多吃蓝莓真的可以降血压吗

多吃蓝莓真的能降血压吗？ 据报道，发表在《美国营养与饮食学会杂志》上的一项美国研究发现，服用蓝莓可以降低你的血压。 研究人员对40名年龄在45至65岁的绝经后高血压妇女进行了一项随机、双盲、安慰剂对照的研究。 其中一半人连续八周每天吃22克冻干蓝莓粉(相当于一杯蓝莓)。 另一半服用了外观和味道都和蓝莓粉一样的安慰剂。 结果显示，蓝莓粉使用者平均收缩压(高血压)下降5.1%，平均舒张压下降6.3%，一氧化氮水平上升很多 mdash mdash一氧化氮有助于放松和扩张血管。 a组舒适度相关指数无明显变化。 研究人员写道，与降压药的效果相比，这些改善是温和的。 但是他们说长期大量食用蓝莓可以提高效果。 这项研究的主要作者Sarah middotA middot莎拉·约翰逊是佛罗里达大学的博士后研究员。 她认为人们不需要完全改变饮食习惯，但如果他们不吃蓝莓，他们可以尝试一下。 蓝莓的成分有些特别，对降血压很有效。 她说， 其他水果和植物提取物没有这种效果。