黑米怎么吃减肥

如何吃黑米减肥 黑米减肥法具体实施方案 方法:以一个月为一个周期，每周为一个小周期！此外，减肥期间，不必单一吃黑米，蔬菜水果一起吃，保证营养摄入充足，黑米减肥法效果加倍。 时间表: 1.我打算在第一周开始减肥。第一天，我会像往常一样吃早餐，午餐吃四分之三左右，晚餐换成水果(蔬菜汤等其他蔬菜也行，不吃米饭就行)。 2.第二天早餐也是一样，午餐大概是平时的一半，晚餐就像第一天。(这样会让胃习惯。少吃点，它就不饿了。) 3.第三天就可以开始吃黑米减肥了。早中晚餐吃一小碗黑米粥(如果饿了，多喝水，可以吃少量水果，当然最好不要吃)。 4.第4天~第6天和第3天一样！ 5.第七天可以吃点别的，但是不要暴饮暴食。吃七分饱就行，不然效果不好！这样一个小循环就完成了，其他周就跟第一周一样！ 一、自制黑米茶 练习: 1.取400克黑米。 2.用清水把黑米洗几遍，这样以后泡出来的黑米茶才会清澈无杂质。 3、洗好的黑米，一定要控制干水分。 4.加入洗净的黑米，大火煎5分钟，让水分充分蒸发。 5.转小火慢慢煎至黑米裂开，露出白米粒芯。这个过程大约需要15~20分钟。 6.最后将炒好的黑米放入密封盒中保存。 注意:每次冲泡时，记得用40克黑米和500克开水。冲泡10分钟后，就可以喝到美味的黑米茶了。 功效:经常喝黑米茶可以抵抗致癌物质的产生，促进血液循环，提高新陈代谢。特别是对于女性朋友来说，喝点黑米茶还能得到温补解毒、健脾减肥的效果。 二、黑米粥 练习: 1.取黑米150克，红糖15克。 2.黑米洗净，冷水浸泡3小时，捞起沥干。 3.锅中加入1500毫升左右的冷水，将黑米放入，大火烧开，再用小火煮1小时。 4.粥稠的时候加入红糖调味，再煮一会儿，就可以上桌了。 注意:如果煮成粥，夏天的话，建议将黑米泡一天一夜再吃。如果是冬天，会泡两天两夜。然后用高压锅煮20分钟左右； 功效:吃黑米粥可以润肠通便，改善便秘，达到减肥的目的。此外，黑米粥还能补肾养血，保产安胎。 一般来说，坚持吃黑米，一个月就能瘦好几斤。但有些人为了追求快速减肥，三餐只吃黑米，10天瘦10斤8斤。这种方法不值得提倡。虽然有人成功瘦身，但更多的人很快反d。 而且，从科学的角度来说，无论是哪种食物，如果每天都吃，每餐都吃，那么食欲必然下降，任何一种天然食物都无法提供人体所需的全部营养。所以，如果吃黑米粥减肥，建议补充多种蔬菜，尤其是绿叶蔬菜和橙色蔬菜，多做户外活动。