补铁是不是需要和维生素C一起补

补铁需要补充维生素C吗 如果女性体内铁元素缺乏，就会出现面色苍白、体虚、畏寒、记忆力减退等贫血症状。 这个时候你要及时补铁，维生素C有促进铁吸收的重要作用。调节缺铁性贫血要不要用维生素C补铁？ 女性由于自身的生理原因，往往会出现贫血，贫血主要是缺铁性贫血。 女性判断自己是否贫血有很多症状。如果有两种或两种以上的症状，可以判断为贫血。 比如容易出现疲劳、脸色苍白、畏寒、手脚冰凉、记忆力减退等症状。 当然，你可以去医院做个血常规，看看你的血红蛋白是多少。 如果你的血红蛋白低于120，在110-120之间，此时可以判断为贫血，通过饮食调理还是可以有很好的效果的。 如果你的血红蛋白低于110，说明贫血严重，饮食缓慢。最好用药物治疗。 血液由食物补充，我们常说的血红素铁吸收率最好。 红肉和动物肝脏是血红素铁的最佳来源，吸收率在20%以上。而非血红素铁的补血效果较差，也就是我们常说的三价铁。它的吸收会受到很多因素的影响，吸收率低。一般有3%左右主要存在于植物性食物中。 这些三价铁在转化为二价铁时需要维生素C的参与，维生素C可以促进三价铁转化为二价铁。 即便如此，吸收率也很低。 所以补血最好选择动物性食物，补血效果更好。