适合十几岁孩子的减肥方法

随着生活条件的改善，人们的日常饮食也比以往好了不少，这就容易导致一个问题，那就是肥胖。目前，小孩肥胖的人数有着明显的上升趋势，如果家中有肥胖的孩子，一定要帮助肥胖的孩子减肥。那么，十几岁儿童减肥方法有哪些呢？

1、十几岁的小孩子如果身体过度肥胖，也是一种比较常见的现象，所以应该及时进行减肥治疗，可以适当的通过使用有氧运动的方法来进行减肥，瘦身效果都是比较好的，平时可以选择使用散步运动或者慢跑的方法来进行减肥瘦身。

2、孩子在成长的过程中，可能会引起不同程度的身体肥胖的症状，应该多注意休息和适当的锻炼身体，也可以选择使用各种的消耗锻炼的方法来进行减肥，平时多喝些温开水，可以起到一定减肥的作用。

3、身体肥胖的诱发因素是非常多的，也可能是由于饮食不当，或者经常吃零食导致的这一现象，有的人经常看电视吃饭，都可能会引起肥胖的症状，所以平时应该经常到户外进行散步，少吃些垃圾食品，避免出现了肥胖的症状。

4、要保证蛋白质和维生素的摄入，对于孩子来说，可以喝一些脱脂奶或者是低脂奶，同时也要注意多吃蔬菜和水果，因为含有比较多的维生素，可以帮助孩子很好的消耗脂肪，达到减肥的目的。

5、要吃的清淡一点，对于小孩子来说是会很喜欢吃一些油炸的食物或者是甜食的，所以是一定要控制的，一方面这些食物没有营养，另一方面也是会长胖的。

给孩子的瘦身建议不同于对成人的。与成人不同，在满足日常新陈代谢和肢体活动的耗费之外，儿童需要额外的能量以供生长和发育之需。吃得太少的儿童可能得不到足够的能量来长个子。基于这个原因，儿童的能量摄入不应被减去太多，给儿童的瘦身建议是相当温和的。

通常给儿童的瘦身建议有两个目标。第一个是确保儿童正常生长和发育，第二个是帮助儿童达到一个健康体重。根据这两个目标，儿童体重管理专家已经提出了适合绝大多数儿童的瘦身建议。

何时保持体重

保持体重能让儿童在长个子的前提下“长成”健康体重。如果儿童受鼓励培养出健康饮食和运动模式，则无需“节食”便能够防止额外体重增长，并在长个子的时候保持体重。与成人相比，儿童能更成功地运用健康饮食和规律运动的方法，把他们的体重长期保持在健康范围之内。

体重管理策略也适用于年仅三岁的儿童。一种方法建议，超重幼儿每增高一英寸（1英尺 = 30.48 厘米），体重增长控制在2磅（1磅 = 453.59237 克）之内是最合理的。孩子4岁之后，则应该保持体重直到孩子的身体质量指数（BMI）落入正常范围之内（低于85%。儿童BMI具体参见 儿童的身体质量指数 ）。对7岁以上的儿童有近似的建议——有“超重风险”的儿童应该在成长过程中达到健康体重，即在长高的时候保持体重。

何时减轻体重

通常不建议7岁以下的儿童减轻体重。这只适用于那些BMI处于超重范围之内、并且有体重相关健康问题的儿童，如出现高血压或者高血液胆固醇。给孩子应用的任何瘦身疗法应该是为孩子特别设计的，并且应当追踪瘦身结果。成人的瘦身计划对大部分儿童并不适用。

多数情况下，儿童每月减去的体重通常应该限制在1磅（1磅 = 453.59237 克）之内。这时，儿童可以继续增高并增长肌肉。儿童能够逐步减轻体重，实现这一目标会给父母和小孩带来一种成就感。另外，随时间的推移，健康饮食模式可变得温和（瘦身）并容易坚持。

(zt from http://www.boohee.com/science/tochild_advice.htm)

孩子的差别化饮食

孩子吃的东西跟大人是不一样的。普通儿童食品脂肪含量很高，脂肪是转化热量最多的营养素――每茶匙脂肪含40-45卡路里的热量（一茶匙纯蛋白质或碳水化合物含有约20卡路里热量）。薯片、热狗、炸鸡块和曲奇只是儿童吃的高脂肪食物中的几种。有些食物无甚营养但热量很高，如果汁、软饮料（不含酒精的饮料）和零食，大部分孩子从这些食物中摄取了多余的卡路里。

一些简单的食品能改善当代孩子们的饮食。全谷食品可提供纤维，它可以维护肠胃健康、增强食饱感觉。选择水、其它无热量饮品，或低脂或去脂牛奶等作为饮料，可以帮助保持健康的体重。水果和蔬菜提供有益健康的养分，增进饱足感，且不会增加很多热量。少数油如芥花籽油或橄榄油，提供一种重要的养分――维他命E。

供餐份量的影响

在中国，供餐份量和体重在过去的30年中都提高了。餐馆、快餐店和速食品份量大到健康饮食建议份量的八倍。 研究发现，儿童面对大份食物时吃得也更多。 大部分儿童，和成人一样，吃光放在他们面前的食物，而不是吃饱就停。伴随着大份量食物的，是摄入超出身体所需热量的风险。

软饮料份量的增大最为引人注目，根据瓶子大小不同，目前一客软饮料份量介于350-500克之间，而30年前是150-200克。软饮料被认为与体重增加有关，因为研究者发现当饮食中软饮料份量上升时，总体热量也增加了。英国的一项研究发现，少喝软饮料的儿童，一年以后体重减轻了，没这么做的儿童，体重增加了。

(zt from http://www.boohee.com/science/cal_child.htm)

父母的责任

父母亲在创造和维持健康体重家庭环境时，有几项重要的责任。最重要的职责之一是充当行为模范。父母是儿童的第一位并且是最有影响的行为模范，它涉及了选择食物、发展饮食模式和形成对食物和进食的态度、价值观和信念等方面。例如，如果父/母认为吃健康早餐是重要的，并且每天这样做，家中的孩子就极有可能自动认同该观点。

父母同样是供给者。他们为家庭购买食品，购买鼓励肢体运动的玩具和体育器械。父母不仅提供有益健康的、富含营养的食物，还时不时地提供大餐。他们还营造一致的、支持性的环境，鼓励整个家庭培养一种包括健康饮食的生活方式。

父母作为强制执行者，对儿童的食物和饮食行为强制施加正面影响。例如，父母帮助儿童学会顺从和响应体内的饥饿与饱足信号。这种强制力帮助儿童学会只在真正饥饿的时候进食，而不是出于无聊。强制执行者的总体目标不是变成“家庭食物警察”，而是确保食物选择和进食模式能支持家中所有成员的全面健康和幸福。

(zt from http://www.boohee.com/science/parents_child.htm)

为了确保工作或事情能有条不紊地开展，常常需要预先准备方案，方案是计划中内容最为复杂的一种。方案要怎么制定呢？以下是我帮大家整理的减肥馆活动方案，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

减肥馆活动方案1

活动背景：根据20xx年春学期关于市场营销专业的课程——消费者行为学课程考核需要，学生以四人小组为单位进行考核实践活动。

为此，本小组决定以健身房为对象进行实践活动。活动目的：通过健身房实践活动完成课程考核，累积专业经验。并且帮助健身房提高知名度及增加顾客。

活动意义：学生能够使用更加专业、安全的健身器材，知道更科学的身体锻炼途径。在学生中加强健身意识，增强学生身体素质。

活动主题：起点健身房，为您的健康启程用每天的`一块钱，换来您一生的平安

活动时间：20xx年5月

活动地点：盐城工学院新校区及东校区

活动宣传:

在校园内进行发传单，

张贴海报，

置放展板，

小亭子招新，

挂横幅活动起点健身房为你的青春启程

此外，小组成员到学生宿舍，以及在贴吧进行宣传。

促销：依据健身俱乐部负责人的告知，可以预先招收20xx年下半年学期会员，促销方式提出“1天只需1块钱”的年卡促销活动，只限前100名

活动流程：先开始进行市场调查，再进行宣传，有兴趣的同学可经该组人员带领他们对健身房进行参观，报名参加。

减肥馆活动方案2

活动主题：爱自己，就让自己更美丽

活动日期：20xx年7月1日~8月30日

活动宗旨：

借助此次活动，提升减肥店的口碑，让顾客认同减肥店的专业技术和服务，以此能在旺季时提升销售业绩，实现减肥店盈利目标。

活动内容：

凡是顾客在活动期间购买夏季减肥项目，即享受夏日减肥优惠

A套餐：价值988元。可享受2个疗程的夏日减肥塑性项目、2次面部美容项目以及2次拔罐减肥项目。

B套餐：价值1088元。可享受3个疗程的瘦身塑形项目、3次面部美容项目、以及3次拔罐减肥项目。

凡是暑假期间会员到减肥店中来消费的顾客，可享受减肥塑性项目7折优惠、面部项目6折优惠。新顾客均可免费专业诊断。

活动注意事项:

想要活动举办得好，宣传需提前一个月开始进行。

为得到顾客的青睐，不妨在活动期间多准备一些有价值的关联活动。

活动前一定要备好相关产品，以防出现供不应求的问题。

减肥馆活动方案3

一、活动概述

以车主宝典为载体，主办一次名为“夏日瘦身大挑战”的主题活动，配合其它媒体共同达到宣传车主宝典、赞助商、合作商户及形成车主宝典固有的活动品牌。

1、活动主题

车主宝典首届××杯夏日瘦身大挑战——赢全家马尔代夫豪华品质游

2、目的

a)促进商户积极参与公司线下活动，

b)增进车主宝典用户量5000人

c)大幅提高车主宝典用户知名度

d)合作商家实现共赢

3、活动时间及周期

活动筹备周期15天

宣传报名6月20日开始至7月15日截止

比赛阶段7月17日至8月14日

总决赛-颁奖典礼8月15日

4、活动地点(分三个阶段)

a)每周一个主题，选择合作商户提供的场地，如石兴凯，健身会所，舞蹈网、影城等

b)总决赛-颁奖典礼某酒店或某百货公司(初步意向：海雅百货、大梅沙)

5、活动宣传报名

a)各参与商户提供报名服务，初步意向商户：首脑、石兴凯、舞蹈网等合作商户

b)车主宝典软件、Didilife网上报名

二、活动推广方式

活动推广方式(分三个阶段)：

第一阶段：报名阶段6月20日开始至7月15日截止

第二阶段：比赛阶段7月17日至8月15日

第三阶段：总决赛及颁奖典礼8月15日

4、各媒体、qq群、bbs发布平台提前公布总决赛时间行程表各网站发起召集令，邀请亲友团、热心观众免费前往观看活动现场准备拱门、空飘、条幅等现场宣传提前短信通知决赛时间地点，活动结束后通报冠军及奖品。

三、活动具体内容

筹备阶段6月20日之前

1、销售业务部、商户拓展部、行业客户部联动，共同寻找主赞助商

2、销售业务部、商户拓展部寻找适合本次活动主题的配合商户资源

3、根据活动商家拓展情况确定分支活动地点和总决赛场地，活动策划案的最终确定

4、报名阶段宣传、设计、文案的定稿

5、报名阶段的物料制作及安装

6、筹备报名阶段各推广方式的谈判、撰写、设计及最终落实。筹备阶段需要业务部门配合寻找赞助商家及商户资源

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