腰椎间盘突出是纤维环破裂后，髓核突出压迫神经根，怎么预防

不能搬重物，不能吃鸡蛋，不能吃公鸡肉，不能吃竹笋等等，不时不能长时间坐，平时一定要，平，直，轻，正，慢，患了腰椎间盘突出不治疗再怎么注意那也只能控制不会更加严重而已，要保持坐姿正确，不要驼背，坐着时尽量使腰背部有支撑，缩短桌椅间距离，对于需要长期坐着的职业，比如司机、程序员、学生等，可以在腰后垫个腰垫并定时活动；其次，尽量选择稍硬些的床垫。

改变不正确的睡眠姿势。平躺时，双膝下方放两个枕头，让双膝弯曲，这样可以放松腰椎。在侧躺时，双膝中间可以夹一个枕头。这样可以保证腰椎不会向下弯曲。穿着适合的平底鞋，鞋跟高度，约三厘米最理想，超过5厘米的高跟鞋会使身体重心向前移，增加腰背肌的过度收缩导致腰痛。所以太高的高跟鞋不适宜长时间穿，特别是需要步行较远路程的时候。

很少有人一发病就是腰椎间盘突出症的，多数都是有过腰痛经历，或者频繁闪腰，这个时候应该及时的找一下问题，腰肌劳损就早日的把劳损解除恢复d性和功能，小关节紊乱及时的矫正。 加强腰背肌的训练。在平时要经常锻炼身体，尤其是注意加强腰背肌的训练，防止肌肉萎缩，同时在平时要注意休息，为了保护我们的腰椎，要注意平时不能长期负重，弯腰时也要缓慢地下去。

变换体位：避免长时间保持同一姿势，适当进行原地活动或腰背部活动，以解除腰背肌疲劳。长时间伏案工作者，积极参加课间 *** 活动，以避免肌肉劳损。勿长时间穿高跟鞋站立或行走。、某些日常活动应该停止：在患病期间，应停止做某些过度活动颈椎的活动，如擦高处的玻璃。

想开点，人生有高潮也有低潮，你可以暂时在家做一些网络兼职，比如时间财富网，自由职业人等网站做一些网络IT程序兼职，慢慢掌握之前的技术，熟悉状态，或是重新找一份自己心仪的工作，如果口才好，可以尝试做推销员，或数据录入这些工作，工作不怕丢人，尝试当做过渡工作，在工作间也要好好锻炼，健康生活

椎间盘具有缓冲和固定的作用，但是随着年龄的增长，椎间盘会分解和退化，会失去它的缓冲作用。如果受到过度压力，椎间盘被挤压后，就会压迫神经，或者纤维环破裂后里面果冻状的髓核漏出刺激神经，就会引发局部组织出现炎症，进而导致腰痛、麻木等一系列症状。

正规有效的治疗方法

选择正规有效、没副作用的治疗方法是关键，中医认为，椎间盘突出为风寒湿邪所致，较多治疗椎间盘突出是以祛风散寒、活血化瘀为目的，遵循中医通则不痛的原理，所以效果很彻底。注意防寒保暖。

现在网络已经普及，很多事情人们都是通过网络来寻找方法。现在很多人就已经通过网络查找有效方法，大家可以微信搜索小程序：治腰突特效药，就可以获得保守治疗的方法，是最好的选择。因为无论是做手术，还是大的或者是微创，都会对我们精密的椎间盘组织有损害，

并且是不可逆转。异样的感觉会伴随着你一生无法消除。利用传统的中药外敷跟配合适当的体育锻炼，是可以有效减轻疼痛并且达到治愈的目的。

腰椎间盘突出症的传统治疗方法

1、保守治疗：包括药物、推拿、热疗等。药物多以止痛药为主，可以很有效的缓解疼痛，但是这些药物对胃肠道有很大的副作用。推拿之类的方法，也只是缓解疼痛。

2、手术治疗：腰椎间盘突出症反复发病，且已有马尾症状就必须采取手术治疗。但若还没到那个地步，莫选择手术疗法。因为手术治疗创伤大、并发症多并不是患者的最佳选择。

3、微创疗法：能迅速减轻和缓解疼痛症状、延缓腰椎破坏和恢复腰椎活动度，阻止椎间盘和骨破坏，防止畸形和残废。

患腰椎间盘突出症后，在发病期间不能进行体力劳动。经及时治疗，症状明显缓解，可进行适当的体育活动。因此，腰椎间盘突出症术后应及时进行正确的治疗。大部分患者可平躺在硬板床上，戴支架固定，腰部牵引，外用膏药活血化瘀，配合针灸、理疗，加强腰椎功能锻炼，缓解临床症状。严重的病变可以通过手术治疗，包括髓核摘除、神经根管扩张和钉帽系统内固定。在做体力劳动时，我们应该尽量避免腰部的外部负荷，同时保持温暖。

当椎间盘突出到背部，可刺激椎管内的神经或神经根时，可导致疼痛、麻木和神经支配区域活动受限的临床症状。例如，患者可以表现出腰痛、单下肢或双下肢放射痛、足底麻木、双腿窒息和行走困难等临床表现，腰椎CT、磁共振和肌电图可用于明确诊断。

椎间盘突出症发生后，如果程度较轻，可保守治疗，并可指导患者避免暴力活动。如果患者长期继续从事繁重的体力劳动，腰部的负荷会继续增加，这将加剧原有的椎间盘突出，刺激神经，引起腰腿痛的临床症状，严重影响患者的生活，需要手术治疗。

无论疼痛程度、生命、健康、安全和康复，其成本都远远大于腰椎间盘突出症。只有腰椎间盘突出症才会继续折磨人的心理，尤其是在生命安全没有受到威胁的情况下，你可以抱怨更多。事实上，这并不可怕。不要害怕在腰椎间盘突出症的康复道路上，也不要觉得今后的生活会很黯淡。与疾病作斗争很重要。失败最常见的因素是战胜自己。更多的正能量。我们互相鼓励，我们将永远度过这一困难时刻。在日常生活中，我们必须有一个科学的腰部使用习惯。不要过度使用腰部，不要长时间弯腰，长时间侧卧。这些习惯不好。所有这些都会增加腰椎间盘突出症的风险。

成为有趣的人方法如下：

1、热爱生活，创造属于自己的故事。

2、多出去走走，去外面的世界看看。

3、和有意思的人交朋友，从他们身上学习。

4、用心观察平时不太在意的细节，保持内心和这个世界的联系。

5、多读书，看有趣的灵魂。可以回想一下你最近一次买书是在什么时候，买过之后你真正看过吗。

6、不要永远在抱怨工作或者伴侣，要么永远在沉浸纠结一些琐事上。

7、热爱运动，明显感觉到那些喜欢运动健身的朋友更显得朝气蓬勃，充满力量。也可以让一个人变得更加自信和坚韧。当你运动的时候，就会发现生活真的比你想象中的要有趣得多。凯鲁亚克的《在路上》曾这样说道：“我总是不假思索地上路，因为出发的感觉真是太好了，世界突然充满了可能性”。

能够调的办公椅都会有调节手柄，一般就在座椅的右手边，具体步骤如下：

坐到电脑椅上面，找到调节手柄；

扳动手柄，背部稍稍用力往后仰，松开手柄，就可以固定角度；想调回来，继续扳动手柄，背部稍微用一下力，椅背就会d回来了；

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