正常一天消耗多少卡路里才能减肥

根据医学标准分析计算，减掉1kg脂肪需要7700卡路里。但一天摄入7700卡路里，会让身体处于超负荷状态，不利于健康。最好每天摄入1500卡路里。长期坚持也能让减肥效果非常明显。