流瑜伽的拜日A和B是什么?

流瑜伽的拜日式A和拜日式B，是指瑜伽动作中的体式。

1、流瑜伽是阿斯汤伽瑜伽的简化，瑜伽的一种类型。拜日式A和拜日式B，是阿斯汤加重要的基础部分。

2、拜日式A是由9个连续的体式构成的，拜日式B共有17个连续的体式构成，其中包含A中的九个连续的体式。拜日式是一种对太阳神致敬的仪式，包括站立体式练习、坐立体式、倒立体式练习。

3、站立前屈系列、侧伸展系列和双角系列是练习专注力的方式；坐立体式串联部分，可以体验到呼吸、冥想、专注、流动的感觉。倒立体式的部分，回顾体验到阿斯汤加动态冥想的魅力，整套练习，将体验到乌加依呼吸、凝视力、专注力、节奏的魔力和能量的集中。

扩展资料：

1、流瑜伽，也有人称其为“流水瑜伽”。是在瑜伽传播到西方后在欧美诞生并确立的流派，是哈他瑜伽与阿斯汤嘎瑜伽的混合体。它的练习风格和难度都介于两者之间。

2、流瑜伽常见练习的开始大多是从传统拜日开始。采用传统拜日进行身体的预热练习，使身心达到统一和谐的状态，再进入不同体式的练习。

3、标准练习中核心体式必须多为跨立类型，用vinyasa（连接部分）进行每一个核心体式的串联，同时严格保证核心体式和串联体式间连接的紧密性。以倒立或比较大的伸展结束，同样最后保证10分钟以上的休息时间。

参考资料来源：百度百科-流瑜伽

参考资料来源：百度百科-深圳三谷瑜伽会馆

瑜伽中的拜日式A和B是指的一种瑜伽动作，属于初级入门的瑜伽动作，具体指的是：

拜日式A：

树式站立，双手合十胸前。喉呼吸。呼气，看鼻尖。

吸气，双手上举，看拇指；呼气，身体前屈，看鼻尖。

吸气，入上犬式，看眉心；呼气，入下犬式，看肚脐。

拜日式B：

喉呼吸。树式站立，双手合十胸前。呼气，看鼻尖。

吸气，屈膝举臂，看拇指；呼气，身体前屈，看鼻尖。

吸气，战士一式（左），看拇指；呼气，双手落地，平板式。

拜日式（太阳致敬式），瑜伽体位练习的初级入门方法，一般由十二个姿势组成，可用于热身，有利于舒展身体，平和内心。

拜日十二式，即是向太阳致敬的十二个姿势。古印度瑜伽师的一个练习方法。据说这是古印度人为感激太阳赐予人类光明和能量而创造的十二个姿势。所以做拜日式时，心中要满怀感激之情。

108遍拜日式适合早上做，准备好水，擦汗毛巾。最好多人一起做比较好，自己做不容易坚持。

我是上瑜伽教练班时，在早课做的，初夏，温度28度。

计数的老师10遍敲一次钟，36遍，72遍时各休息一次，100遍以后，每做一遍敲一次。108遍下来，一个半小时左右。

做的是经典的拜日A，由12个体式组成。所有人全程跟着老师的口令做。一个呼吸，一个动作。

在第一个36遍时，没有什么明显的感觉，微微出汗。第二个36遍时，用了瑜伽的喉式呼吸，身体明显出汗。这时，有些同学觉得比较累了。最后36遍做完，大汗淋漓，身体还好，不怎么累，和平时早课的强度差不多。

总的来说，做108遍拜日，最经受考验的不是身体的耐力，而是心理素质。强度一般，没有想象的可怕，难的是用平和的心态坚持下来。

课后老师提到，接下来两三天可能会出现手腕痛，肩膀痛，腿痛。有的是拉伸产生的疼痛，有的则是发力错误导致的。我在接下来几天感觉胸腔处的肌肉有拉伸疼痛，腿部后侧肌肉发紧，也是拉伸所致，同学有发力不当导致手腕痛的。有因为四柱式导致的肩膀痛，由于我根本做不来四柱，所以没有出现肩膀痛。

老师说，每一次做，都会有不同的感觉。值得大家去体验。

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