程序员该怎么保护眼睛视力

1管理屏幕亮度

屏幕过亮或过暗都会引起眼睛不适，在长时间使用电子设备的情况下，应将屏幕亮度调整至中间状态，以眼睛舒适为宜。如果在夜间使用电子设备，可以将卧室灯光打开，室内灯光建议以舒适的暖色灯为宜，不易过亮或过暗。

2掌握正确的用眼姿势

在使用电子产品时，身体坐正坐直，眼睛不要距离屏幕太近，以能看清为宜。

学会20-20-20法则：用眼20分钟，远眺20英尺，持续20秒。

3保证充足睡眠，合理营养

用眼压力下，要合理规划作息时间，保证每天八小时左右睡眠，让眼睛和身体都得到休息。在营养搭配方面，可以加入西蓝花、胡萝卜等，有利于保护视力。

有必要戴的，反正不戴也浪费。程序员每天面对电脑超过10小时，再加上现在的人都离不开手机，使用电子产品的时间非常长，我们的眼睛经常出现疲劳干涩、红肿流泪，甚至头晕头痛等症状，甚至会在夜晚感到疲惫并失眠，如果使用防蓝光眼镜的话，可以阻挡有害的蓝光，防紫外线，防电子辐射，有助于保护眼镜，因此还是有必要戴的，而且是公司给的，不花钱又有好处多好。

如果是定制的防蓝光眼镜，店家是不会给你退的，因为每一块镜片和镜框都是特制的，换了别人是带不了的，所以你不需要的话，他无法收回，只能做报废处理，根据你问的问题，刚配的防蓝光眼镜，店家是不予退回的，谢谢你的提问