上班族肩周炎怎么办

上班族如何预防肩周炎 上班族怎么预防肩周炎

上班族的很多类型的疾病都是要积极预防的，因为当他们在工作中保持一些不良的姿势，长时间坐着的时候，颈椎、肩膀、腰椎很容易受到影响，很多部位的肌肉长时间劳损，所以会处于亚健康状态，容易出现局部疼痛。那么上班族如何预防肩周炎呢？让我们来看看吧。

1.劳逸结合

上班族容易得肩周炎。要避免这种情况的影响，最重要的是上班过程中劳逸结合，工作一段时间后起来活动活动。这样可以使身体得到放松，避免肩部肌肉拉伤或发炎。懂得劳逸结合的人，工作一两个小时就会起来活动五到十分钟。这样，他们可以保持肩膀放松。

2.保持肩部温暖。

预防肩周炎，建议上班族肩部保暖。夏天室内开空音的话，不要穿短袖，暴露在风口。因为空有很好的降温效果，可以调节室内温度，使身体暴露在寒冷的环境中，关节容易受到寒冷的刺激，影响局部正常的血液循环。

3.纠正不良姿势。

上班族要预防肩周炎，不要总是保持一些不良的姿势。在工作的过程中，他们应该调整自己的坐姿和站姿。他们中午应该正确休息和睡眠。通过保持良好的姿势，他们应该放松肩膀，避免局部肌肉劳损或肩关节受累。

4.下班后适当运动。

上班族预防肩周炎，关键是在业余时间空锻炼。上班的过程中要全身心投入，下班后要多锻炼。利用空闲暇时间运动，可以促进热量消耗，加速循环和新陈代谢，不仅可以增强你的抵抗力，还可以控制体重。

以上就是关于上班族如何预防肩周炎的内容。希望今天分享的内容能帮到你。祝你生活幸福，身体健康。