锻炼时,每分钟走多少步才算快走?

锻炼时,每分钟走多少步才算快走?,第1张

快走速度一般是时速达到5.5km。时速达到5.5公里才可称为快步走。即大概每分钟应走120至140步(具体可根据身体状况稍作调整)。心跳120次为宜,强度以行走时微喘、微汗、可交谈但不能歌唱,走完后感觉轻松或轻微劳累为最佳。

快走的范围根据每个人的情况的不同也会不同,一般情况下来说,成人一分钟平均可以走130步,正常人来说 人持续行走一个小时,可以行5~6km合约,一分钟就是走83~100m这个距离 每个人都不长,都会不同,成人约为0.6~0.8m每步,所以一般情况下一个成人一分钟内可以走125~138步左右,我超过这个范围的都属于快走了,快走也属于一种有氧运动,是一种非常有效的减肥方法。在平时时可以采用一些散步等有效的方式来清醒一个有氧运动。


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