仰卧起坐的省力诀窍

仰卧起坐的省力诀窍 做仰卧起坐有什么窍门比较省力吗？

俯卧撑属于动力性练习，下面介绍一种静力性俯卧撑。

做俯卧撑，当身体下降至胸部将要触及地面时，胸大肌极度绷紧，保持此静止姿势８～１０秒或稍长时间，然后放松。

或者面对墙站立，两臂前平举，以指尖将触而未触墙为度。

全身挺直，上身前倾，两手掌扶墙，指尖朝上。

屈肘，上臂与前臂成９０度角，上身用力靠近墙，两臂保持屈肘姿势撑住上身，不使身体靠墙，胸大肌极度绷紧，保持此静止姿势８～１０秒或稍长时间，然后放松。

练肌肉其实没啥窍门，就是坚持，让它适度的绷紧，让肌肉充血来达到锻炼效果。

做仰卧起坐有什么窍门比较省力吗？