谷薯类食物有哪些（谷薯类食物有哪些英语）

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谷薯类食物有哪些

常见的谷物主要有:大米、小米、小麦、高粱、玉米、糯米等一系列粗粮。常见的土豆主要有红薯、马铃薯、木薯、山药，以及多种芋头。主要成分是碳水化合物，是人体的主要能量来源之一。

谷薯类食物有哪些？

1.山药

为薯蓣属薯蓣属植物，缠绕草本藤蔓。块茎呈长圆柱形，垂直生长。茎通常紫红色，右手，无毛。单叶，在茎的下部互生，在中部以上对生。雄花序为穗状花序，长2-8厘米，近直立，叶腋着生2-8朵。胶囊不反折；种子着生在每个子房室中轴的中间。6-9月开花，7-11月结果。

2.甘薯

甘薯，又名甘薯，是薯蓣科薯蓣属缠绕草本藤本植物。地下块茎的顶部分枝扩展成卵圆形块茎，具有浅黄色和光滑的外皮。茎左旋，基部具刺，T形具柔毛。

叶互生，宽心形；雄花序为穗状花序，单生，雄花无柄或有非常短的柄；苞片卵形，先端渐尖；花浅杯状，短柔毛；蒴果呈三角形，顶部略凹，基部截顶，每条棱呈翼状；种子圆形和具翅。初夏开花。

3.马铃薯

马铃薯属于茄科黍属，其块茎可食用。它是世界上第四重要的粮食作物，仅次于小麦、水稻和玉米。

土豆又叫洋芋、土豆、芋头、红薯、洋芋、土豆、洋芋、洋芋等。(山西大同又名山药)。在一些南方省份，它也被称为“冬马铃薯”，因为水稻往往在秋天收获后在冬天种植。

4.紫色马铃薯

紫甘薯属于旋花科甘薯属。其果肉呈紫色至深紫色，故又称黑红薯、紫红薯或紫薯。紫甘薯是甘薯的特殊品种，兼有食用、经济和药用作物的特点。除了普通红薯的成分和功能外，还具有多种生理功能，是食品、医药、化工、轻工、纺织等行业的重要原料。

5.玉米

它是禾本科的黍。又名玉米、玉米棒、玉米、珍珠米等。原产于中美洲和南美洲，是世界上重要的粮食作物，广泛分布于美国、中国、巴西等国。

参考来源:百度百科-山药

参考来源:百度百科-红薯

参考来源:百度百科-土豆

来源:百度百科-紫薯

参考来源:百度百科-玉米

孕妇谷薯类食物有哪些

谷类有米、面、杂粮，薯类食物有土豆、红薯、芋头、山药。这些食物富含碳水化合物，为孕妈妈提供和储备能量。谷物富含B族维生素，B族维生素摄入量的增加有利于缓解妊娠反应，平衡孕期营养，提高产后乳汁质量。土豆还含有较多的膳食纤维，能促进胃肠蠕动，预防和缓解便秘，维护肠道环境，有利于肠道对各种营养物质的吸收。

孕中期护理注意事项:

孕中期，孕妈咪要照顾好自己，穿着得体，注意作息规律。适当运动，增强体质。注意* * *照顾和清洁，慎用药物。

1.* * *清洁护理:孕中期，孕妈咪* * *分泌会增多。清洗* * *，不要用力拉扯，轻轻擦拭即可。可以适当做一些* * * * *运动，每天一次，每次2-3分钟。最好在睡前或洗澡后做。但注意不要过度，疲劳腹痛的时候也不要做。

2.衣着得体:孕中期过后，孕妈咪的肚子开始明显隆起，行动不便，甚至腰疼。最好穿d力袜和低跟鞋，把重心调回来，让自己舒服一点。

3.作息规律:保证充足的睡眠和休息，进行适度的活动，均衡营养，保持精神稳定。

4.适量运动:如果体育锻炼不足，孕妈咪晚上容易失眠，肥胖的可能性也会增加，导致胎儿过大，增加难产的风险。孕妇可以做一些舒缓的运动，如瑜伽、孕妇 *** 、散步等。孕妇专用。坚持做，避免剧烈运动。

5.避免瞬间用力或震动:孕妈咪应避免腹部突然用力，以免腹痛。尽量不要提重物。在地上捡东西时，尽量放慢速度，不要缩腰，采用屈膝下蹲的姿势，以免引起腹部不适。

6.避寒:体温过低或子宫收缩，增加早产风险。所以孕妈妈要注意保暖，雨天或刮风天出门，准备好外套或风衣，穿袜子，避免感冒。

7.注意意外:孕中期，孕妈妈体重增加，行动迟缓。过马路或在凹凸不平的路面行走时，注意避让过往车辆，不要走得太快，以免摔倒。

谷薯类食物有哪些 哪些是谷薯类食物

1.马铃薯:马铃薯是世界上第四大粮食作物，仅次于小麦、水稻和玉米。土豆，又称碎鸡蛋、土豆、红薯等。是茄科植物的块茎。它和小麦、水稻、玉米、高粱一起成为世界五大作物。

2.红薯:红薯又叫甘薯，是一种喜光的短日照作物。它性喜温暖，不耐寒耐旱。主要分布在北纬40°以南。种植面积亚洲最大，非洲次之，美洲第三。

3.大米:稻谷经过清洗、去壳、碾磨和加工后制成的成品。米胚和糊粉层含有近64%的大米营养和人体所需的90%以上的营养元素，是南方人的主要食物。

4.小麦:小麦是三大谷物之一，几乎全部食用，只有六分之一左右用作饲料。两河流域是世界上最早培育小麦的地区，中国是世界上最早培育小麦的国家之一。2010年，小麦是世界第二大粮食作物(6.51亿吨)，仅次于玉米(8.44亿吨)。

5.高粱:按其性状和用途可分为食用高粱、糖用高粱和帚用高粱。在中国，尤其是东北地区广泛栽培。可食用的高粱谷物用于食物和酿酒。糖高粱秆可用于制作糖浆或生食；扫帚可以用扫帚做，也可以用高粱穗做做饭用的扫帚；嫩叶阴干，或晒干后用作饲料；颖果可入药，祛湿化痰，宁心安神。属于经济作物。

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