据调查显示近七成年轻人在23点后睡觉，熬夜的年轻人到底在干嘛

熬夜的年轻人一般都在刷手机，换一句话说，现在年轻人的睡眠时间已经明显退后了。

随着物质生活水平的不断发展，我们发现会有越来越多好玩的东西，同时我们也会有各种丰富有趣的电子产品，在这样的情况下，很多年轻人在晚上根本就不睡觉，他们总是喜欢在网上刷手机，同时玩的时间也特别长，很多人会选择在23点以后睡觉。

70%的年轻人在23点后睡着。

这个数据特别夸张，因为对于一个正常的年轻人来说，在晚上10:00睡觉是比较合适的，毕竟年轻人这个时候都有自己的工作和学习任务，如果晚上睡觉太晚的话，第二天的状态肯定会受到影响。对于多数年轻人来讲，他们晚上睡不着的一个根本原因就是因为他们晚上会花大量的时间来玩电子产品。

熬夜的年轻人喜欢玩电子产品。

你很难说这是一个好事还是坏事，因为现在电子产品确实会越来越好玩，同时也有很多功能，但是当年轻人晚上刷太多电子产品的话，他第二天早上的状态肯定会受到影响，这也会导致一个人的工作生活受到干扰。有些人特别喜欢刷所谓的短视频，一刷就能够刷一两个小时，当自己想睡觉的时候已经过了晚上12:00了。

最好不要过度刷短视频。

互联网时代的一个特征就是信息碎片化，在这样的情况下，你基本上可以全天不重复刷各种内容，但是这样内容也没有什么意义，因为这些信息基本上都是非常零散的内容，对你来说没有什么帮助。有些年轻人可能会通过刷手机来学习，这种想法非常幼稚，因为如果你真的想学系统的知识的话，一定要从书本上习得，刷视频是没有用的。

生活中的我们很多时候都会面临着熬夜加班，这已经成为年轻人中的一种夜生活，很多时候我们都很难向像那样的生活是不是真的很刺激，我也体验过夜生活，但是真的太累了，身体还是要紧的，那么程序员一定会熬夜加班吗？接下来无我们一起来看看。

对于程序员来说他们的任务量一般是非常大的，很多时候，我们会知道他们是技术人员，而且要工作，工作的大量的内容我们基本上看不懂，我们知道他们一定是会加班的，这点事非常明确地，还有就是生活中的他们可以说因为他们的爱好造就了他们的事业。

对于他们来说，那样的生活真的是习以为常，不足为奇了，很多时候我们还在抱怨怎么又要加班加点，但是你是不是知道，你是否喜欢你现在的工作，我想答案一定是否定的，工作起来我们就要认真负责，自己的实情自己做，我们每人都是平等。

现实生活中本来就是多劳多得，不劳不得，则是我们每个人都知道的东西，我想我们很多时候更多的还是要通过自己所想的，加上我们想要的去不断努力，程序员因为喜爱他们选择了作为一名程序员，那是一种骄傲，加班他们更是无怨无悔。

总的来说，很多时候，程序员比我们想象的还要辛苦，我们只是看不见他们想要的，但是我们知道他们通过自己的努力，最终变成自己想要的，那种收获的喜悦是我们都懂得的。

经常加班熬夜可以补充一些辅酶Q10，辅酶Q10不足就会造成心脏动力不足，严重则可引发一些心脏问题。普丽普莱辅酶Q10软胶囊有益于维护免疫系统的正常运作及延缓衰老。百度下有很多相关信息。

其实这个是没有办法的，因为你的这个工作性质，就是那种长期加班，黑白颠倒，作息没有规律，工作很繁重造成的。这样下去身体也不透支的，平时的话多注意锻炼身体还有饮食规律啥的。你也可以结合一些仪器，左点睡眠仪就很不错，首先它是有医疗器械认证的，年轻人在日常生活中的养生提出了解决方案，你可以在京东，天猫超市上关注一下，里边会他相关的一些信息。

习惯熬夜的人越来越多了。甚至，对于有些人，熬夜已经成为生活方式的一部分。但是从健康的角度讲，熬夜还是害处多多的。

熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。

自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。

晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。

而且，更糟糕的是长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。

在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。

比如虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效。

熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间的10分钟小睡也是十分有用的。

此外，打打羽毛球，多去户外走动，有助于你的身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。

经常熬夜的人，应采取哪些自我保健措施？

一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。

二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体 *** 、太极拳或到户外活动一下。

三是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。

四是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。

熬夜工作有何技巧？

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身体硬朗。否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜 *** 劳呢！因此，想要熬夜的您，千万记住：

1不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。

2开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳，增强人体抗压力。

3提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目呢！

4熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，引发满脸痘痘。

5熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。

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