有些人为什么会说梦话

人说梦话的原因很多，有可能是压力过大、精神紧张诱发的。因此经常说梦话的人一定要加强锻炼,同时，更要注意休息，调节工作、生活所带来的压力。可能是神经衰弱的表现，只需调整一番自己的生活节奏，缓解一下压力，调理营养，适当增加一些锻炼，问题会慢慢好起来的。

梦话的原因，在解释和研究方面陷入了瓶颈（包括梦游），因为与做梦无关，那么人的行为就会更倾向于一种神经的自动化行为。现今暂时没有看到有人给出了权威的解释。

扩展资料：

据研究，人睡着后并不表示大脑会完全休息，反而更加活跃。入睡后我们会进入浅睡期(REM))(此时会做梦)及深睡期(眼球活动减慢)。浅睡期及深睡期两者成一循环，第一个循环时间较短，第二个循环时间较长，到第三个循环的深睡期，则或会有梦游或说梦话的现象。

梦游和梦话，发生在深度睡眠的非快速眼动睡眠时期。所以，认为它和做梦无关。

睡眠分为4个阶段，其中，深度睡眠阶段的快速眼动睡眠和做梦有关。区分4种睡眠靠的是脑电，肌肉点位，眼动点位的数据。

参考资料：梦话 （睡眠中说话的现象） 百度百科

睡觉说梦话也就是梦呓，这属于正常现象，虽然并不会对身体带来损伤，但有可能对身体带来不同程度损伤，到底是什么引起的晚上睡觉说梦话。

晚上睡觉说梦话的原因有哪些？

1、精神压力过大

若精神压力过大的话，会把压力带入睡梦中，尤其是神经衰弱或有其他精神因素的人，睡着之后做梦或者在睡眠中说话唱歌等。

2、气血不足

当气血不足时会让心脾处于失养状态睡觉时，总是说梦话。另外，肝火旺盛或者心火过旺的话，也会让人们说梦话，同时伴有口干舌燥以及口臭。

3、睡觉前吃了刺激性食物

若睡觉前喝了浓茶、浓咖啡酒以及功能性饮料和可乐等，会对大脑神经带来刺激，睡觉过程中出现说梦话的情况。另外，睡觉前不能吃的过饱，不能暴饮暴食，也不能吃油炸和高蛋白质食物，以免影响睡眠质量。

4、睡眠质量不好

睡眠质量差的人睡眠时，大脑某些神经细胞仍然在工作。尤其是负责语言部分的神经细胞处于活跃状态，就会让人们说梦话。另外，说梦话也会影响到睡眠质量。

经常说梦话怎么办？

1、多锻炼

睡觉前做轻缓运动比如散步或瑜伽，能让身心得到放松，减少焦虑不安情绪，提高基础体温，改善睡眠质量。另外多锻炼能增强抵抗力，让大脑中掌握语言中枢神经正常兴奋，但要把握好锻炼的时间和强度。

2、注意劳逸结合

睡觉前三个小时不能做重体力和脑力劳动，业余时间可以做感兴趣的事情，比如散步听音乐或者养养花草。调整好生活节奏，避免让精神过度紧张。适当放慢节奏，让紧张情绪得到放松和调整。

3、加强营养

营养不足的人易出现气血不足，气血两虚会导致心神不宁而让人们睡觉时说梦话。均衡为身体摄入营养，合理补充碳水化合物维生素，蛋白质以及微量元素。

温馨提示

睡觉前不能接触会影响睡眠的物质，比如毒品、酒精、咖啡因和烟草等，端正好态度，睡觉前可以看看喜欢的书或听听听音乐，能促进睡眠。保持规律运动，睡前一个小时避免做剧烈运动，以免兴奋神经而影响睡眠。晚餐尽量安排在睡觉前四个小时左右，晚餐以清淡容易消化为主，不能吃辛辣和油腻食物，吃7分饱即可。

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