程序员，总做在电脑桌前，现在步入中年了，免疫力差，这些亚健康的问题，有什么好的方法改善吗

作为程序员，长时间坐在电脑前容易导致缺乏运动、眼部疲劳、颈椎和腰椎受损等问题。这些问题进而可能导致亚健康状态和免疫力降低。以下是一些改善亚健康状态的方法：

均衡饮食：关注营养摄入，保证均衡饮食，多吃新鲜水果、蔬菜和富含蛋白质的食物。

锻炼身体：适当增加身体活动量，如步行、跑步、骑自行车等，还可以尝试有氧运动、瑜伽等训练。

视觉保护：定期休息，每隔一段时间离开电脑屏幕休息眼睛，避免过度使用眼睛。

注意姿势：保持正确的坐姿，保护颈椎和腰椎。

管理压力：找到减轻压力的方式，如冥想、读书等，避免紧张和焦虑情绪。

充足睡眠：保证充足的睡眠质量，有助于身体的恢复和免疫力提升。

总之，改善亚健康状态需要综合的方法，包括保持健康饮食、适当运动、减轻精神压力等。建议采取有计划、有规律的生活方式，有需要时咨询医生或专业人士进行指导和帮助。

习惯熬夜的人越来越多了。甚至，对于有些人，熬夜已经成为生活方式的一部分。但是从健康的角度讲，熬夜还是害处多多的。

熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。

自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。

晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。

而且，更糟糕的是长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。

在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。

比如虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效。

熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间的10分钟小睡也是十分有用的。

此外，打打羽毛球，多去户外走动，有助于你的身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。

经常熬夜的人，应采取哪些自我保健措施？

一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。

二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体 *** 、太极拳或到户外活动一下。

三是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。

四是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。

熬夜工作有何技巧？

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身体硬朗。否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜 *** 劳呢！因此，想要熬夜的您，千万记住：

1不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。

2开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳，增强人体抗压力。

3提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目呢！

4熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，引发满脸痘痘。

5熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。

只要自己快乐生活就快乐，所有的一切源于你的内心。

我叫大明，是一名程序员。

90 后，在一家软件开发公司工作，我喜欢打篮球和游戏，但我更爱学习和工作，虽然学习和工作有时并不爱我 尽管不想承认，但这就是我。

我来记录一下我的一天，生活中的乐趣。

早晨 8:30

我睡到自然醒。这在你们大多数人眼中极为奢侈的一件事，但对我而言，这却太稀松平常了。​​

要不是因为距离我租的房子 20 米处有个每天早上 6 点就开工的大工地，我差点就笑出了猪叫。

幸好，我住的地方距离公司很近，只有 200 多米，还是一条直线，每天早上我都会骑着从齐齐哈尔淘到的 90 年代的公路自行车，迎着风经过一座小桥去公司。

早晨 9:00，开机

我的豆角包和豆腐包混合着同事们油条、咖啡、酱香饼等多种味道，由此开启了干（ji）劲（fei）十（gou）足（tiao）的一天。

早晨 9:30

打开公司自研的统一数据管控工具 CloudQuery，开始工作。

CloudQuery 这款工具的好处是仅需一个浏览器就可以连接到所有常用的数据源，而且支持终端命令，权限管控、组织架构等功能，使用起来很方便，大大提升了工作效率。

看到了相应的文章之后，大家发现他们的压力非常大。因为他们每天都会思考很多的东西，同时还想让自己的职业规划更加清晰。因为学历不够，所以在工作的时候，他们也格外的认真，甚至还会出现通宵加班的情况。随着年龄的增长，大家也会变得非常焦虑。

在工作的时候，每个人都想变得更加优秀，他们也想成为优秀的程序员。可是看见了程序员描述了自己的工作状态之后，大家才发现原来他们也有特别大的工作压力。想要在公司里得到发展，大家就要比别人更努力。还有一些年轻人，通过熬夜加班的方式来获得领导的认可。可是到了某个年龄段之后，很多程序员也会遇到年龄上的焦虑。在睡觉之前他们也会考虑很多的事情，同时还会规划自己的职业。所以说他们的工作特别不容易，而且他们还要面对家庭的压力。

一旦遇到了失业的情况之后，很多人直接回到了起点。还有一些人在找工作的时候，因为学历的问题被公司拒绝。所以在工作的时候，他们不仅要提高自己写代码的水平，同时还要提高自己的社交能力。这样的生活方式，也会让他们觉得非常麻木。而且在工作的过程当中，他们也要不断的跟领导周旋。所以说成年人的工作非常的辛苦，他们的活也不是特别开心。

对于程序员来说，想要拿到更高的工资，大家就要去学习一些更新的技术。因为互联网也在不断的更新，所以每个人的大脑也要不断的进步。这样的话才能够适应该行业的发展，同时也可以让大家找到更合适的工作。想要进入大厂，可能会变得更加困难。所以很多人也在提高自己的学历，他们也想要学习到更多的知识。这样的话才能够让自己有足够的工作能力，去应对接下来的变化。

问题一：程序员为什么死得早 程序员之所以死得早，其原因主要如下：接触电脑太多，电脑辐射大，对人体影响大。很容易导致身体状况下降。

加班过度，程序员普遍加班多，需要完成任务而拼命加班，这种加班为常态的生活方式对身体是很不好的。

普遍缺乏运动，较宅。程序员通常不喜欢外出，有休息也会宅在家里看电视看**，玩游戏。这种生活方式也不够健康。

问题二：知乎 为什么程序员钱多话少死的早 钱多：钱有多少嘛，人家妹纸也是按价位挑选的嘛

话少：少的什么程度？是对于不熟悉的陌生人坐对面也没话说，展开不了话题，性格内向呢

还是见到异性就内分泌失常，鸡冻的不会说话？

死得早：这个你怎么知道，你比未来媳妇死得早呢这个你孩子知道吗

问题三：当程序员是不是都死得很早？ 也不是绝对的，只不过这些都是脑力劳动，反而会变得更聪明

问题四：钱少，事多，死得早中国的程序员为什么如此苦逼 程序员还好吧。说是潘浚大多都是程序员自嘲的。程序员加班多，周围女的少是事实。但是同等级别的情况下比其他行业待遇要高出不少。

问题五：为什么程序员钱多话少死得早 网易 钱多：钱有多少嘛，人家妹纸也是按价位挑选的嘛 话少：少的什么程度？是对于不熟悉的陌生人坐对面也没话说，展开不了话题，性格内向呢 还是见到异性就内分泌失常，鸡冻的不会说话？ 死得早：这个你怎么知道，你比未来媳妇死得早呢这个你孩子知道吗

问题六：为什么程序员会比较多猝死的情况 工作压力大

脑力工作

工作时间不规律

生活不规律

饮食不规律

不爱运动

缺少压力释放的方式

问题七：程序员真的是"钱多话少死得早"吗 作为程序员，我很蓝瘦。

首先我必须反驳话少这一点，据我身边的男性程序员可知，大部分都是正常人甚至言谈幽默且有条理的人，

其次我必须反驳死得早，虽说程序员猝死的新闻屡见不鲜，但是哪个行业没有意外而亡的新闻？医生有“医疗事故”的危险，教师有呼吸道和神经系统的疾病，建筑工人、司机师傅等等职业也常有意外，偶然事故不代表全体人员，

最后，我不得不反驳钱多，我并不知道钱多是多少算钱多，但是近几年的经济改革，人才的大量涌入，现在的程序员不好找工作，有文凭没经验-3000；有经验没文凭-3000，作为北上广深等一线城市才有更多就职机会的程序员来说，3000连房租都不够啊啊啊！！！

谢谢，希望大家不要对程序员有职业偏见，就像不要有地域偏见一样样的，感谢大家了。

问题八：程序员真的是"钱多话少死得早"吗 每个行业都有各式各样的人，员工也都有各种各样的性格。总体来说，可能觉得程序员单日工作时间长，整天对着电脑，不过现实也确实是这个样子的，随着互联网的发展 ，现在越来越多的工作都是整天对着电脑了。

问题九：为什么这句话说得这么有道理 ｛要嫁就嫁程序员！钱多话少死得早｝这句话本身带着玩笑又警世的意思。可以说，每一个程序员一天绝大部分的时间都猫在电脑面前，程序员作为一个高端行业的设计人员做一个程序员的前提条件是一个超级网虫，熬夜辐射伤身伤害眼睛伤害脑细胞饮食不规律什么的，在电脑面前总是最容易得到的毛病。一般程序员都会有，损害健康损害寿命。程序员是一个高端的职业，往往开发出一个程序就可以赚到比平常人超出几倍十倍百倍不等的金钱价值，当然了这要看开发出来的东西有没有经埂价值。但是往往一个值钱的程序软件什么往往要很多很多程序员日夜煎熬加班猜得出的成果，所以就是赚钱也可能搭上了健康，死得早。奉劝人们不要为了工作金钱搭上了健康。

问题十：人都说程序员人傻钱多死得快，事实真是这样的吗 还有几句话，叫“挣得多，死的早”、“有命挣钱，没命花”。其实，这都有点夸张了！程序员是辛苦，但是看你干什么样的。比如，搞运维的，如果技术还可以的话，去个中等企业，就是有时候忙点，很多时候也比较轻松。当然，如果是干开发的那种，就非常辛苦，身体不好的肯定吃不消，会掉头发、得颈椎病等等。望采纳！

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