如何缓解长期在电脑前的颈椎疼痛呢

其实想要缓解这种状态的话，我知道有一套特别好用的健身 *** 就可以做到，在此分享给大家，希望对大家有所帮助，那么这套健身 *** 的具体做法是：找一个空旷的地方自然站立，两臂下垂呈放松状态，两脚叉开与肩同宽，之后下身保持不变的情况下上身左右甩动，这里需要注意的是甩动的幅度要大，向左甩动的时候，右臂要随着甩动拍打左边的肩部，向右甩动的时候，左臂要随着甩动拍打右边的肩部，这样来回交替进行60次即可，每天做1~2遍这种健身 *** 就可以很好的预防颈椎类疾病，并且缓解颈椎的疼痛了，但是这里我需要强调一下，那就是一定要坚持做，如果不坚持的话，效果就不会明显。除此之外，以下几个方法也可以缓解我们的颈椎疼痛：

1、每隔一段时间活动一下身体

首先第1点我们需要注意的是，尽量不要长时间的坐在电脑面前工作，正确的做法应该是每隔一段时间活动一下自己的身体，比如说每工作一个小时让身体活动5分钟左右就可以了，坚持这样做的话，就可以最大限度的预防颈椎疼痛了。

2、保持合理的运动

如果我们每天都有一段时间保持合理的运动的话，那么就更好了，因为运动本身就可以加速我们体内的血液循环速度，提升新陈代谢的频率，达到活动身体、保养身体的效果，所以我建议大家应该根据自己的实际情况，为自己制定一个运动计划，并且长期的坚持下去。

3、按摩

通过按摩的手法也可以缓解颈椎的疼痛，所以如果我们家里有愿意帮助我们按摩的人的话，那就更好了，我们可以在闲暇时间里趴在床上或平整的地方，让家人帮助我们按摩一下颈椎的部位，这样就可以很好的预防疼痛。

1、先要了解一下颈椎的酸痛的原因，才可以进行相应的缓解。

平常要看一下是不是自己经常有一些低头的习惯，或者是自己经常有一些保持同一个姿势很久，让自己的颈椎有些疲劳过度。还有晚上的睡姿的一些原因，颈椎感觉一些压力的情况，所以才会出现的颈椎的酸疼的感觉。

2、如果想缓解颈椎的酸痛，那么平常生活中可以进行适当的运动。

平常自己如果经常坐的比较久了，还是要站起来进行走一走，然后活动一下自己的颈椎的部位，可以进行一些左转或者右转头，包括颈椎可以向后仰头，可以让颈椎方面减少了一些疲劳。平常休息的时候可以适当的进行一些跑步和游泳一些能让颈椎有些拉伸的活动。平常也可以在自己比较疼的位置进行揉一揉，也能够减轻了颈椎的酸疼的情况，长期坚持还可以改善了颈椎的情况。

3、平常还要多去注意好自己的身体保暖的情况。

平常像现在冬天的时候还是要多穿一点衣服，适当的可以带着围巾，护好自己的颈椎。夏天的时候尽量睡觉的时候，不要让风扇吹到了自己的颈椎的部位，避免让颈椎有一些着凉。不然可能会出现颈椎的酸痛的情况。也可以适当的用一些热毛巾放在自己的颈椎的部位，进行一些热敷，可以让颈椎方面减轻了一些疼痛，还可以帮助颈椎方面的有所改善。

4、平常要去调整好自己的睡觉的情况，包括生活的习惯。

平常一定要让自己枕头方面尽量不要偏高或者偏低的情况，还需要让颈椎感觉到舒适的情况。平常避免脱枕，减轻了颈椎的疼痛。

程序员作为伏案工作者，长期的伏案工作。时间久了。一般都会有颈椎病。颈椎病一犯，工作就进行不下去了。坐的久一点就觉得头晕目眩。

网上也说了很多的防治颈椎病的方法。我有时候也很注意，按照上面说的方法来做。但是都很难持久。例如他们所说的要调整坐姿，保持坐姿端正。问题是，坐姿端正都很累啊！很难坚持。一旦进入工作状态，思维都很沉浸，往往会忘记调整坐姿。坐姿就又回到了，怎么舒服怎么样子状态。看来所谓的调整坐姿这个方法，很难执行下去。我一直以来以为这是我个人意志不够坚强的原因。直到看了抖音上有一个人说的，所谓的个人意志不够坚强还是方法不正确的原因。是哪个方法出环节出了问题呢？最后我才发现，其实只要把屏幕抬高，坐姿就会跟着屏幕高度而调整。因为一个人的视线距离你屏幕是衡定的。于是乎，我就去买了一个气动臂的屏幕悬架。把我电脑的两个屏幕都悬在了桌面上一个于视线垂直的位置。经过这样一调整，我的坐姿就改了过来。效果也是立竿见影。还没两天，脖子也不疼了，头也不晕了。

通过这件事儿呢？我也复盘一下，要想解决一个不合理的存在那就要查找关键环节，解决掉这个关键环节问题就解决了。生活中很多的事情都习以为常司空见惯不愿意去改变，或者说根本就没有想到去改变。这个时候，你的思想就要有突破。例如屏幕悬架这个事儿。这东西也不贵，什么时候想买都能买。问题是，平时也想不起来那个事儿啊。根本就没有想过，这个悬架能解决脖子疼的问题。这件事儿对我还是有启发的。其实人们生活当中还是有很多司空见惯了但是没有人去想到如何去改变他？但是有如果有人想到了，去动手解决了。不管这个事儿挣钱不挣钱都是对社会有意义的。

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