦眼泪。

二、如何就不良情绪进行自我调节

不良情绪包括压抑、焦虑、挫折等,要想就此进行自我调节首先需要正确地认识自己的不良情绪,了解自己的不良情绪。对于自己产生的情绪不要太过在意、自责,否则容易加重不良情绪对人的影响。而且脊竖正确地知道自己的不良情绪,能够为原因的查找提供理论基础。就程序员崩溃流泪的不良情绪是来自自己负责的项目的压力和焦虑,甚至可能是挫折。

接着就是寻找产生不良情绪的原因,只有清楚地知道不良情绪产生的原因,才能够对症下药,真正地消除不良情绪,才能够使得自我大野御调节得到最佳的效果。凡事都是有因果的,改变因才可以牵动果的发生。原因的确定是方法寻找的前提,也是不良情绪消除的重要一环。程序员情绪崩溃,因为这是他第一次负责的项目,很可能是因为项目不在自己的能力范围内,无法顺利完成这一项目,所以分析其原因就是自己在工作上遇到了难题。

最后就是根据找到的原因,寻找解决的方法。就这一件事而言,程序员可以先通过倾诉的方式释放自己的不良情绪,让情绪得到一定恢复之后,就这一项目的难题向他人请教,找出解决问题的方法。只有这一事件本身得到解决之后,这一不良情绪才能够根除。

现在的年轻人虽然看起来表面风光,但其实背后都成长了非常大的压力。他们每天要面临公司老板给自己的工作压力,在回到家以后,他们要看着其他的同学比自己发展的更好,自己会给自己压力。在面对自己父母的时候,他们同样也有了家庭。

一、工作压力巨大。

现在的年轻人最大的压力都就是来自职场的压力,因为大家在上班以后公司领导会根据我们的价值,给我们制定工资,同样也会被我们设定每个月的绩效考核也会给我们一部分的提成,所以每个年轻人都在为了每个月能够多发一点工资而努力着。很多公司的老板都会要求员工无条件的加班,这些年轻人从小就没有吃过苦,所以在工作中会觉得很累,他们的身体很疲惫,心里也很疲惫,就会导致生活变得非常焦虑,但他们会把所有的情绪隐藏在背后不愿意让别人发现。

二、自己给自己的压力,家庭压力。

每个年轻人都是对面来充满幻想的,他们一直都想成为在自己圈子中出类拔萃的那个人,所以当他们看到同龄人比自己发展首携的更好就会非常着急。他们在内心会否定自己,但在者虚伏第二天又重新燃起了斗志,希望自己会变得越来越好,他们自己给自己的压力也是很巨大的。现在的年轻人大多都是家里面的独生子女,他们要面对抚养父母和未来结婚的问题,而这些都是需要很多金钱才行,所以这些年轻人也会很努力的去工作。

现在社会上的竞争压力是非常大的,因为每一个年轻人都有自己的强项和弱项,每个岗位都有各种各样的人才,想要成为最成功的那一个人是非常困难的,所以每个年轻人都在和誉山自己较劲自己给自己压力,再加上其他方面的压力会让这些年轻人喘不过气。

这个故事发生在湖北武汉,已经半夜十一点多,一家餐厅迎来了一位疲惫不堪的小伙子,他点了一份炒饭和一瓶啤酒。餐点好后,他便在桌边一边等餐,一边自己的父母通电话。在通话过程中,这位小伙子突然情绪崩溃,痛哭流涕,为了不让电话那边的父母担心,他强忍着抽泣声,看着很让人心疼。

小伙子的举动被正在做菜的大厨发现了,他用火腿肠和两个煎蛋拼成一个一百分端到小伙子面前鼓励他。小伙子也被厨师这样的做法感动到了,他急忙站起来,跟厨师握手表示感谢。坦培厨师为了开导他,也跟他聊了很多。在交流中才知道,这个小伙子的年纪还很小,是一位九五后。最近他人生中第一个负责的项目正在经历交付的关键阶段,为了完成好这次项目,他这半让斗唯个月以来每天都在加班。半夜两点下班,凌晨五点就要起床继续工作了,每天不到三个小时的睡眠时间,刚刚在跟父母通话时想到了自己的艰辛,所以才会流销春泪。

大厨对于小伙子的经历表示理解,他告诉小伙子,生活本来就是先苦后甜的,只要你努力了就一定会有所收获。大厨的举动和话语给予了这位小伙子很大的温暖,大厨表示这个一百分造型也是之前自己每次哄孩子都会做的,他希望能用自己的一点点行动来安慰这个小伙子。

确实在二十几岁的年龄,刚刚踏入社会,有压力很正常。深夜跟家人的通话,疯狂流泪,这样的解压方式也何尝不可。有什么事都不要憋在心里,说出来就会好受很多。这个世界温暖的人大有人在,尽情努力吧,在最美好的年纪发挥自己最大的能力,将来的你一定会感谢现在的自己。


欢迎分享,转载请注明来源:内存溢出

原文地址: http://outofmemory.cn/yw/8242560.html

(0)
打赏 微信扫一扫 微信扫一扫 支付宝扫一扫 支付宝扫一扫
上一篇 2023-04-14
下一篇 2023-04-14

发表评论

登录后才能评论

评论列表(0条)

保存