什么是讨好型人格的表现

1.害怕说出自己的真实想法

讨好型人格非常害怕说出自己的真实想法，因为害怕不被他人接纳，害怕受到他人的攻击，所以只能把自己的想法都长埋心底。

2.喜欢主动道歉

他们害怕冲突，为了使冲突快点结束，即便他们内心十分厌烦，觉得自己没有做错，但却没有勇气说出来自己的想法，所以他们往往是争论中先道歉的一方。

3.总是迎合他人

讨好型人格第三个方面特点则是喜欢迎合他人,在社交交往中,他们对待别人的观点经常会说,你说得很对,这种迎合来自他们内心的胆怯,总是觉得别人比自己要厉害,所以会把自己降得很低。他们总是担心别人不高兴,但是却忘记了自我的情绪,自我声音是什么。所以她们活得小心翼翼,而不是自信满满,他们在人群中总是显得很不自在。

4、不懂得拒绝

讨好型人格第四个方面特点则是不懂得拒绝,讨好型人格因为十分在意自己在他人眼中的评价,他们会把别人的评价放在首要位置。

她们害怕拒绝,其实也是因为担心一旦拒绝他人,他人就会十分厌恶她们,而不拒绝,则是她们假装维持良好的关系,这可以减少她们内心的内疚与负罪情绪,但是无形中担负着巨大的心理压力,更让自己活得很累。

　5、没有原则和底线

第五个特征是没有原则和底线,因为在人际交往中,讨好型人总是忽略了自己,她们希望和她人保持和谐的关系,所以在交往中,有时会变得没有原则和底线,一味讨好他人,在这种相处模式中,反而无法赢得她人尊重。

其实我们个人或多或少都会有一些讨好型人格在里面。讨好型人格中最常见的一些想法：

“我为了赢得爱，愿意做任何事”：在习惯性讨好型人格那里，这是他们最主要的思想特质。

“别人想从我这里得到什么”：在意别人对你的看法和期望，以及为了满足这些而感到不可遏制的焦虑和担心。

“这取决于我”：有一些隐性假设可以影响他们的焦虑，比如会担心别人怎么想、自己应该做些什么来满足他们的需求。

“我不值得人爱”：一些人通常会认为：自己可能天生就有问题，所以根本就不值得人爱，因此就必须不断地尝试去赢得爱。

“我必须是完美的”：在努力赢得爱并避免被排斥的行为模式中，还有一种常见的思维，那就是试图追求完美，尽力预见和纠正任何个人的缺点。

讨好型人格的行为模式是基于这样一种信念，即我们必须要做些什么才能得到别人的爱，实际上我们本真的样子是不被接纳和认可的。

讨好型人格行为模式还包括许多方面：延揽所有的错误，认为自己总是排在最后，对自己的内在智慧和合理需求视而不见等，所有这一切都会导致个人产生无价值感，心中一片麻木、古井无波。

大家可能听说过"精神控制"。精神控制听上去和我们有一段距离，但其实就在我们身边，甚至有些实施精神控制的人，自己都没有意识到自己在做这样的事。只不过当他以这样的方式和人沟通交流后，经常可以达到驱使他人为自己做事的目的。

精神控制的对象典型的就是那些具有讨好型人格、愿意吃亏、愿意首先放弃自己的原则、自我意识薄弱的人。这样的人并不是传统上的老实人、厚道人，而是更接近于既老实又没主见这样的人。

日剧《风平浪静的生活》

如何防止被精神控制呢？

有一个很好用的原则——当感到自己被侮辱、权益被侵害、上当受骗的时候，直接拒绝，直接反击，不要试图用其他高级理由压抑自己的第一反应。

什么“他是为了我好”“也许忍一忍局面就会好转”“他是我的上级”等等，都不行。因为哪怕真的是某个人为了你好，在给你布置一片美好的未来，但当下让你感觉受辱，也依然说明他的大局有缺陷，需要优化。而优化的动力之一，就是我们马上站起来为自己的利益发声。

总的来说，讨好型人格是把精力和时间浪费在了别人身上。所以平时生活中为了避免自己会受到伤害，尽量不要让讨好型人格出来捣乱，要看清楚什么对自己有帮助再去做。要是不确定自己是不是讨好型人格，可以做个“MBTI测试_16型人格测试”。

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