乒乓球的运动特点与锻炼价值

乒乓球运动的特点和锻炼价值如下：

一、乒乓球运动的特点

(一)乒乓球运动最大的特点就是器材设备十分简单，随时随地都可以进行乒乓球练习，非常方便，室内外均可进行活动，运动量可大可小，不受年龄、性别和身体条件的限制，很容易被大众所接受。

(二)乒乓球速度快、变化多，想要打好乒乓球就要掌握乒乓球技术，学会灵活运用，要求练习者在瞬间对来球有较强的反映能力和应变力。它能提高人体神经系统的灵敏性和协调性。

(三)很多人都以为乒乓球运动是担任运动，其实不然，乒乓球也是团队运动，乒乓球项目设有单项、双打、团体项目。团体项目通过团体来实现，所以乒乓球项目可以培养独立思考、单独作战及集体主义精神。

二、乒乓球运动的锻炼价值

(一)可以增强身体素质

长期参加乒乓球运动可以增强身体素质，随着水平的提高，活动范围的增大，运动量也就相应增加，这就相应地提高了力量素质、速度素质和身体灵敏性、协调性，从而达到使肌肉发达、身体健壮、关节更加稳固的效果。

(二)可以调节和改善神经系统灵活性

由于乒乓球在空中飞行速度比较快，正手攻球只需0.15秒就可到达对方台面。在这短暂的时间内，要求运动员对高速运动的来球方向、落点、旋转、力量等因素进行全面观察并进行判断，及时采取对策，调整击球为至于拍面角度，进行合理还击。经常从事乒乓球运动，可大大提高神经系统的反应速度。

(三)可以改善心血管系统和呼吸系统的功能

经常参加乒乓球运动，可以使心血管系统的结构和机能得到改善，心肌变得发达有力，心容量加大，每搏输出量增多。心搏徐缓和血压降低，提高心脏工作效率，有利于身体的新陈代谢，提高整个身体机能水平。

《乒乓球运动是一个速度飞快的撇手平面运动》

乒乓球是平面运动，该运动比爬山省力，又有兴趣。是一个高速反应的运动。运动者（足）在一个平面上活动，球却在桌子的平面上运行，很有立体感，但有不失之于平面。这两个平面都是平面。运动有很多偶然性和巧合性质，也有很多经验色彩。通过打球可以了解对手，也可了解自己的品性、体能、经验差异。

乒乓球是国球，为什么？原因是：乒乓球运动的体能特征即是中国人最佳的体能特征：如不太胖、不太瘦，

不太高，

也不矮，身体匀称，

四肢灵动，步履快捷，行如闪电，目光犀利，

镇定自若。乒乓球运动员不必采取举重运动员沉重枯燥的练习方式，多一样不练；也没有足球运动员在场上360度环顾的耽忧,（去怕后门的失守）。乒乓球运动员要求对连锁的反映最快，动作最为神速，既可以以逸待劳，也可以以迅雷不及掩耳之势给予打击，将对方至于懵懂的失败之中。

乒乓球是单臂的运动，这和其他运动有差异。这方面的体育运动类型有三：

一是全面型（双侧运动平衡有利的），如游泳、跳水、举重、赛车、健身；

二是有右手趋向（双侧运动不平衡，不利的），在一些竞技体育中很明显，如羽毛球、保龄球、乒乓球、射击、击剑等；

三是一些不同于第一项，也不同于第二项的，如篮球、排球、田径、网球、等。

乒乓球运动是第二点。它目前是一种撇手的运动，有别于第一类很多竞技运动。但乒乓球还同其他很多运动有共性。所以很多人会打乒乓球，也会羽毛球、保龄球、乒乓球、射击、击剑等，所以说乒乓球是平面运动，也是一个单臂全撇运动。有些运动必须具有双手才能完成，而乒乓球有一只手就可以完成运动。目前现在能两只手多会打乒乓球的人还不多，就是因为其乒乓球的特点所构成的。当然不是说打乒乓球的人另一只手永远学不会，而是说很难。换句话说，只有在小时候培养非撇手打乒乓球才会见成绩。

综上所述，乒乓球运动是一个速度飞快的撇手平面运动。他具有平面和单撇手的特点。

5个乒乓球基本特点

除了受人喜爱的一票运动员之外，乒乓球运动是一项集健身性、竞技性和娱乐性为一体的运动。作为一项全身运动，乒乓球所特有的速度快、变化多等特点，对参与者有很高的锻炼价值。下面就来和我一起看看5个乒乓球基本特点吧。

1.打法多样

乒乓球项目的打法有快攻、弧圈球和削球之分；球拍有正胶、反胶、长胶、生胶和防弧圈之分；技术风格有凶狠、稳、变之分；并且每名选手都具有自己的特色，参加乒乓球比赛需要有很强的适应、调节和应变能力。

2.球体轻，球速快，转速高

乒乓球仅2.5克重，但它的.飞行速度最快可达24米/秒，最高转速可达168转/秒。在速度和旋转的牵制下，如何准确的击球，对运动员各方面的感觉、反应、控制和调节能力有着极高的要求。

3.技术动作要求协调、灵敏、精确

在击球时要求全身各关节、肌肉高度协调，手腕、手指动作技巧细腻、准确。在指导思想方面既要求技术全面，没有明显漏洞，又要求特长突出；在技术上有速度与旋转的结合，攻与防的转换，速度、力量、节奏落点的变化，这就需要运动员掌握多种扎实的基本技术和多种战术，并能随机运用。所以多项技战术的掌握、组合和综合能力就显得非常重要。

4.技术种类多，动作结构作用差异大

乒乓球运动主要技术大约有8大类81项，而且旋转变化的种类也比较多。典型的旋转就有26种(基本旋转6种，混合旋转20种)；因此常常使运动员感到棘手。

5.思想品质要求高

要成为一名优秀运动员必须具备强烈的上进心和表现欲，优异的技战术，冷静、灵活、积极的思维，顽强的意志和稳定健康的心理素质，缺一不可。

由于国内联赛的推行使乒乓球运动成为一项对选手综合条件要求非常高的运动。要想在乒乓球运动领域有所建树，不论技术还是心理素质都必须相当过硬。

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