维生素C和E补充多少最合适

补充维生素C和E的最佳量是多少？ 维生素C的量没有明显的限制，因为它在人体内是以渗透的形式被吸收的，量大的维生素C能吸收的多，量小的能吸收的少，一天100mg就能满足需求。 维生素E的消耗受到胃肠粘膜脂蛋白的限制。一次食用过多，会导致营养吸收不完全，造成浪费。建议每天服用100~200mg，分几次服用，最好每次50mg左右。