对眼睛好的食物

对眼睛好的食物 01

维生素A具有治疗夜盲症的功效，人体缺乏维生素A会引起视物不清、眼睛干涩、视力疲劳等问题，维生素A主要存在于蛋黄、牛奶、鱼肝油、动物的肝脏中，西红柿、胡萝卜、南瓜、卷心菜、柿子、杏也是不错的来源。

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维生素B1能够促进脂肪和碳水化合物的代谢，为视神经提供能量，防止视神经组织萎缩和退化。缺乏维生素B1则会引起眼睛干涩、视力下降、怕光、流泪、充血等问题。多吃糙米、面粉、豆制品、花生、豆芽菜、核桃仁、奶制品、牛肉、动物肝脏、菠菜等都可以补充这种元素。

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维生素C具有抗氧化、抗衰老的功效，同时也是眼睛晶体的主要成份之一，缺乏维生素C会引起晶状体的混浊及结膜出血，导致视力下降，且易患白内障。新鲜的绿叶蔬菜和水果是维生素C的主要来源。

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蛋白质也是构成眼睛的主要成分。蛋白质缺乏会使眼组织衰老、功能减退。各种肉类、鸡蛋、大豆制品都富含丰富的蛋白质。

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钙缺乏也是造成视力发育不良及形成近视的重要原因之一。牛奶、芝麻、海带、豆制品、骨头、虾皮等含有较多的钙。

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锌是人体内多种酶的重要成份，能增加视神经的敏感度，防止视力下降。多吃谷类、肉类、乳酪、蛋黄等都能有效补充微量元素。