儿童补膳食纤维吃多少水果才够

孩子一天吃多少水果补充膳食纤维 四五种水果？ 多吃水果会让你告别亚健康 当水果和蔬菜中的营养物质进入人体的消化系统后，会使血液呈碱性，排出细胞内堆积的毒素，如铅、铝、汞等重金属和自由基，因此具有排毒、净化身体的作用。 水果蔬菜供给的维生素可以延缓衰老，促进身体的新陈代谢，是美化身体不可缺少的营养素。 大部分蔬菜水果属于碱性食物，高蛋白食物一般属于酸性食物。 肉类、大米、小麦等食物消化后往往会有酸性反应，需要蔬菜水果来中和，维持体内酸碱平衡，摆脱亚健康问题。 改善胃肠功能 果蔬中的不溶性纤维可以预防胃肠疾病，刺激肠道蠕动，促进排便。 冬天建议吃滋润的食物，多吃酸味水果。 预防各种疾病，远离癌症 除了降低癌症的发病率，水果和蔬菜中的各种营养成分还可以帮助我们避免心脑血管疾病、糖尿病、肥胖症等疾病。 例如，研究发现，与每天吃一份半蔬菜和水果相比，每天吃六份相当于1000卡路里的蔬菜和水果可以使癌症的发病率降低29%。