锁骨怎么练才明显男生锁骨怎么练才明显

防蹭网保护器 • 2022-10-9 • 生活百科 • 阅读 24

1.哑铃扩胸。双手平行举起哑铃，使手臂与肩膀成90度角。以腰腹为扭转轴，保持上半身向右直扭，达到自己的极限。停留5秒后转回中间位置，继续反方向扭转。左右旋转一次

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扭转哑铃扩胸夹角右方

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