背部斜方肌怎么练 背部斜方肌怎么锻炼

背部斜方肌怎么练 背部斜方肌怎么锻炼,第1张

1.面向牵引器站立,双手抓住绳子!双臂伸直,肩外展接近90度。 2.手肘微屈,手肘固定,肩胛骨回缩带动手臂外展抬起!3.当外展与身体成一直线时,停留一秒钟,肩膀向外旋转,用力挤压。

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