含维生素b的食物与水果

含维生素b的食物与水果主要有：西兰花，牛奶和橙子等。 

西兰花：西蓝花，俗称青花菜。原产自意大利，是一种常见的蔬菜。它的营养含量很高，并且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。

牛奶：牛奶是天然乳制品之一，被誉为白色血液。牛奶的营养很丰富有降低食管括约肌压力的作用，但是需要注意不能空腹喝牛奶和快速喝牛奶。

橙子：品种主要分为血橙、冰糖橙、红橙、甜橙、脐橙等，橙子的营养成分很高，它含有维生素C，β-胡萝卜素，柠檬酸，维生素A，维生素B族，烯类，醇类，醛类等物质。