最近一个月左臂以及肩背部，腋下附近肌肉酸痛，贴膏药效果不大，偶尔心脏上方肌肉感觉抽动的感觉，运动的

问题分析：

左侧上肢及背部酸痛，需要结合临床考虑是否肌肉疲劳，劳损为主，如果是心绞痛，它心前区也存在疼痛伴随上肢放射性疼痛。

意见建议：

对于你情况主要还是考虑肌肉酸痛为主，建议你短期休息，局部适当热敷，避免长时间单一姿势，低头，注意保暖，看有无改善，如果没有好转，需要进一步检查后才做后期处理。

它可由多种因素引起，如姿势不良，如典型的IT程序员、学生、久坐的上班族等。究其根本，在不是先天驼背的情况下，其实背部核心力量不够，所以可以通过背部训练达到身材挺拔的效果。目标是防止你因肌肉无力而过于疲劳，同时保持背部挺直。如果你想一直保持背部挺直，你必须在一生中注意上半身的姿势，直到它成为你潜意识中的习惯。当一个人忙碌之后，注意力不在姿势上，呼吸就会紊乱，姿势就会歪斜。这种姿势还没有成为习惯。

加强背部肌肉的力量，这样当你正确站立时，你就不会因为背部肌肉无力而感到酸痛并继续驼背。加强背部肌肉训练，可以更快更好地改善姿势，推荐这种方法，背部训练重点分为背阔肌、背部上部肌肉群、斜方肌、背部下部肌肉群等。完善的训练计划可以有效地锻炼每组背部肌肉，一般人对背部肌肉的控制较弱，即使动作到了指定的位置，也很难用背部发力，所以最好是用固定的器械来普遍练习。使用带高滑轮的宽手柄坐在下拉训练器前面。

调整护膝以适合。护膝可以防止身体因阻力而上升。抓住手柄，手掌向前。抓握时注意：两手之间的距离比肩宽；双手分开与肩同宽的中握。双手紧握，距离小于肩宽。把手放在你面前，手臂伸直，身体和头部向后弯曲30度左右，下背部弯曲，胸部向外。这是动作的起始位置。呼气时，将肩膀和上臂向后和向下拉，向下拉把手，直到把手碰到胸部。

在完全收紧的同时，集中精力收缩背部肌肉。上身应该保持固定，只有手臂可以移动。前臂只需抓住杠杆，没有其他动作，不要用前臂拉动手柄。在紧绷位置暂停一秒钟，收紧肩胛骨，然后缓慢地将手柄恢复到起始位置，手臂伸直，背阔肌完全伸展。在这个部分吸气。

需要的，放自己的笔记本啊文件什么的。

提个电脑包有时候解放不了双手，就很推荐那种防盗的双肩包吧~本人长居荷兰，这边很多程序员啊商务人士一般都是背XD Design那种防盗的双肩包的

双肩包其实有很多好处。

第一，双肩包不但方便而且容量大

其实不仅仅是程序员喜欢背双肩包，很多上班族也非常喜欢背双肩包。他们经常是电子产品如平板、笔记本电脑等不离身的，老板一个电话来，就马上需要进入“人机交互”的状态，可想而知他们和他们双肩包里的机器是随时待命的；此外，有些爱美的女生，平时包里也会存放很多东西的，什么化妆品、卫生巾、衣服、零食，饮料等等，这么多东西你觉得一个小小的单肩包能满足他们？

第二，工作思维的原因。

双肩包能收纳相对较多的物品，而上班族多被要求办事简洁、高效，于是一款双肩包能很好满足他们在日常工作中形成的条分缕析的习惯，并且这样的结果能让他们保持思路清晰，克服忙乱的工作中如无头苍蝇般想到什么就干什么的念头！（这段感觉回答地有点玄乎，不过有过此种经历的人一定深有体会）

第三，据说背双肩包更有利于身体健康~！并非危言耸听~！人体的骨架基本是对称的，你想想，长期背着单肩包，总是一边肩膀负重，日积月累会怎么样？但是双肩包就克服了这一缺点，两边肩膀负重，既减轻了负担，又将力量分散在两边肩膀，防止“高低肩”等破坏形体美的情况出现，这对于爱美的女生而言，怎能不是福音呢？

一般程序员的话没那么多空闲的时间关注自己的外表的，然后也没那么追求时尚潮流，所以一般不太会注重品牌这些的吧。

可能他们就会提一个笔记本包，还有些呢就会背个防盗双肩包之类的。就大概长这种样子的~

软件行业面试的时候很多公司都要求需要会造火箭，但是进去之后都是拧螺丝。程序员就是卷，很多知识在网上一搜一大把，但是面试的时候就是会问到，这就要求程序员在面试的时候就要背熟这些面试题，就像背八股文一样。

其实，一个优秀的程序员最大的能力应该是学习能力和解决问题的能力，而不是死背理论知识。

我认为每天做眼保健 *** ，还要每天做健身运动的生活习惯，可以减少程序员在工作中带来的身体损伤，因为程序员是一天都要面对着电脑写编程，写代码，眼睛损伤肯定会特别的大，所以可以每天晚上做一套眼部保健 *** ，缓解我们眼睛的疲劳，然后每天给自己半个小时到一个小时的运动时间，缓解我们身体上的僵硬。

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