金箍棒怎么转 慢动作

右手握棒，手背朝向为右；伸出右手，水平持棍，手心朝下；顺时针转动一圈，然后逆时针赚回来。注意手指要卡住一个点,，手指用力各个方向要均匀。

转金箍棒不仅有技巧，还需要有力量，上肢、腕关节有力量，转棒的速度和稳度才能有所提升。

锻炼上肢和腕关节的运动有：卧推、推举、上挺、引体向上、俯卧撑，这些动作都直接与我们的上肢有关，篮球、足球、橄榄球、跳高、跳远、短跑、举重也可以很好地锻炼到我们的上肢和腕关节，大家可以选择自己喜欢的运动。

1.样式一：首先右手握金箍棒中间位置，手背朝右侧，金箍棒在腋下

2.从自己视角顺时针转动金箍棒，转弯一圈手心朝上握住金箍棒，逆时针也可以转回去

3.样式二：右手前伸，水平持棍，手心朝下

4.从自己视角顺时针转动金箍棒，转到手心朝上握住金箍棒，逆时针也可以转回去

5.样式三：右手前伸，水平持棍，手心朝下

6.左手顺时针转动金箍棒约270度，逆时针再转20度

7.样式四：左手顺时针转动金箍棒约270度之后，右手再握住棍子逆时针转270度

8.左右手快速交替舞棍

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