如何选购跑步钉鞋

跑步钉鞋的选购技巧：

1、看跑步钉鞋前掌部位钉子的数量及排列，最好选择鞋底钉子数7-8个的短钉钉鞋，排列以圆形为佳。

2、跑步钉鞋穿上去一定要感到较紧，鞋身要包住整个脚，不能有多余的空隙，这样就能充分的用上力量。选择跑步钉鞋时，一定要自己试穿。

3、必须挑选较轻的跑步钉鞋。跑步钉鞋越轻，消耗的体力就越少，这一点至关重要。

4、选购时要从自己运动项目的特点出发。钉鞋主要分两大类，即跑鞋和跳鞋。

例如，短跑运动员在跑的过程中，主要是前脚掌快速用力后蹬，为了能用上力和防止后滑，应选择钉子较长而分布集中的钉。

5、选购时，可以以跑步钉鞋的使用场景为考虑因素。

如果是日常训练，最好选择钢制的七钉鞋，因为经久耐用。如果是比赛，可以将钢钉换成铁钉，这样会更加舒适。

扩展资料：

跑步钉鞋的跑步技巧：

跑步钉鞋主要是鞋底的钉子起到作用。

穿着跑步钉鞋跑步的时候，大腿带动小腿，小腿有个向下压的力度，同时脚踝要用力地扒地，这样钉子就会起到作用。如果是用脚后跟为主要的跑步动力，则跑步钉鞋是起不到任何的助力作用的。

其中的要领就是，用前脚着地。弯道时，重心向着内道，摆臂幅度大；出了弯，重心向前，摆臂要快。

另外，钉鞋跑起来会感觉有阻碍，这是很正常的。不过如果感觉阻力较大，很可能是就是在跑步过程中身体的倾斜角度不对。这时候需要注意：

1、跑步的时候手臂只能前后摆，不要带左右摇晃。

2、上体尽量前倾，后脚蹬地时退尽量伸直。

参考资料来源：百度百科——钉鞋

1、鞋钉数量不同

短跑钉鞋则多使用5钉鞋，5个鞋钉均集中在前掌外缘。长跑钉鞋多使用9钉鞋，钢钉都比较短小，长跑钉鞋前后钉。

2、效果不同

长跑钉鞋鞋底较软、鞋面较薄、鞋的整体重量较轻；短跑钉鞋是鞋底的摩擦力大，穿跑步钉鞋可以极大的增加前脚掌的扒地能力，对于短跑的加速有很好的辅助作用。

3、使用情况不同

鞋钉的长短不是由路程长短来决定的，而是由跑道的质地来决定选用什么钉。在不同的跑道要用不同的钉子，塑胶跑道必须用短钉，其他跑道（煤渣，土道）要用长钉。

长钉是在煤渣或黄土等软地跑道上使用，短钉是在塑胶跑道上使用，而短钉中的塔钉适合在比较软的塑胶上使用，短钉中的尖钉适合在相对较硬的跑道上用做短跑的。塔钉俗称跳钉，跳远，三级跳，跳高专用的，d性好。 尖钉很消耗体力因为摩擦大抓地好一般用在较硬的跑道上。

塑胶跑道200米短跑用尖钉， 如果三级跳用塔钉就好了。

穿跑步钉鞋可以极大的增加前脚掌的扒地能力，对于短跑的加速有很好的辅助作用。短跑经验是穿钉鞋跑100米可以提高0.5～0.8s的成绩，非常明显。

注意，在不同的跑道要用不同的钉子，塑胶跑道必须用短钉，其他跑道（煤渣，土道）要用长钉。

短钉长度一般在5mm以下（内径小），长钉一般是8mm～10mm（内径相对大一点），专业的跑鞋（比如耐克，美津浓，彪马，锐步等），钉子的材质非常优异，高强度陶瓷钉，一般的跑鞋是铝钉或铁钉。

钉鞋下面的钉子数量与使用者力量有关。钉子越多力量需要越大,。一般5、6钉的是技术型的, 适合短跑。 7、8钉的是力量型的，适合跨栏跑或者跳高跳远的助跑。力量型用7、 8钉能发挥出力量，力量不好的技术型用5钉，6钉。

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