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负重跑步多少kg合适

数据库 • 2022-10-1 • 生活百科 • 阅读 20

负重跑步多少kg合适,第1张

一般是自己体重的8%-20%，看自己的承受能力。不要太重，会直接影响自己的体力。 第一次负重跑，可以先减轻，跑一段时间后再慢慢加起来，直到找到适合自己的重量。 负的

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