为何相扑选手吃超多却没高血糖研究：只要晚餐......

陈建甫编译由于台湾经济快速发展，近年来国人的生活型态及疾病型态也随之改变。 慢性疾病如心血管疾病、高血糖、高血脂及高血糖已成为国人十大死因的前段班，根据卫福部资料统计，我国成年人口糖尿病盛行率高达8%，如何对抗高血糖并延缓老化俨然已成当务之急。 根据金泽医科大学糖尿病专家古家大祐医师的研究发现，相扑力士们虽然餐餐都摄取大量碳水化合物，更因为训练紧凑而无法细嚼慢咽，在临床医学上被认为是高血糖危险群。可是实际上测量相扑选手饭后血压后会发现其饭后两小时血糖指数与健康者无异，除了教练的受测者都无三高疑虑。 经过古家教授调查发现，由于相扑选手每日只吃早午餐及晚餐两餐，中间持续维持断食达17小时，因此让体内被称为长寿基因的Sirtuin基因感受到危机，会启动转化血液细胞内的糖份，在不知道下一餐是何时的情况下，一旦开始进食，长寿基因便会积极将糖类代谢为能量，也抑制了饭后血糖的飙升。 而相较于相扑选手持续断食的生活规律，相扑教练们从早晨开始就会吃零食充饥，虽然午餐份量较少，但是也推延了晚餐的用餐时间，断食时间只有11小时。如此一来，长寿细胞就会感到安定而不需积极代谢体内糖类，饭后血糖也会自然而然上升。陈建甫编译由于台湾经济快速发展，近年来国人的生活型态及疾病型态也随之改变。 慢性疾病如心血管疾病、高血糖、高血脂及高血糖已成为国人十大死因的前段班，根据卫福部资料统计，我国成年人口糖尿病盛行率高达8%，如何对抗高血糖并延缓老化俨然已成当务之急。 根据金泽医科大学糖尿病专家古家大祐医师的研究发现，相扑力士们虽然餐餐都摄取大量碳水化合物，更因为训练紧凑而无法细嚼慢咽，在临床医学上被认为是高血糖危险群。可是实际上测量相扑选手饭后血压后会发现其饭后两小时血糖指数与健康者无异，除了教练的受测者都无三高疑虑。 经过古家教授调查发现，由于相扑选手每日只吃早午餐及晚餐两餐，中间持续维持断食达17小时，因此让体内被称为长寿基因的Sirtuin基因感受到危机，会启动转化血液细胞内的糖份，在不知道下一餐是何时的情况下，一旦开始进食，长寿基因便会积极将糖类代谢为能量，也抑制了饭后血糖的飙升。 而相较于相扑选手持续断食的生活规律，相扑教练们从早晨开始就会吃零食充饥，虽然午餐份量较少，但是也推延了晚餐的用餐时间，断食时间只有11小时。如此一来，长寿细胞就会感到安定而不需积极代谢体内糖类，饭后血糖也会自然而然上升。 晚饭提前一小时 身体更健康 而威斯康辛大学医学院过去也曾针对猴子做过研究，发现进食七分饱可以帮助体内长寿基因启动，因此即便老化也不易出现高血糖危机。此外，根据时间营养学的研究后发现，长寿基因的作用会在夜里来到高峰，因此只要将晚餐提前一小时就能控制饭后血糖。 古家教授也找来原本血糖值偏高的相扑教练们进行饮食测验，证实即便每日进食的食物种类、份量都相同，仅仅靠著晚餐提前一小时，让他们在隔日早餐之前断食达12小时，就能让原本飙升至164的血糖值下降到139。虽然离健康数据的126还有一段距离，但古家教授认为，只要白天控制住嘴馋冲动并配合夜间断食，不论饮食习惯是否高糖，都能有效预防慢性病缠身。 1周瘦5公斤！8小时瘦身法，还能防糖尿病、心脏病 甩油25公斤不复胖！邹玮伦中医师用「半日断食」轻松瘦

传统的硬拉是大多数健美运动员的首选，但是使用相扑硬拉的健美运动员并不多。许多人认为相扑硬举是用来举重的。事实上，两种方法都存在。至于哪一个人能更有力量取决于许多因素，最重要的是个人的健身习惯和适用的对象。那么这两个硬拉有什么区别？

1、从站立姿势的稳定性来看，传统硬拉时，脚的力是垂直向下的，这样可以给身体一个更稳定的支撑力。只要参与的各种肌肉群和关节是利用，几乎没有其他稳定因素的重点。考虑一下，相扑硬举是不同的。与传统的硬拉相比，相扑硬拉的脚更像是撕裂地板，所以它要求你对抗一种向外的力量，这是很难想象的。

2、根据参与的肌肉组织的分析，传统的硬拉姿势与髋关节的宽度大致相同，或者根据个人习惯在大于髋关节宽度和小于肩关节宽度的范围内进行调整。“臀部伸展”在整个过程中是非常重要的，所以我们的后链肌肉的参与度会非常高，相扑硬拉是不同的。相扑硬拉相比传统的硬拉，需要较少的臀部伸展和更多的强调“伸展膝盖”，所以相扑硬拉的四头肌将被包括在内。

3、分析腿短身长的人的身体结构，不适合相扑硬拉，因为如上所述，相扑硬拉的起动比较困难，即杠铃比传统的硬拉更难离地。如果一个身体长的人做相扑硬拉时腿短，臀位一定要保持在低位，这样很难开始。如果臀部位置变低，就更难了。拉力，因为手短的人在做传统的硬拉时不可避免地使上肢向前倾斜过多，这样很容易增加腰部的工作距离; 腿长的人不适合做传统的硬拉。

以上就是两个硬拉的区别。每个人的情况都不一样，你选择的也不一样。你想选择什么样的方法取决于你自己的身体！

为了增加体重，力士们通常采用一种以饮食和睡眠为主的催肥法。日常，他们只吃一种叫作“力士火锅”的特殊饭食。这是一种典型的营养餐，即将牛肉、鱼肉、豆制品、蔬菜等放在一个大锅内炖煮。

相扑手一天只吃中午和晚上两顿饭，都是火锅，只是每天的口味有所变化。

通常火锅吃饱了之后，有些相扑手还要吃大量的奶油蛋糕等甜点，吃完后马上睡觉

体量大的相扑一顿就可以吃下相当于普通56人所吃的饭量。因为相扑比赛没有体重限制，身体越重越有利，因此大部分选手都在300斤以上。

每顿饭可以说是吃到嗓子这里，然后开始睡觉。还有就是，做一些非常激烈的健身运动，并且他们练习的时候也非常激烈，健身运动是把筋、肉破坏、撕裂，然后让筋、肉长大。

与其他运动相比，相扑士的生命相当短暂。力士们暴饮暴食、过度肥胖，易患上心脏病、脑血栓、肝功能衰退等疾病，因腿部不堪重负而负伤更是家常便饭。据统计相扑士的平均寿命只有57岁。

也可以算作武术吧，相扑手还是很厉害的，手部力量很大，并不只是肥胖而已，肌肉还是很多，一般人也很难与其对抗，相扑手身高都在175以上，有个相扑手就参加国K1这个比赛，战绩不算好也不算差，通过这个可以看到其实相扑也能算作武术，至少都要和对手手对手的较量

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