节食会得脂肪肝的原因

节食减肥会导致脂肪肝吗 预防脂肪肝还要注意这些

最近100后女生因为节食饿出脂肪肝。很多人不太懂。这是因为长期节食导致营养不良，身体无法消耗脂肪。那么，节食会导致脂肪肝吗？预防脂肪肝需要注意什么？下面的八宝。边肖带来了一个介绍。

节食减肥会导致脂肪肝吗

过度节食会造成营养不良。当身体长时间处于饥饿状态时，身体无法获得必要的能量和脂肪燃烧所需的活性氧化酶。身体会自动调节调动其他地方的脂肪和蛋白质到肝脏转化为能量来补充。大量的脂肪酸进入肝脏，身体缺乏必要的酶和维生素，导致脂肪滞留在肝脏。长此以往，就形成了脂肪肝。

虽然肥胖者患脂肪肝的风险很高，但是瘦人也会得脂肪肝。对93项研究的分析发现，40%的脂肪肝患者并不胖，其中近1/5的患者偏瘦。

吸烟、饮酒、久坐、熬夜等不良习惯也会诱发脂肪肝。

近年来，年轻女性脂肪肝的发病率迅速增加。这可能是因为女性为了追求“骨感美”，对减肥的期望值太高，所以对自己比较“无情”，要求快速减肥。其实减肥太快太猛都是很危险的。

减肥需要采取规范合理的方式，饮食上注意高蛋白、高纤维、低脂肪、低糖，配合每周300分钟左右的中等强度运动，达到适当的体重管理。

预防脂肪肝还要注意这些

除了“脱水”减肥，你应该尽量避免这些生活和饮食习惯:

你应该避免暴饮暴食。清华大学附属清华长庚医院肝胆胰中心住院医师苏日加曾公开表示，经常暴饮暴食、吃宵夜、吃太多零食，容易使体内脂肪含量增加。脂肪过多自然会堆积在肝脏上。

运动量过少比吃得过多对肝脏的伤害更大。运动越少，储存的脂肪越多。皮下沉积的脂肪显示肥胖，脂肪堆积在肝脏就出现脂肪肝。

过量饮酒是脂肪肝的第三个主要原因。在过去的30年里，中国居民的酒类产品消费量迅速增加，中国已成为世界上酒类消费量最大的国家之一。酒精对肝脏有直接的毒性作用，在肝内代谢过程中可诱发免疫性炎症，使肝脏无法正常分解和转移出脂肪。

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