椭圆机会使腿粗吗

椭圆会让腿变粗吗？ 一般来说椭圆机不会让腿变粗，但是不正确的姿势和超负荷的运动会让腿变粗。 1.如果是骨瘦如柴的男生或者腿太细的女生，就不用担心阻力大小和训练时间了。相反，你可以用很大的阻力和很短的时间来强化腿部肌肉，因为有氧运动时间太长会让人越来越瘦。 2.如果大腿肌肉发达或者怕腿粗或者脂肪多的童纸，阻力越小越好，时间越长越好。当然，前提是在关节安全的前提下，不能有练四五个小时椭圆机的拼命三郎。 3.很多人在练椭圆机的时候明显变强了。这是因为你的足跟是抬起来的或者是偷偷抬起来的，足跟的支撑其实是一种抬足跟的变形(在健美运动中，哑铃/杠铃站姿或者坐姿抬足跟是专门用来锻炼小腿肌肉的经典动作，可以增加肌肉体积，刻画出优美的肌肉线条)。 4.有的人反应练了一段时间椭圆机，大腿就粗了。这真的不能怪椭圆机。你一定要确定练习的时候腿和膝盖的弯曲太大，变成京剧里的那种走步或者武术里的马步。解决方法是你的腿交替接近完全伸直的角度，但不是完全伸直。全身伸直问题不大，但是很多人膝盖过伸，过犹不及。