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时代进步了，病也在与时俱进，从营养不良到“三高”等富贵病，再到后来的鼠标手，均莫过如此。而在这个智能手机的时代，前面的都out了，因为“手机控”俨然成了第一大族群。但无论科技怎么进步，对健康不利的，都是病，得治。为了身心大计，低头族还是尽量放下手机，抬头做人为妙。科技时代，误读人文
不久之前，国际摄影荷赛大奖被一张充满时代感的照片摘走——在一片蓝汪汪画面中，几个人拿出智能手机，对着月亮找信号。如果图片库的编辑手贱，为它加上“手机”、“科技”、“社交”这样的标签，它一定会为作者带来几万美金的收入。但是这张照片之所以能够获得一张国际奖状，却是因为另外一些标签，“贫穷”、“移民”、“人性”——布吉提海峡是非洲移民前往欧洲寻找更好生活的中转站，在布吉提的海滩上，迁徙者们企望找到微弱手机信号，联系亲人。一部浓缩版的奥德赛史诗，有没有？
你我之所以会误读这张照片，也许只是因为深植在我们每个人脑子里的主流观念——科技改变生活，手机可是个好东西，一切艺术形式都应该赞颂美好的事物。但是总是有人站在多数人的对立面，譬如英国迷你剧《黑镜》的制片人，他用6个精心构思的小故事，告诉人们科技有违伦常，手机也可以是暴力工具，也许潘多拉再打开一次魔盒，里面只有一部智能手机也说不定。
春节刚过去不久，频繁的聚会中，也许有人刷手机搅了你的兴致，也许你刷手机搅了别人的兴致，难怪为吃饭不看手机的客人打五折，也成了餐饮业的营销创意。一切瘾性皆病态，更何况频繁玩手机真的会影响我们的健康，不吓唬你！
心理层面：我们为什么玩手机成瘾？
每个人都是一位小小的精神病患
不知道多少人的春节被一款名叫Flappy Bird的弱智小游戏毁掉了，也许在这款设计堪称“像素级”、创意堪称“脑残级”的游戏中，人们很难找到游戏的乐趣，只是在对自己的质疑和愤怒中，度过了每天8、9个小时的时间，在不断刷新小鸟钻过水管的纪录同时，也不断刷新着自己的下限。
要知道游戏产业如今已经是一个年产值逾600亿美元巨人，在国内A股市场，哪个公司有进军手游市场的风声，股票就会打着滚往上涨，游戏设计者们当然有能力让你沉迷于他们制作的产品，迫使你投入精力和财力。对于Flappy Bird这款贱格很高的游戏，我们也不难找到其鼻祖，比如俄罗斯方块、贪吃蛇，或者愤怒的小鸟。据说像李开复这样的工作超人，愤鸟也必须全部三星通关。
通过全民调戏处女座的闹剧，我们了解到强迫症的厉害之处，对于游戏中更高分数、纪录的追求，当然源于这种全人类的痼疾。至于Flappy Bird的意外走红，可能还要加上斯德哥尔摩综合征的标签，哀己不幸怒己不争的情绪上升为一种自虐倾向，“这么弱智的游戏，我为什么玩得这么糟？！”有人如此分析由Flappy Bird揭示出的人性弱点——强迫症、受虐倾向、求死本能、斯德哥尔摩综合征。你当然知道玩这种游戏是在浪费时间，但注意力却在不经意间被锁死在这款游戏中，请感谢人性的阴暗面。
一只手机引发的社交焦虑感
有个段子，某宅男注销了自己的所有社交网络的账号，他希望在线下世界，依然有人把他当作朋友，结果真的没有人再联系他了。对于很多80、90后，这似乎又不仅是一个段子，不信大家可以自己试验一下，冷暖自知。
在人们普遍将社交重心从线下转移到线上之后，我们看到越来越多的饭局里，人们不顾眼前的朋友，却和活在手机里的朋友打得火热。著名食评人沈宏非说：“自从用上微博，我拍菜的水平与日俱增，但是吃饭的兴致却江河日下。”大家对生活以及身边人的漠视，已经接近无礼的程度。也许21世纪最温暖人心的字眼不再是“爱”，而是“相互关注”，而两个人对面而坐，相互发网络消息聊天的滑稽场面，已经离我们不远了。
有统计显示，大部分人在工作中，每隔6分钟就要刷新一次手机上的社交应用，而65%的接受调查者承认，手机不在身边会引发他们的焦虑感，更有16%的人承认自己手机不离身，连上厕所都不能抛下自己的智能小伙伴。
生理层面：“低头族”有哪些健康隐患？
低头看手机是一种全球现象，“低头一族”当然不仅是中文语境下的独特产物，英语中“Phubbing”一词被悉尼大学一帮语言学家杜撰出来，形容那些时时刻刻低头看手机，冷落了身边朋友和现实生活的新人类们。如今这个词已经收录在澳大利亚国家级词典——麦格理大辞典中。悉尼大学的学者们还特别制作了短片“一个新词汇的诞生”，上传到Youtube，希望“低头族”的问题引起更多人的重视。
颈椎问题
关键词：循环系统、颈纹
颈椎仅由7节椎骨组成，但是主要的动脉血管、神经、淋巴皆由此而过，说颈部是生命的中枢要道，一点也不为过，是以中国古代就有大辟断颈之刑。颈椎出了问题，不仅会出现头痛、眩晕等问题，更严重的还会引发上肢无力、手指麻痹、心动过速等症状。
颈椎问题多是一种老年病，但随着这些年“低头族”数量的爆发，低龄化趋势越发明显。年轻人的颈椎问题多是从颈部肌肉的紧张感开始的。
颈部前侧有一道或几道深深的纹路，这也是老年人群的一种生理特征，和颈椎病一样，颈纹也开始爬上了年轻人的脖子，这不仅影响形象美观，更可以看作是颈椎病的预警和先兆。如果你已经出现颈纹，或者明显感觉到颈部肌肉的疲劳、酸痛，那千万别渗着，还是赶紧抬起头做人吧。
视力问题
关键词：高亮度、斜视
经常看电视的人都会有一种经验，在完全黑暗的房间中看电视，比在有灯光的环境中看，更容易引起视疲劳。在完全黑暗的环境中，长时间注视单一明亮光源，对我们的视力有很大损伤。睡前关灯、躺下、翻手机，如今已是大部分人的每日例行功课，但这却是用眼卫生的大忌。
“关灯后看手机，屏幕在黑暗中特别明亮，近距离观看将直接伤害眼睛的黄斑部，会引发黄斑病导致失明”。前不久，一则微博在网络上疯转，引起很多人的恐慌。虽然事后证明，这样的说法并没有太多科学依据，但经常睡觉前玩手机对视力还是会有影响的。首先躺着翻看手机，就像躺着阅读书籍一样，长时间以一种倾斜的角度用眼，天长日久容易形成斜视，所以我们应当尽量用靠枕垫起腰背，靠在床头阅读或者翻看手机。同时最好在柔和的灯光下阅读手机上的内容，没有条件的话，可以开启手机的夜间模式，将手机本身的背光调暗。
爱美的女孩子，长时间盯着手机看更是不应该。有统计显示，平均每日看手机8小时以上的人，不自觉的皱眉比普通人更多。虽然美女蹙眉在古代人的审美标准中，是被大力提倡的，但是现代医学证实，皱眉的动作很容易增加眼周细纹。
影响睡眠
关键词：褪黑素
爱康国宾医务总监、全科医生朱颖，也关注过手机对人类健康影响的相关问题，“睡前看手机，其实是非常影响睡眠质量的。首先长时间看手机，肯定会影响到我们的睡眠时间；其次，我们人体自身会分泌一种叫褪黑素的物质，以帮助我们睡眠。影响褪黑素分泌的主要因素是光亮照射的周期性变化。睡前看手机，增长了每日我们受到光照射的时间，影响了褪黑素的分泌，所以导致睡前看手机的人更容易失眠。”
很多人喜欢在睡前用手机或者平板电脑观看影视剧，看到惊悚、悬疑等令人兴奋的情节，感性地想一下，就知这一晚，你肯定很难入睡了。
消化系统
关键词：大肠杆菌
如今中小学已经成为“低头族”最集中的区域，一项来自英国的调查显示，每6个中学生里就有1人的手机上存在超标的大肠杆菌。大肠杆菌，我们之前只在食品安全的报道中，经常读到这样的字眼。大肠杆菌超标，容易引起肠炎。很多学生喜欢带着手机上厕所，饭前便后不注意洗手，就很容易出现呕吐、腹泻等症状。谁曾想到，手机竟然也会成为传播病菌的媒介？
其实手机的清洗并不难，只要用酒精棉球在手机表面擦一遍即可，但是却很少有人注意到，要定期对自己的手机进行清洁。
辐射隐忧
关键词：生殖健康、癌症
朱颖医生表示，近些年关于手机对人类健康的影响，是一个非常热门的话题，“我看到不止一篇国外的研究文献，都提到过，手机辐射对男性的精子活力会有影响。”很多专家曾将男性的精子取出，放在辐射环境下，发现精子活力会明显降低。
此外，手机辐射致癌、Wi-Fi辐射致癌的流言已经铺天盖地，沸沸扬扬，而朱颖对流言的解读是这样的，“现在人们对手机辐射致癌的研究很多，结果也是五花八门，有说致癌的也有说不致癌的。世界卫生组织下属，有一个国际癌症研究中心，如今该研究中心还是会把移动设备的辐射，定义为可能致癌的因素，并非不致癌因素，所以大家还是要多一点小心。”
“低头族”如何抬起头做人？
戒除手机瘾和戒除烟瘾、酒瘾一样，需要一种长期健康生活方式进行“辅助治疗”。孩子的自制力较差，需要家长的从旁帮助，比如鼓励孩子多多结交邻居小伙伴，多进行户外运动，将长途旅行、纸质图书作为奖励，诱导孩子远离手机。至于成年人，戒除手机瘾则更需要多一点自我意志，如果不是工作刚需，多在正常人际交往中找乐子，不要经常抱着手机、平板憋在家里，当大龄宅男宅女。
当然定时定量也很重要。“有专家针对手机依赖人群总结了一种20-20-20法则。”朱颖医生介绍，“每看20分钟手机，要休息20秒，20秒之中要注视超过20英尺（约6米）之外的地方。”
测试：你是否患有手机依赖症？
2014.02.20 TimeOut北京
1. 每天早上醒来，习惯第一时间查看手机？
a.从不 b.偶尔 c.经常
2. 即使如厕需求很迫切，也会抓起手机再去？
a.从不 b.偶尔 c.经常
3. 工作时，每隔一段时间都要刷新某些手机应用？
a.从不 b.偶尔 c.经常
4. 曾出现类似手机提示音的幻听现象？
a.从不 b.偶尔 c.经常
5. 和朋友见面时，也会同时和微信里的朋友聊天？
a.从不 b.偶尔 c.经常
6. 会经常担心手机被盗或丢失？
a.从不 b.偶尔 c.经常
7. 曾因为睡前玩手机而影响睡眠质量？
a.从不 b.偶尔 c.经常
8. 因长时间玩手机而后颈或拇指关节酸痛？
a.从不 b.偶尔 c.经常
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