蓝莓一天吃多少为宜、可以一天吃一盒吗

一天应该吃多少蓝莓？一天能吃一盒吗？ 根据营养专家的建议，每天蓝莓的量最好控制在60克左右，相当于6个左右的蓝莓。 如果喝的是鲜榨蓝莓汁，应该不低于150g。 因为蓝莓是一种凉性水果，有一定的通便作用。如果一下子吃太多，会造成太多的凉抄进入体内，加重体内寒气，尤其是胃酸过多的人吃多了，容易引起腹泻。 而且浆果中的中间草酸盐，如果过量食用，会在体内产生结晶，反而对身体有害。 小贴士:蓝莓最方便的吃法是新鲜食用，尤其是带皮的，因为蓝莓中的大部分花青素都集中在果皮中。 你也可以将清洗干净的蓝莓切成丁，撒在酸奶里以示奖励。 酸奶富含蛋白质，蓝莓富含花青素。两者结合可以让营养更丰富。 一天最多吃8到510个左右的蓝莓就够了。 蓝莓，意为蓝色浆果。 一种是矮灌木，矮且野生，颗粒小，但花青素含量高；第二种是人工栽培的蓝莓，可以长到240厘米高，果实大，水分多，花青素含量相对较低。 越橘属植物有400多种，分布在世界各地，原产且主要产于美国，也被称为美国蓝莓。 主要产于我国大兴安岭和小兴安岭林区，尤其是大兴安岭中部，且均为纯野生。 蓝莓营养丰富，具有防止脑神经老化、保护视力、强心、抗癌、软化血管、增强人体免疫力等作用。 其中，由于蓝莓富含花青素，具有激活视网膜、增强视力、防止眼球疲劳的功效，备受关注。 也是粮农组织推荐的五大健康水果之一。 建议每天吃10-20个蓝莓，也就是一盒蓝莓的量。记住不要吃得太多。 蓝莓可以生吃，但是味道可能会有点酸，所以还是榨汁喝吧，或者做成各种蛋糕。 平时没有好好保养皮肤，皮肤变得粗糙。记得吃点蓝莓滋润皮肤。 蓝莓富含花青素。如果你不想变老，蓝莓是个不错的选择。