木瓜有什么营养价值和功效

多吃木瓜，能有健脾消食的作用。木瓜当中的木瓜蛋白酶可将脂肪分解为脂肪酸，那么木瓜当中含有一种酵素能够消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，所以吃木瓜有健脾消食的一个好处。

那么还能够补充营养，木瓜当中含有大量水分，碳水化合物，蛋白质，脂肪，多种维生素以及多种人体必需的氨基酸，可有效的补充人体的养分，增强机体的抗病能力，还能够抗疫杀虫；那么还能够通乳抗癌，有一个抗痉挛的这样一个效果，木瓜果肉当中含有的番木瓜碱具有缓解痉挛疼痛的作用，对于腓肠肌痉挛有明显得治疗作用。

木瓜色彩艳丽，令人赏心悦目，并且对味蕾非常有帮助。再加上大量的健康益处，您所拥有的几乎就是味道和优点的完美结合。不论是生熟形式的水果，种子，花朵还是叶子，都富含有用的营养素，并具有多种益处。

预防心血管疾病：

· 木瓜富含抗氧化剂，如胡萝卜素，类黄酮和维生素C，以及维生素B（叶酸和泛酸），所有这些成分有助于健康清洁的循环系统。

· 木瓜还是纤维和矿物质的良好来源，例如镁，钾，钙，磷，锰以及许多植物化学物质和类胡萝卜素，这些营养物质可改善心血管健康。

增强免疫力：

木瓜富含维生素C，被认为对增强免疫力至关重要。

改善皮肤和头发的健康状况以及肤色

；木瓜中的木瓜蛋白酶有助于破坏死细胞并促进细胞更新。使用木瓜作为面膜可减少过早衰老和皱纹。

防止黄斑变性：

称为玉米黄质的抗氧化剂可形成保护眼睛的保护层，防止紫外线的有害影响。

帮助减肥：

木瓜富含纤维，热量极少，因此，如果您打算减肥，则必须在菜单中进行。纤维可以让您更长久地保持饱腹感，并且每100克含低至43卡路里的热量，您可以不受限制地愉快地吃水果。

改善呼吸系统疾病：

由于木瓜中存在β-胡萝卜素，因此可以降低哮喘的风险。

更好的消化：

水果中的纤维有助于更好的消化和肠蠕动。它还可作为舒缓肠道炎症的抗炎药。木瓜原料具有牛奶形式的泻药，可用于治疗便秘。

排毒剂：

木瓜排毒身体。食用木瓜作为水果饮食的一部分，持续三天，可以使身体排毒，并帮助身体恢复体力并提高能量水平。

改善口腔健康：

木瓜种子和粉末状粉末可以缓解牙痛并治愈牙龈出血。

1 吃木瓜的好处

通经下乳

木瓜中的凝乳酶有通乳作用，将木瓜、花生和红枣与适量的水放入锅内，加入片糖，待水滚开后用小火煲2小时，即可做成美味的通乳食物。部分女性产后乳汁蜂蜜不足，可以适当喝一些木瓜花生红枣汤，对增加乳汁有明显的效果。

舒筋活络

木瓜性温，具有舒经活络、除痹止痛、化湿祛浊的功效，所含的番木瓜碱具有缓解痉挛疼痛的作用，常用于治疗经气不行、血脉不和引起的腰膝酸软、手足麻木、关节酸痛、颈项强痛、拘挛疼痛等不适。

健脾胃

木瓜入胃经，能够和胃消食，善于治疗消化不良、食积不化、食少纳差、胃津不足、口干舌燥等不适。现代医学发现，木瓜中含有一种木瓜酵素能促进蛋白质分解消化，并将脂肪分解为脂肪酸。

此外，木瓜可以通过健脾和胃、利水化湿的作用，用来治疗下肢水肿、脚气等症状。

减肥

木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，同时还可以促进脂肪分解为脂肪酸，帮助减少体内脂肪堆积，因此常吃木瓜对减肥也有一定的帮助。

降血压

木瓜能消除体内过氧化物等毒素，净化血液，对肝功能障碍及高血脂、高血压病具有防治效果。

美容养颜

木瓜含有丰富的维生素C，能清除自由基，阻止皮肤老化长皱纹，帮助皮肤恢复d性和活力。此外，木瓜能减少色素沉积，帮助淡化黑斑和色班，具有润肤养颜、美白淡斑的功效。

抗癌

木瓜中所喊得番木瓜碱有抗淋巴性白血病的作用，且所含的维生素C是苹果的48倍，能阻止致癌物质亚硝胺的合成，帮助预防各种消化道肿瘤。

美国佛罗里达大学的邓楠博士，与日本学者在《民族药理学杂志》上发表研究报告指出，木瓜叶提取物可杀死多种癌细胞，其中包括乳腺癌、肺癌、胰腺癌、宫颈癌和肝癌等，同时还不殃及正常细胞。

杀虫

木瓜中所含有的番木瓜碱和木瓜蛋白酶，具有抗结核杆菌及寄生虫如绦虫、蛔虫、鞭虫、阿米巴原虫的作用，故可用于杀虫抗痨，治疗绦虫、蛔虫等寄生虫病。

木瓜籽止咳

黑色的木瓜籽具有止干咳的作用。用100粒木瓜籽与20克陈皮，加750毫升水一起煮沸，之后转小火煮20分钟，去汤汁饮用。坚持一段时间后，咳嗽症状可以得到大大缓解。

2 吃木瓜的坏处

木瓜丰胸不靠谱

网上流传木瓜中含有木瓜酵素和维生素A，能刺激雌性激素分泌，从而达到丰胸效果。事实上，木瓜酵素是一种木瓜蛋白酶，进入消化道或加热后，蛋白质会遭到破坏，无法起到丰胸作用。据科学研究，维生素A也并没有丰胸作用。

多吃容易拉肚子

木瓜性微寒，且水分含量达80%以上，大量吃木瓜会刺激肠胃，影响消化吸收。如果本身有脾胃虚寒的问题，则会引起拉肚子。

引起小便不通

在《本草纲目》上有明确的记载，木瓜食用过多或长期食用都可引起癃闭，也就是小便不通。现代医学表明，这种现象与木瓜中的木瓜酵素的浓度有一定的关系，但具体原因尚不明确。

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