核桃黑芝麻黑豆粉怎么做

材料：黑豆、黑芝麻、核桃适量

制作方法：

1、黑豆清洗干净挑出杂质，用锅炒至黑豆开口后关火。

2、黑芝麻用清水淘洗干净，炒干水分。

3、核桃仁在锅中轻微炒一会儿取出。

4、炒好的黑豆是一组，黑芝麻和核桃是一组。

5、分别放入料理机中打成粉。

6、打好的三种粉放在一个容器中搅拌均匀，直接食用或泡水做糊均可。

黑芝麻核桃黑豆粉的制作方法，首先准备黑芝麻核桃黑豆大米冰糖水等材料进行备用，如果有破壁机直大米等材料按照比例依次放入破壁机中，如果没有破壁机，直接先将黑芝麻放入锅中翻炒均匀炒炒至微微焦黄即可，不要炒的时间过长如果黑芝麻炒的时间过长很容易出现发苦的症状也可以直接购买熟的黑芝麻，在制作黑芝麻核桃黑豆粉的时候一定要将黑豆黑芝麻核桃清洗干净

小火慢慢的炒将核桃炒香备用然后将黑芝麻也是使用小火慢慢的炒炒香即可不要用大火如果使用大火很容易将黑芝麻炒糊在制作成粉的时候会比较发苦，在制作核桃粉的时候一定要将核桃去皮将黑芝麻炒熟，这样在制作成粉的时候会比较香，炒熟以后将黑芝麻核桃黑豆依次放入料理机中打成粉末状，放入少许的白糖将芝麻核桃碎搅拌在一起，如果喜欢吃甜的可以多放一些糖或者也可以添加木糖醇等进行饮用

黑芝麻核桃黑豆粉里面有丰富的营养物质，而且可以滋补肾精等功效，但是如果肠胃不好最好少量进行饮用由于黑芝麻核桃粉里面都具有补肾健脑护发防止脱发的功效对身体有很好的保健作用，但是大量过多的摄入很容易造成营养过剩等现象而黑芝麻里面有滋养皮肤明目润肠养发等功效和核桃里面含有维生素e和钙可以促进骨骼生长，还可以预防降低胆固醇，但是由于黑芝麻核桃黑豆里面都含有大量的蛋白质食用过多很容易造成蛋白质过剩或脂肪堆积等现象饮用过多也会导致肠道负担所以最好少量的进行摄入饮用。