怎样刷牙有效、正确

每天坚持刷牙不仅能保持牙齿美白，还能减少各种口腔疾病的发生率。但是很多人平时刷牙的方式却是不正确的，这里就介绍一些正确刷牙的方法：

一、选择软毛牙刷。很多人认为使用硬毛牙刷可以增强牙齿清洁度，让牙齿更加健康，但其实这是一种错误的做法。因为选择过硬以及密度过高的牙刷刷牙，很难把牙齿间的污垢清理干净，还会导致牙齿表面损伤和牙龈损伤，导致牙龈出血，甚至导致牙龈萎缩。建议刷牙的时候选用毛质柔软一些的小头牙刷，每个牙刷使用时间最好不要超过三个月，否则也容易滋生病菌。

二、刷牙的时候应该采用正确的顺序。刷牙的时候千万不能一味的横着刷，这是一种非常伤害牙釉质和牙龈等组织的错误方法。而正确的刷牙方式也不是固定在的一个模式，应该经常变换刷牙的方向，并且要毫无遗漏的把牙齿各个部位刷干净。

三、刷牙时间长短要掌握好。刷牙的时候不要因为赶时间匆匆刷两下就行了，而是应该仔细认真的刷。一般认为，每次刷牙时间不能少于三分钟，五分钟左右最合适。如果时间太短往往刷不干净，口腔中依然存在病菌和食物残渣，对牙齿健康非常不利，而如果时间太长了也可能引起干呕等症状，尤其有些人刷牙的时候太用力还可能导致牙釉质损伤。

水平颤动拂刷法是一种有效清除龈沟内和牙面菌斑的刷牙方法。

1、刷牙时，首先要将牙刷对准牙齿与牙龈交接的地方，刷毛与牙齿呈45度角，并轻压向牙齿，使一部分刷毛可以进入龈沟。

/iknow-pic.cdn.bcebos.com/a71ea8d3fd1f41347e098d9a2b1f95cad1c85e1c"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/a71ea8d3fd1f41347e098d9a2b1f95cad1c85e1c?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/a71ea8d3fd1f41347e098d9a2b1f95cad1c85e1c"/>

2、注意刷上排牙时刷毛朝上，刷下排牙时刷毛朝下；每次刷2～3颗牙，刷毛前后短距离水平颤动10次、颤动时牙刷移动仅约1mm，然后轻轻拂刷，在刷牙齿内侧时，要将刷头竖起，单颗刷，刷之前在牙根处先颤动。

/iknow-pic.cdn.bcebos.com/d788d43f8794a4c27b896fcf00f41bd5ac6e39af"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/d788d43f8794a4c27b896fcf00f41bd5ac6e39af?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/d788d43f8794a4c27b896fcf00f41bd5ac6e39af"/>

3．用同样的方法刷后牙的舌（腭）面。

/iknow-pic.cdn.bcebos.com/9d82d158ccbf6c815f72a40cb23eb13532fa4089"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/9d82d158ccbf6c815f72a40cb23eb13532fa4089?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/9d82d158ccbf6c815f72a40cb23eb13532fa4089"/>

4．刷上前牙舌面时，将刷头竖放在牙面上，使前部刷毛接触龈缘，自上而下颤动。刷下前牙舌面时，自下而上颤动。

/iknow-pic.cdn.bcebos.com/71cf3bc79f3df8dc26960775c311728b461028af"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/71cf3bc79f3df8dc26960775c311728b461028af?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/71cf3bc79f3df8dc26960775c311728b461028af"/>

5．刷咬合面时，刷毛指向咬合面，稍用力作前后来回刷。

/iknow-pic.cdn.bcebos.com/0b46f21fbe096b638d19d6b402338744eaf8acd6"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/0b46f21fbe096b638d19d6b402338744eaf8acd6?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/0b46f21fbe096b638d19d6b402338744eaf8acd6"/>

总结：结合以上正确的 *** 作方法，再按照一定的顺序来刷牙：先刷左上的颊侧，上前牙的唇侧，右上的颊侧；再刷右下的颊侧，下前牙的唇侧，左下的颊侧。

扩展资料：

刷牙注意事项

刷牙是控制菌斑的基本方法，刷牙的目的在于清除牙面和牙间隙的菌斑、软垢与食物残屑，减少口腔细菌和其他有害物质，防止牙石的形成。但是，如果刷牙方法不适当，不但达不到刷牙的目的，反会引起各种不良后果。

不适当的方法引起的软组织损伤，最常见的是牙龈组织的萎缩，引起牙体硬组织的损伤多为磨损及颈部楔状缺损，并由此而引起的牙颈部敏感。因此在刷牙的过程中应从以下三个方面加以注意：

①牙刷的选择：建议选用软毛牙刷；

②牙膏的选择：慎选摩擦剂粗糙的牙膏；

③刷牙方法的选择：除采取前面所述的适宜的刷牙方法以外，使用轻柔的力量刷牙也尤为重要。应知道牙齿的清洁时通过轻柔的力量进行循环往复动作来实现，通过相同动作的重复使滞留在牙齿表面大块的食物残渣由大变小，由有到无，达到清洁的目的，而不是通过蛮力来实现。

参考资料来源：

/baike.baidu.com/item/%E5%88%B7%E7%89%99/858405?fr=aladdin"target="_blank"title="百度百科—刷牙">百度百科—刷牙

解决办法：先将牙刷刷毛与牙齿表面成45度角斜－然后，放并轻压在牙齿和牙龈的交界处－接下来，牙刷平握，用适中力度来回刷牙齿的咬合面即可。

刷牙的正确步骤如下：

1、首先，刷牙齿外侧面，将牙刷刷毛与牙齿表面成45度角斜放并轻压在牙齿和牙龈的交界处，轻轻地做小圆弧状来回刷，上排的牙齿从牙龈处往下轻刷，下排的牙齿从牙龈处往上轻刷，如下图所示。

2、然后，再刷咬合面，牙刷平握，用适中力度来回刷牙齿的咬合面，如下图所示。

3、接下来，刷内侧面，竖起牙刷，利用牙刷的前端轻柔地上下清洁牙齿内表面，如下图所示。

4、最后，轻刷舌头表面，从内向外去除食物残渣及细菌，可以保持口气清新，如下图所示。

注意事项：

1、为控制牙菌斑，保持口腔卫生、预防口臭等，成人至少每天刷牙2次，刷牙时间在3分钟以上。

2、牙膏起到的主要是摩擦剂的作用，刷牙前牙刷不要沾水，水会使牙刷、牙膏与牙齿的摩擦减小。同时，刷牙方法应为竖刷而不是横刷。

3、使用完牙刷后，应该用力把刷头的水甩干，避免细菌滋生，建议3个月就更换一次牙刷。

---