什么是过度加班

过度加班、过劳加班现象对整个社会各个层面的再生产循环，对劳动者个人生存与发展，都造成极大负面影响和伤害。”2023年全国两会召开在即，全国政协委员、编剧蒋胜男对新京报贝壳财经记者表示，今年自己带来了《关于加强劳动法对劳动者的休息权保护，对企事业单位八小时工作制的执行情况加强监督管理的提案》。“八小时工作制是国家法律规定的每日工作时间。然而近年来，一些行业和企业存在违反八小时工作制度的情况，甚至部分企业‘996’成为常态，对于劳动者的身体健康和家庭生活造成了极大的影响，严重违背了劳动法规。”蒋胜男指出，如果加班三至四小时乃至更长，于一些大城市的劳动者而言，则是生活调整时间甚至睡眠时间都被吞噬。短期看是加快马力往前冲，但过度疲惫只干不休的全社会“内卷”，必须会导致自然规律的反噬。在蒋胜男看来，近年来的超时工作问题，已造成年轻人没时间恋爱、没时间育儿、没有家庭时间，从而使得整个社会结婚率、生育率降低等情况出现。“不解决因超时工作带来的‘没时间生娃’‘怕失业不敢生娃’的根本原因，提升生育率的其他办法都只能是治标不治本。”对此，她建议，充分落实八小时工作制，保护劳动者休息权、健康权。加强劳动法对劳动者的休息权保护，对企事业单位八小时工作制的执行情况加强监督管理。

第一，经常加班的工作方式需要我们有一种良好的心态，良好的心态可以帮助我们适应更激烈的职场斗争。那我们都知道加班是非常枯燥的，而且占据了我们个人很多的私人时间，那如果没有良好的心态，可能会在无限期的加班当中自我沦陷，让自己觉得越活越没有意思，从而在精神上就容易摧毁我们，造成一些其他的身体或者心理疾病，以至于我们没有办法更好的进行工作了，所以良好的心态是我们职场上必不可少的，一定要让我们从各个方面来关注自己心态的变化，还原我们最真实的一面，才达到更好的服务于职场的这样的一个目的。第二，我们如果想要适应长期加班的工作方式，还需要我们能够合理的安排自己的时间。长期加班它是一种状态，公司业务比较繁忙，事情比较多，那我们也可以见缝插针的去处理好我们自己的私人事情，不能说一味的加班儿，把其他的事情都忽略了，这样的话，我们的生活就会变得杂乱无章，没有办法更好的去前行，所以说，我们在时间管理上一定要有自己的一套方式方法，让我们的生活和工作能够同步前行，而不能单单只为了工作没有生活，这样的人生也会很容易地面临倒塌的现象。第三，我们要适应长时间的加班工作，还需要我们有个强壮的身体，这也是非常重要的。那很多人会在职场上出现事故，很大一部分原因是因为我们的身体素质太差而造成的这样的一个结果，所以说从小注意锻炼身体是非常有必要的，让我们的身体素质能够适应以后职场的一些变化。华为曾经也出现过度加班而导致员工出现事故的现象，其实当年一起加班的人有很多，只有少数一二个人出现了不适应，这在很大程度上说明了我们身体素质有待提高，良好的身体素质才是我们适应高强度工作的本钱。

加班的工作状态是现在公司经营的一个常态，只要在人的承受范围之内，才能够让我们去承担更多工作的任务。增强自身体质，积极开展户外运动，培养自己开朗外向的性格，都有助于我们去做更好的自己，完成更高质量的工作，从而实现我们更好的人生。

程序员加班是程序员，工作中很常见的一个情况。为什么要加班呢？顾名思义就是工作没完成，或者是工作任务量太大，他没有办法在规定的时间里面做完，所以他就只能疯狂地加班来完成自己的任务，这样才能不被上司批评。

第一个原因就是因为工作内容太繁重了。我们都知道程序员的工作是非常的辛苦的，而且总是会有各种各样难以预料的情况，如果说一个代码出现了问题，那整个程序就得重新再来一次。所以说一个简单的程序，看起来非常的容易，但是实际上它的工作量是非常的大的。因此，一个程序员要想完整地完成一套程序，确实是需要付出很多时间的。

第二个原因就是工作内容做不完。没有在规定的时间里面完成上级领导安排的工作，那自然而然的就得加班。这个现象不仅表现在程序员的身上，其实在社会上的各行各业都是这样的，没有完成工作，那面临着的问题就是要加班。所以说，如果能更高质量，更高效率的来完成自己的工作，那不加班当然是最好了。

第三个原因就是因为程序员的日常比较繁琐。因为我们都知道程序员这个工作对于工作人员本身的要求是非常高的，不管是她知识领域的专业性，还是她实际 *** 作的技巧性，都是有着严格要求的。所以说这个岗位上面的人才还是比较稀缺的，工作的人数比较少，分配到每个人身上的任务也比较重。

遇到被迫加班的情况，可以考虑以下几种方式来应对：

与上级沟通：首先可以与上级进行沟通，了解加班的原因、时间和预期工作量等，并表达自己的疑虑和困难。尽量以合作和解决问题的态度与上级交流，看看是否可以达成一种妥善的解决方式，例如重新安排工作时间或者寻找其他解决方案。

按照合法规定行事：根据所在地区的劳工法律和公司规定，了解自己的合法权益。在一些国家或地区，劳工法律规定了工时、加班和休息日等权利，如有违法情况发生，可以采取法律途径维护自己的权益。

提前规划和管理时间：在平时，合理规划和管理自己的工作时间，避免临时加班的情况发生。合理安排任务和时间，高效完成工作，可以减少被迫加班的机会。

寻求支持：可以与同事互相支持和合作，共同完成工作任务，减轻个人压力。也可以向人力资源部门、工会或员工代表等寻求支持和帮助，了解公司的政策和程序，并寻求解决办法。

留有时间给自己：不要忽视个人的身体和心理健康，合理安排休息时间，留出时间给自己和家人、朋友、爱好等。保持工作与生活的平衡，有助于提高工作效率和应对加班压力。

值得注意的是，加班虽然在某些情况下可能是不可避免的，但应尽量避免长期过度加班，以保护自己的身体和心理健康。如遇到长期且频繁的被迫加班情况，建议与相关部门或专业律师咨询，了解法律保护和解决办法。

我觉得对于那些经常熬夜加班的程序员来说，可以去吃一点西洋参，枸杞，从而达到补气养阴提高免疫力的作用。因为程序员经常熬夜到很晚，所以可能会有些气血不足，长此以往的话对身体也会造成一个比较大的伤害，所以这个时候我们就可以去吃一点西洋参补一下气血，同时还能清热润肺，提高免疫力。

西洋参它的药性是比较平和的，吃完以后没有什么副作用。因为现在有一些补品，它们打着保养身体的旗号，但其实会产生一定的副作用，吃多了对人身体反而没有什么好处。但是西洋参它的药性是很平和的，所以如果经常熬夜的话，是可以去吃一点西洋参来提高自身的免疫力。西洋参作为日常生活中非常常见的一个补品，它有非常多的购买途径，而且食用起来也很方便。毕竟对于这些经常加班的程序员而言，他们的时间其实是非常紧张的，所以吃西洋参就会显得非常的方便。

而且程序员每天都要盯着电脑，大脑也处在一个高度紧绷的状况下，其实这样是非常伤身体的。而且长此以往的话，可能也会出现精神不济的状况，这个时候就可以将西洋参切片，然后泡水服用。因为西洋参补气血的同时还能够提神，是非常适合程序员的，毕竟他们整天对着电脑屏幕敲代码是非常烧脑的。西洋参还具备抗疲劳的作用，其实这一功效对于程序员来说也是非常重要的，因为程序员坐在电脑面前，盯着同样的代码，容易产生疲劳感。

所以通过这些我们可以知道，如果对于那些经常熬夜的程序员来说，可以去吃一些西洋参。但这个东西归根结底是一种保健品，所以吃的时候也要适量。

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