如何控制大脑不去胡思乱想

对于爱失眠的人来说，大部分都是晚上爱做白日梦，情绪太多，自然睡不着。睡前不要吃或喝咖啡等食物，泡脚放松，最重要的是不要碰手机，强迫自己睡觉。生物钟发达后，就会准时。