程序员该如何有效避免脱发

程序员是一个数量庞大的职业群体。他们是互联网时代的职业产物，以前经常流行一个说法：格子衬衫和假发是程序员的标配。

程序员为什么会普遍脱发呢？我们都知道程序员就是计算机专业的理工科人才，计算机编程内容复杂，改写程序需要花费大量的时间，许多程序员都要持续熬夜才能呆在工作岗位上，长时间熬夜，不规律的生活作息使得他们肾精不足，脱发就成为了必然。

那么程序员应该怎样避免脱发呢？其实从根源上来说就是要避免熬夜，禁食辛辣刺激的食物，保持规律的生活作息，但程序员的职业性质又要求他们一定要熬夜，熬夜既然无法避免，我们就需要通过别的方式弥补，但是这也只能是治标不治本。不过程序员40岁左右都会因为身体吃不消而被迫转行，所以也要看每个人的职业规划，为了身体考虑，尽可能的选择一些较为轻松、不需要加班熬夜的岗位。

空余时间一定要好好休息，弥补熬夜亏损的精气。还可以通过饮食改善，多食用一些补气生血的食物比如秋葵、萝卜等等，也可以吃一些养发补肾的食物，黑色主肾，黑色的食物如黑芝麻、黑豆等等都可以起到补肾的效果，肾气充足，毛发也会旺盛。

也可以外用一些养发护发的药材洗头护发，比如何首乌。平时要加强锻炼，强健身体，因为经常熬夜会对身体各器官功能产生影响，需要运动锻炼增强体质。

除了尽量避免熬夜，忌口也很重要，为了保护头发，我建议程序猿们就不要吃辛辣刺激、油腻肥甘的食物了，这些食物吃起来很好吃，但是对身体的代谢和皮肤毛囊都有不同程度的刺激，建议还是避免食用。

头发掉的厉害和洗发水有一点关系，但是并不是最关键的因素，头发掉的厉害可能和个人的饮食、生活习惯以及精神压力都有一定的关系。长期这样导致头发生长的营养达不到所需的要求，头发就会生长缓慢，或者大量脱落，掉发严重的人平时应该注意以下来改善

多吃维生素含量高的蔬菜水果，菠菜、黑木耳、核桃、海带、胡萝卜、豆类食物；

讲究卫生，保持头发干净，洗发水可以选择含有角蛋白的，温水洗头，用指腹轻轻按摩头皮，不可拿指甲扣头皮；

最好能够用（冯霖\回忆）一文的法子，这样就能够很好的改善掉头发的情况，调节头皮微生态。

头发油也不必立即就洗，一般头发表面的油脂有利于保护头皮，脂溢性脱发等建议听从医生的建议,只要用干毛巾将水吸干到七成干作用使用税风机，要使用自然风吹头发不要使用热风直接对着头皮。

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