一日两餐分别在几点钟吃 一日两餐分别在什么时候吃

1、一日两餐分别在：早晨9点左右吃，下午4点左右吃。

2、一日两餐是古人的饮食习惯，据《墨子·杂守》中描述，在古代，士兵每天只吃两餐，第一顿称为朝食，在太阳行至东南方时就餐的，第二餐称为飧，在申时左右进餐的。

午餐在中午左右吃，晚餐下午4点左右吃。

1、午餐最佳时间段12∶00-13∶30∶午餐不同于早餐，午餐更注重热量。午餐食物更多样化，菜肴上要以素菜为主同时搭配一些荤菜，主食是午餐必须要吃的，粗粮搭配细粮是最健康的主食，而且午餐不只是营养方面，还要注重量，因为午餐是乘载一天身体消耗最重要的饮食，要吃饱。

2、晚餐最佳时间段18∶30-20∶00∶晚餐方面最好选择一些低热星、饱腹感强、富含膳食纤维的食物。比如粗粮、果、蔬，切记千万不要不吃晚饭。因为晚餐之后离下一顿进食需要10多个小时，胃承受不了。

一日两餐的由来：

自商朝开始，古人一般讲究日出而作，日落而息的生活方式，这便决定了他们一日两餐的生活习惯，直到宋朝，商品经济繁荣发展，坊市制被打破，商业活动打破了传统的时间限制，市民一般入夜会再吃一餐，自此形成一日三餐的习惯并流传至今。

如今，大部分地区的人们保持一日三餐的生活习惯，但在少数地区仍然存在一日只吃两餐的习俗，尤其在东北地区的农村，每年冬天，北方一般白天8点左右天才亮，傍晚5点左右天就黑了，对于需要出去务农的农民来说，一日三餐比较麻烦，并且天气冷，干的活较少，一日两餐也不容易饿。

标准一日两餐时间是

1、午餐12：30，中午12点后是身体能量需求最大的时候，肚子咕咕叫就是在提醒大家要吃午餐。对于很多人来说，午餐时间虽然比较短，但仍要细嚼慢咽，切忌边工作边吃饭。

2、晚餐18:30：晚饭最好安排在18点至19点中间，如果吃得太晚，过不了一会儿就该睡觉了。食物消化不完就睡，不仅睡眠质量不佳，还会增加胃肠负担，也容易诱发肥胖，导致多种慢性病。

扩展资料

遵循搭配原则：

1、粗细搭配，适当吃些小米、全麦、燕麦等，有助于预防便秘；

2。干稀搭配，除了干粮外，最好喝些滋润的汤粥类；

3。颜色搭配，最好吃够五种颜色，比如白色的米面，红色的西红柿、肉类，绿色的蔬菜，黄色的大豆、胡萝卜，黑色的黑米、黑豆、黑芝麻等。

参考资料来源：人民网——清晨7点吃早饭 吃饭有个最佳时间表

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