补充维生素C吃药片还是保健品

补充维生素C药丸或保健品 无论是药丸还是保健品都不是补充维生素C的好方法。 补充维生素C最好的方法是多吃绿色蔬菜，如油菜、生菜、青椒、西兰花、芹菜、大白菜、苦菊、芦笋、生菜等。 很多人都有一个误区，认为通过药物和保健品补充维生素是最好的选择。 这可能是因为相关业务为了商业利益而进行宣传所造成的效果。 事实上，如果你查阅专业的科学文献，你会发现大多数营养专家并不建议公众通过服用药物和保健品来补充维生素。 而且维生素丸和保健品摄入过多，会对健康产生不良影响。 短时间内过量服用维生素C片或保健品，会引起多尿、腹泻、皮疹等副作用。 长期过量服用维生素C片或保健品，可能导致草酸和尿酸结石。 青少年生长发育期，如果过量服用维生素C片或保健品，容易发生骨骼疾病。 一次性服用维生素C2500-5000 mg可能导致大量红细胞破裂溶血。 其实只要保证每天吃足够的青菜，完全不用担心维生素C摄入不足。 吃青菜补充维生素C是最健康最安全的选择。