已踩过<你对这个回答的评价是？评论收起 ._4m59a3r{padding:30px 0 20px 42px;border:0;background-color:#fff;position:relative;zoom:1;margin-bottom:10px}._4m59a3r.ec-1841{padding:20px 0}._4m59a3r.ec-2246{padding:20px 0 10px}.ec-1841 ._44pkrw8{font-size:16px;margin-bottom:-5px}._44pkrw8{position:relative;overflow:hidden;line-height:25px;height:25px;color:#7a8f9a}._44pkrw8 h2{margin:0;padding:0}._44pkrw8:after{content:" ";display:block;height:0;clear:both;visibility:hidden}a._53wjrpp{float:right;color:#666;text-decoration:none;font-size:12px;margin-left:8px}._3sjgky6{font-size:13px;line-height:normal;color:#666;line-height:20px;margin-top:10px}._5qv9qjj{position:relative;margin-top:15px}._5qv9qjj h3{padding:0;font-weight:400}._5qv9qjj a{text-decoration:none}._5qv9qjj em{color:#d81419;font-style:normal}.ec-2246 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热心网友广告2021-11-0919年哪里有学习瑜伽的教练培训经验，美国指定培训机构，颁发哪里有学习瑜伽的RYS国际联盟证书，一学两证。www.fineyoga.com百度网友c8f85e62020-12-21·超过41用户采纳过TA的回答知道答主回答量：300采纳率：77%帮助的人：2.3万我也去答题访问个人页关注展开全部每个人的喜好不同别人的不一定适合你自己舞蹈和瑜伽，各有各的好处，舞蹈和瑜伽都能减肥，同样都能保持身材。瑜伽，是顺应内心做出来的调整自己的身体是瑜伽的目的舞蹈的美是外在的身体的状态，往往是超负荷的不同的吴总，超负荷的身体部位，也是不同的瑜伽，可以拉伸韧带矫正体态改善气质跳舞则能够简直锻炼身体协调性也能改变气质。已赞过已踩过<你对这个回答的评价是？评论收起gslh123木头人2015-06-28·超过25用户采纳过TA的回答知道答主回答量：240采纳率：100%帮助的人：37.6万我也去答题访问个人页关注展开全部瑜伽修身养性，舞蹈节奏方面更强点。有时间和精力的话可以都学，相辅相成的。练瑜伽比广场舞好吗？瑜伽和广场舞两种截然不同的健身方式，不能说哪个更好，只能说你更适合哪个，或者你更喜欢哪个，不管做什么健身运动关键在于要坚持，刚开始真的和那些学习舞蹈的人一样，从基础开始练功，时间长会学的越来越轻松！找到适合自己的健身方式，要用愉悦的心情去锻炼身体！
现在很多中老年人格外喜欢广场舞这个运动，强身健体还乐趣十足。
但由于舞动时噪声太大过于扰民，所以这种锻炼方式不太被大众接受。
其实只要换个思路，在家一样可以锻炼，不妨试一下练瑜伽，让你不被年龄局限，拥有少女般的自信与活力。
麦根语录：年龄不是问题，练好瑜伽让你永葆青春，健康过大年~ 接下来就让我们跟随这位虽年纪偏大，但身体和气质秒杀众多小鲜花的瑜伽大师，一起学习重返青春的瑜伽大法吧！第一个热身动作就是我们经常说的“肩立式”，仰卧、呼气、伸直躯干一气呵成，一定要注意用手托住背部，时刻保护哦！这个动作可以促进全身的血液循环，改善多种健康问题！坚持“肩立式”5分钟，我们开始了难度加一的“头倒立式”。
相信这个动作，无论接没接触过瑜伽都不会陌生，可谓是瑜伽姿势之王。
首先要保持均匀呼吸，在第一个动作的基础上慢慢让身体更加挺立，头部点地起到支撑效果，让身体被完全倒置，坚持4-5分钟，是不是感觉整个人都热血沸腾啦？想要年轻又妖娆的身姿就不得不提接下来这个体式啦！这是“美腿式”的加强版，不光练腿还练全身哦！1、首先右腿屈膝，左腿向后延伸跪坐，保持好平衡准备迎接接下来的动作。
2、脚尖绷直，右脚尖点地，慢慢将身体前倾至与右腿平行。
3、挑战柔韧性，可以将双手环绕起右腿，能感觉整个身体都得到了拉伸，坚持练习身材曲线会更美哦！现在麦根要放大招了！做好这个动作，身体柔韧性会更上一个台阶！首先要让身体自然站立，右腿绷直脚后跟点地，左大腿满满抬起来和地面平行，必要时可以用手托住右腿以便平衡。
这个动作看起来难度很高，但做起来真的很过瘾哦！顺利做完以上这些动作，是不是状态就很足了？相信接下来这个也一定不会难倒你！这个动作叫做“侧斜板式”，先是右侧半卧姿，右脚伸直，让身体慢慢抬起来。
左腿也不要闲着，弯曲起来让背过来的左手抓住拉伸。
注意一定要放松身体，太紧张容易抽筋哦！相信到了一定年纪，手臂赘肉是一个大问题。
这个“莲花离地式”体式对臂力是个考验，首先盘腿而坐，两个脚心尽量朝上，两手放在体侧，然后以手撑地把整个身体托起来。
可以充分锻炼手臂肌肉，优美手臂线条很是为你加分哦！整套动作就要完成了，来个最后的挑战吧！不要一看就觉得自己做不到，要告诉自己完全hold得住！这个动作看似只有右腿着地，其实平衡起来要动用全身的力量，右腿屈膝，左腿伸直平行于地面，为了拉伸全身肌肉，可以用右手接触左脚，一定要注意保护脖颈哦。
放松全身肌肉，出汗效果真的好！不要让年龄局限了你的魅力，练瑜伽不光能健身，有助于身体健康，保持优美的身材曲线，还是一种健心的好运动，由内而外焕发出你的自信，抗衰老功能可是秒杀大牌保养品哦！不要犹豫了，快来试试吧！
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