打羽毛球手腕扭伤怎么办

打羽毛球扭伤了手腕怎么办？ 停止运动 在打羽毛球的过程中，出现手腕扭伤疼痛，应立即停止运动，避免用受伤的手再次用力，以免造成二次伤害。 检查伤势 手腕扭伤后，要及时检查手腕扭伤的伤情，检查疼痛部位在哪里。如果活动手腕或按压肿胀部位，会有强烈的疼痛，甚至手腕活动受到限制。你应该及时就医。 冷敷治疗 手腕扭伤的程度比较轻，如果可以自己处理的话，需要用毛巾蘸冷水，及时敷在扭伤的部位。冷敷大约需要20-30分钟，帮助毛细血管收缩，缓解手腕扭伤。 热敷减压 手腕扭伤后24小时或48小时后，可热敷扭伤部位，可促进血液循环，有助于消肿止痛。 按摩缓解 打羽毛球扭伤后24小时，可以轻轻按摩受伤部位。如果自己做不到，建议找专业的医生做。不要盲目按摩自己，这样可能会加重手腕的肿痛。 温水浸泡双手 把你的手浸泡在温水中。水每次要淹没手腕30分钟左右，可以帮助血液循环，缓解疼痛。 石膏应用 手腕扭伤后24小时甚至48小时，可在手腕扭伤的肿胀部位敷上具有活血化瘀止痛作用的膏药。一般不建议刚扭伤就贴膏药，容易加重伤情。 休息和休息 打羽毛球的时候，有一种类似手腕扭伤的感觉。不要继续需要手腕力量的运动。你应该等到伤完全痊愈后再去锻炼。 适当做手腕运动。 在伤势好转后，可以适当做一些手腕拉伸、弯曲、环绕等低强度运动，加速血液循环，帮助受伤部位尽快恢复正常。注意强度和幅度不要太大。