四个栗子的热量_10颗栗子的热量?

栗子的热量在零食里面算是比较高的了，185大卡/100g是生板栗可食部分的热量，如果是煮熟的栗子，热量在214大卡/100g，而对应的米饭而大约是65-70g大米蒸出来的饭，热量还是比较高的，如果是做成糖炒栗子，那热量更高了。

其实板栗做成菜肴，热量反而不高，而且更利于消化，比如板栗子、栗子烧肉等，也就相当于是杂粮饭，增加了食物的丰富程度，粗细搭配，对减肥还有帮助。栗子中含有不饱和脂肪酸，维生素和矿物质等，可以有效预防和治疗高血压、冠心病等大量心血管疾病，栗子中含有丰富的维生素C，是公认的“肾之果”。

板栗每天只需要吃6-7粒，坚持下去能达到很好的滋补效果，吃太多了板栗的热量高不说，还容易造成食物堆积影响消化，吃板栗最好在两餐之间，把板栗当零食，要么就板栗入菜。