宝地修心养生真的有效果吗？具体有哪几点好处？

宝地修心养生是有效果的。具体有以下几点好处：

1. 环境优美，污染较小。

所谓宝地，就是风水较好之处。这些地方一般远离世俗嘈杂，偏处一隅，拥有优美的风景，并且受到现代工业的污染比较小。

在这样的地方，首先空气质量就会比城市中要好很多，水质也会比较好，很利于身体健康。再加上悦人心目的美景，疲劳已久的神经会慢慢放松下来，使得自己全身心地融入到大自然中去，能够真正做到放松和修心养生。

2. 有场地和时间供人们运动和锻炼。

在宝地这些世外桃源的地方，生活节奏缓慢，人们有时间能够静下心来感受生活、体验生活，不用因为社会高速运转而东奔西走。人们可以有时间早期跑步，或者是晚间吃完饭后散步，抑或是做一场瑜伽。

适度的身体锻炼能够促进人体的身体健康，通气活血，增加肌肉，增强身体的免疫力和抵抗力。坚持运动能够很好地达到修心养生的效果。

3. 人际关系简单，人们善良亲切。

生活在宝地，乡亲们都维系着最原始的互助、和善、相融、相爱的生存和交往方式，不争不吵、鲜少发生违法乱纪的行为，生活一派祥和幸福。

在这里，人们可以忘却城市中繁杂的社交关系网，不用担心被上司批评，也不用担心被同事排挤，不用担心得罪别人。减轻了心理的负担和压力，自然就有利于身心健康发展，有利于修心养生。

昨天晚上没睡好， 不是睡得晚，而是睡到半夜醒了，上了厕所，倒在床上就拿出了手机刷了一下。本以为刷个十几分钟也就过去了，没想到来了精神，将近两个小时后才入眠。

当然，没睡好的起因是晚上喝了水，没上个厕所就上了床，但主要原因还是刷手机。而刷手机的诱因是，最近又想买一个手账封皮，而借由这个封皮，又想要垫板、本子、另一个尺寸的封皮诸如此类。

观照了一下这欲望的根源，并没有找到什么理由，就是克制不住的想要，似乎对文具的喜欢从小骨子里就有。但买东西要买全套是女人的天性吗？就因为这，今天晚起了半小时。白白把早上可以用来阅读的半个小时给压缩没了。

由此延伸，那些迟迟睡不着的，满桌美食而无胃口的，空有家人却视而不见的，是不是心里都被无穷无尽的欲望占据着？总是吃着碗里的，还想着锅里的，就这么稀里糊涂的过了一辈子？

如此看来，修心才是最大的养生，不生贪嗔痴念，做好当下的本分，才能睡得好、吃得香、知足常乐吧。

在北京中医药大学，笔者见到年近七旬的郝万山教授，他精神矍铄、思维敏捷、谈吐优雅。作为北京市教育创新标兵，中医经典著作《伤寒论》全国示范教学主讲人、中医专家，他是如何认识 养生 保健的呢？

健康 掌握在自己手中

人体原本就有很好的自动优化调节机能，这种“自调机能”可调节我们身体内环境各个器官之间的协调性和稳定性，也调节人体对外环境的适应性和顺应性。这种调节机能，是与生俱来的，是 健康 的保证。

郝万山强调，不良情绪与 情感 会干扰和抑制人体的自调机能，从而导致生理功能的失调，继而产生各种疾病。《黄帝内经》说，怒则气上，怒伤肝；喜则气缓，喜伤心；思则气结，思伤脾；悲则气消，悲伤肺；恐则气下，恐伤肾。现代医学所说的心身疾病，就是说不良情绪和 情感 对 健康 的影响。而情绪需要自己控制，所以 健康 的敌人不是别人，而是自己，是自己的各种欲望，各种不正常的 情感 、杂念和不良习惯。因此， 健康 需要自己管理。

郝万山说，在病人面前，自己是医生，医乃仁术；在学生面前，自己是教师，育人为本，身教重于言教。故应加强身心修养，做到宠辱不惊，处之淡然，成为一个身心 健康 的人。谈及日常生活，郝万山说，家庭一日三餐，坚持多吃粗粮，少食荤腥厚味。即使节日聚餐，也都点到为止。所以多年来，他的体重比较稳定，身体各项体检指标均在正常范围。

养生 的关键在于养心

浇花要浇根， 养生 要养心。解铃还须系铃人，心病还需心来医。郝万山说， 养生 不需要特殊的保健品，把心态调整好是重要的。 养生 要从养心入手。医家主张养心，就是修养心性；易家主张洗心，就是改变心志；儒家主张正心，就是使人心归向于正；道家主张静心，就是使心灵安定宁静；佛家强调明心，就是使心思清明纯正。气功家主张修心调心，即修养调摄心性。这些 养生 家都是从调心入手来 养生 。所以我们要正确了解和认识自己在 社会 群体中的定位，正确恰当地评价自己，对待自己、他人和 社会 ，乐观、开朗、积极向上，有满足感和幸福感；有效率地工作与学习，对家庭和 社会 有所贡献，从容应对日常生活和工作中的各种压力。

心理平衡调节为方

在郝万山看来，现代人生活节奏快、压力大，情绪困扰是百病之源，容易影响人体免疫系统功能。在遇到不顺心的时候，要尽量不懊恼、不烦躁。因此，心理平衡的调节方法很重要，他向大家推荐几种方法：

宣泄法：如喊山、跳舞、唱歌等。

转移法：如果在某一方面遇到挫折，不要陷在里面出不来，可把注意力转移到其他方面。

心理疏导法：找心理咨询师或长辈师友，倾诉自己心中的纠结，请对方解说开导。

以情胜情法：恐胜喜，喜胜悲，悲胜怒，怒胜思，思胜恐。这样的案例在医案、小说中有很多。

改变观念法：换一个角度看问题，就可能柳暗花明，峰回路转。

四个原则和四个快乐

孙思邈在《千金要方》里说：“性既自善，内外百病皆不悉生，祸乱灾害亦无由作，此 养生 之大经也。”郝万山很看重善良对 养生 的作用，他认为善良者能长寿。故要提高道德修养，多读书，多学习，只有自己的视野宽了，才能够胸怀博大，遇宠不惊，临危不惧，每临大事有静气。

在日常生活中，郝万山严格遵循“四个原则”，这就是放松原则、专注原则、愉悦原则、理智原则。并要做到“四个快乐”，即助人为乐、知足常乐、自得其乐、没乐找乐。多年来，他就是在快乐中教学、临诊、著述的，而且乐此不疲。现在，他每周有四个半天出诊，每次要看三四十位患者。他并不觉得疲乏，也不勉强，很乐意为病人服务。

花甲之后，郝万山有一个新发现，就是要有意识地培养一些新的兴趣，不仅可以调节生活，而且可以增加活力。闲暇时，他喜欢听音乐和摄影，这些爱好总能让他保持心情舒畅、精神放松。

自调机能需要鞭策

《黄帝内经》说：“恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来。”恬是愉快，淡是淡泊，一个人不过多地追求物欲，他体内的正气、真气，就会很好地发挥作用，即自调机能发挥作用，那么就会少生疾病。

郝万山说：“我们每个人都希望自己 健康 长寿。随着现代医学的发展，很多人以为有病没关系，找医生就能看好，自己不需要注意。实际上，疾病都是长期以来自身不经意间慢慢形成的。如果每个人都随时利用自身的调节机制，就能起到很好的预防作用，让自己 健康 长寿。”

人到老年，自我调节机能下降了，各种慢性疾病就多起来了，这时候就要采取各种手段来鞭策我们的自调机能。郝万山指出， 养生 就是运用各种手段，通过改善血液循环和促进经络气血运行，激发、促进、推动人体的自调机能，进而起到调节身心，促进 健康 的作用。郝万山说，运动是促进自调机能的方法，但老年人运动要轻、勤。

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