有些人承受不住生活压力选择放弃一些事情，如何锻炼自己的抗压能力?

方法一 ：相信自己，不要自责

有的时候压力太大是由于自身的原因，在工作中或者是学习中认为自己的能力不足，或者是没有完成目标工作做得不完美，可是这世界上本来就没有完美的事情，人本来就是会犯错的，在我们完全尽力的情况下，如果出了纰漏的，我们可以尽力弥补，在错误中寻找经验，不要减少自己做事的信心，要努力地继续前行，不要因为没做好事情就疯狂的自责，要关注自己在活活中的努力。

方法二：不要有过高的期望值

很多时候一件事情失败并不能代表一个人失败，更不能代表所有事情都失败，我们要放低自己的期望，设立合理的目标，不要对自己过于苛刻，但我们事情反思过后，如果还是没有达到自己心里的预期，心中产生落差以及失望是十分正常的，望越大，失望就会越大，我们要根据自身的能力以及前行的发展进行设立目标，不要适得其反。

方法三：正确的发泄情绪

生活中的压力来源于许多事情，我们没有办法控制，也没有办法避免，既来之则安之，我们需要做的是正确地应对压力 ，最好的方式并不是憋在心中自我消化，而是进行合理的宣泄，但是压力地宣泄我们也要顾及周围的人，不能够以伤害别人为目的，我们可以选择来一场说走就走的旅行，还可以选择看一部悲伤的电影，将自己的情绪借助电影的情节进行宣泄。

方法四：增强体魄

锻炼身体，增强体魄，也可以提高我们的抗压能力。我们可以通过灰色汗水让身体变得强壮，提高我们自身的免疫力，进而能够有更多的能量专心地投入到学习中来，能够集中注意力。同时看着自己身材比一天好，也会增强我们的自信心，心情也会十分的愉悦，在健身中释放压力，在汗水中重回自我。

从学生时代开始我们就在承受着考试成绩的压力，进入社会参加工作后承受着工作的压力。那么提高抗压能力根本的途径是提高情商。

心量要大

要允许别人有缺点，允许社会有不公平，接受不合理的事情，把心态放平，再务实的寻找真正能解决问题的方法，能够这样，就变成一个心态好能力强乐观的人，否则，就是一个脾气大本事小、什么都看不顺眼、什么都不会做。其次要对自己有自信，这样就会不容易被外界影响，当你充满自信的时候，就会觉得很多事情其实根本不值得一提。其次以后不管发生什么事情，你先想能从这件事情中得到什 么经验和教训。然后告诉自己，我肯定能处理好这个事情，这样把你对这件事情的情绪转换成理性，自然就变得有心量了。天天做这样的思考，看清事情的真相，看到自己的不足，扩大自己的心量，也扩大自己的智慧。

不把舆论当回事

抗打击能力和承压能力强的人，就是内心很平静的人，也许也嘻嘻哈哈的，不过内心一样很平静。他表面上看起来可能并不强大，比如说人家骂他，他可能并不回应，因为他根本就没放到心里去，不屑回应。而有些人表面上很强大，比如说拼命竞争，一定要拼到你死我活，这样的人，心里其实很脆弱，因为内心已经狂风暴雨。

内心清白问心无愧

内心的强大，就是沉得住气、有定力、不自乱阵脚。明白人性本来就缺点很多，面对别人对自己的误解，就不会气急败坏。做到自己的最好，事事尽力。面对压力也就可以坦然。如果做到了最好，还是不能做好一份工作，那么就换一份工作做，当然做人也必须要面对自我的提高，逐步提高自己的能力，慢慢就可以做更多的，一份工作就会越做越好。最重要的是，别总认为自己很了不起。自己只是很平凡很一般很平庸的一个人，有什么了不起。别做惭愧亏理和亏义的事，少一些欲望多一点现实，学会努力做事，而不是学会盼望成功。

有压力才动力，有压力并不是坏事，要有积极的心态去对待生活工作中所遇到的问题，相信自己能克服困难，然后合理利用时间，不要眉毛胡子一把抓，解决事情要分轻重缓急。另一个就是学会释放压力，比如去锻炼身体或听音乐的方式在释放压力。

所谓压力，是指心里挤压超出你能感受到的应对能力时所产生的感觉。压力主要有客观和主观两方面的原因。根据不同的原因采取不同的对策。提高自己的职业能力，管控好心理情绪，协调好人际关系，就能提高抗压能力。客观原因：家庭经济环境，需要的金钱远超过你所挣的数量。

职场的环境，职场能给你的最好的待遇也不能满足你的金钱需要。如果你专业能力强，可以骑驴找马，改善收入状况。如果目前专业能力有限，建议修炼提高以后再尝试跳槽。职场的工作。工作责任不明确，你忧心忡忡。职场的工作，有时候同部门的事情，并没有明确的责任划分。你不必忧心，能力强多做点，能力不够做你应该做的。不会做的不该你做的告明部门领导，请他指派人做。

人际关系。你在工作中得不到肯定或者认同。你如果在工作中做得非常好，却得不到同事和老板肯定认可，你可以尝试，哪一次工作设法不参与，让领导同事感受到你的重要，引起他们对你的重视。（缺你工作就不顺利）同时，努力修好同事关系。

老板要求过高。你的工作难以达到老板的要求。老板要求太苛刻，你可以尝试想办法叫老板换个人做，如果别人做得更好，你要改进，如果别人做的也达不到老板要求，老板就会发现自己的问题。升职加薪不顺利。加班加点完成了项目，创造了巨大价值，老板不愿升职加薪。如果你能给老板创造利益，他不升职加薪，你可以跳到更高职位或者更高薪水的部门，或者换老板。

主观原因：知识结构。你的专业知识不够应对工作的需求。如果你的知识结构应对不了现在的工作，你又不愿意离开，那就学习，提高知识水平。观念意识。你总是不满于现状，喜欢向上看。你不满足现状，那就通过行动来改变现状。努力爬得更高些。情绪把控不过关。忙中失控，情绪崩溃。

学习练习心理调节，情绪调节的方法有运动音乐倾诉等，做到情绪稳定，有序发泄情绪。不让情绪失控给工作带来危害，给自己带来损失。总之，认识到了压力，一定要弄清原因，减轻压力，以更轻松愉快的方式去工作，会收获更多！

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