吃饭怎么吃

可以说现在吃饭已经成为了很多人的困扰，一个人不值得做饭，所以现在很多人会留下来了很多疾病，及比如说胃病等等，所以说吃饭该怎么吃对身体会好呢？下面小编就来给大家介绍一下，吃饭最正确的方法，还有就是应该吃什么对身体有更大的好处。

一、吃饭该怎么吃

1.吃饭前最好不要吃零食

有些人喜欢在饭前吃零食，其实，这种习惯不好，因为如果餐前吃了零食，尤其是油腻的食品，等到吃饭时就不太想吃东西了。长久下去，会对健康造成影响，营养可能不均衡，因为许多零食本身就不卫生、不健康。

2.吃饭时要坐得端正

吃饭时往往是人比较轻松的时候，有些人吃饭时可能会坐得马虎，还驼背，甚至趴在桌子上吃，殊不知，这会使食道和胃部遭受压力，极易引起消化不良。所以，吃饭时的坐姿要正确，要坐得端正，把背挺直来。

3.吃饭时如要说话就说些让人愉悦的话

有科学家做实验表明，就餐时多说些使人愉快的事情可以加快消化吸收，否则会引起消化不良。当然了，吃饭时还是少说些话为好，多咀嚼食物，这样才更利于肠胃的吸收、消化。

4.吃饭时不宜囫囵吞枣

现在的生活节奏变快了，连吃饭的时间也显得匆匆忙忙，但不管怎样缺少时间，为了自身的健康考虑，吃东西最好细嚼慢咽，这样才利于吸收。吃饭时我们要仔细咀嚼，最好吃一点食物就慢嚼30次以上。

5.饭后不要马上用脑

我们都知道，刚吃饱饭后就急于学习、工作，效率往往不佳。那是因为饭后是消化的时候，此时的大脑相对缺血，所以就会出现记忆力下降等等问题。所以，为了学习、工作更有效率，也为了身体更健康，饭后最好散散步，半小时左右后再开始做应做的事。

6.早餐不宜吃生冷的

早上，人起床不久，血管仍是收缩的，如果吃生冷的食物就会刺激肠胃，很可能会引起消化不良。所以，早餐可以吃点温热的食物，如热粥、牛奶等，还可以再搭配一些杂粮或面包食用，这样的早餐既营养又健康。

7.睡前最好不要吃夜宵

睡前吃夜宵会增加肠胃的负担，还容易长胖。同时，咖啡等刺激类食物在睡前也最好别吃，这会影响睡眠的质量，甚至会失眠。人休息不好，自然就会显得疲惫不堪。

二、吃什么好呢

1.大麦及大麦芽

含有维生素A、B、E和淀粉酶、麦芽糖、葡萄糖、转化糖酶、尿囊素、蛋白质分解酶、脂肪和矿物质等。大麦中的尿囊素可促进胃肠道溃疡的愈合。

2.苹果

苹果既能止泻，又能通便。其中含有的鞣酸、有机碱等物质具有收敛作用，所含果胶可吸收毒素。对单纯性的轻度腹泻，单吃苹果可止泻。苹果中含纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用。

吃饭该怎么吃呢？上面小编已经介绍了很详细了，如果按照这样的吃法，你一定会很好的保护自己的身体，还有就是就算是一个人也要很好的吃饭，只有这样，才可以很好的在吃饭与工作方面，发挥出自己最大的用处，这时最重要的，也对自己的身体很好。

1、吃饭前最好不要吃零食。有些人喜欢在饭前吃零食，其实，这种习惯不好，因为如果餐前吃了零食，尤其是油腻的食品，等到吃饭时就不太想吃东西了。长久下去，会对健康造成影响，营养可能不均衡，因为许多零食本身就不卫生、不健康。

2、吃饭时要坐得端正。吃饭时往往是人比较轻松的时候，有些人吃饭时可能会坐得马虎，还驼背，甚至趴在桌子上吃，殊不知，这会使食道和胃部遭受压力，极易引起消化不良。所以，吃饭时的坐姿要正确，要坐得端正，把背挺直来。

3、吃饭时如要说话就说些让人愉悦的话。有科学家做实验表明，就餐时多说些使人愉快的事情可以加快消化吸收，否则会引起消化不良。当然了，吃饭时还是少说些话为好，多咀嚼食物，这样才更利于肠胃的吸收、消化。

4、吃饭时不宜囫囵吞枣。现在的生活节奏变快了，连吃饭的时间也显得匆匆忙忙，但不管怎样缺少时间，为了自身的健康考虑，吃东西最好细嚼慢咽，这样才利于吸收。吃饭时我们要仔细咀嚼，最好吃一点食物就慢嚼30次以上。

5、饭后不要马上用脑。我们都知道，刚吃饱饭后就急于学习、工作，效率往往不佳。那是因为饭后是消化的时候，此时的大脑相对缺血，所以就会出现记忆力下降等等问题。所以，为了学习、工作更有效率，也为了身体更健康，饭后最好散散步，半小时左右后再开始做应做的事。

6、早餐不宜吃生冷的食物。早上，人起床不久，血管仍是收缩的，如果吃生冷的食物就会刺激肠胃，很可能会引起消化不良。所以，早餐可以吃点温热的食物，如热粥、牛奶等，还可以再搭配一些杂粮或面包食用，这样的早餐既营养又健康。

7、睡前最好不要吃夜宵。睡前吃夜宵会增加肠胃的负担，还容易长胖。同时，咖啡等刺激类食物在睡前也最好别吃，这会影响睡眠的质量，甚至会失眠。人休息不好，自然就会显得疲惫不堪。

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